BIAŁKA

Akurat ryby to jedno z tanszych zrodle bialka, <10zl za kg, np panga, morszczuk, mintaj, grenadier.

jesli piszesz o 2g bialka n kilogram - to zwróc uwage takze na podaż wegli i tluszczy - gdyz będa one nie mniej ważne niż proteiny. co do kofeiny - nie ma ona dodatniego wplywu na wzrost masy. HMB raczej tez nie ma kreatyna - zdecydowanie może miec dextroza - tez, ale nie koniecznie mięsniowej

Bialka: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html WEGLOWODANY: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html

cieniutkie te Twoje gainery 12g Białka na 100 :(

Ponieważ zwiększanie białka powyżej zalecanych ilości nie ma najmniejszego sensu. Więcej nie znaczy lepiej.

A cóż to za piękny temat? Normalnie nie poznaję :-D Doceniam wysiłek, jednak nie bardzo chodziło mi tu o manipulowanie białkiem czy zwiększanie białka powyżej zalecanych ilości. ;-)

Nie sądzę aby miało to jakikolwiek wpływ na efekty, jeżeli ilość białka, bez te dodatkowej ilości wynosiłaby ok 2g/kg masy ciała.

o treningu w domu czytaj tutaj https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html dieta musi być dobrana indywidualnie, na początek najlepiej zbilansowana, poczytaj to http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

Oto ile mam spożywać: -2200 kcal -106g białka -64g tłuszczów -300g węgglowodany Zmieniony przez - Domin2378 w dniu 2020-10-16 11:08:15

tez dobra opcja to czysty izolat białka sojowego

sadze ze powinienes pomyslec raczej o tych perwszych wymienionych niz o samym bcaa bo jestem pewien ze bedzie ci brakowało bialka skoro kozystasz tylko z tabsów a whey suprime amino ultimate tez zawieraja bcaa

a jaka róznica w cenie jest tak jakbym kupil 2 kg białka to ile musze kupic tabletek ??

przelicz wage tabletek * ilosc i porownaj jaka wychodzi waga calosci :D zobaczysz ile brakuje do 2 kg bialka ;D

a to amino whey system to nie sa aminokwasy? (ja sie nie znam ale w nazwie amino) bo bialka do amino bym nie przeliczal 1:1

to w sumie wychodzi 230g aminokwasów - raczej bialka serwaktowego wpc za 45zł. licząc w ten sposob Whey Supreme 2000 Ultimate za 89zł masz 600 gram aminokwasow, wiec placisz ok. 33zł za to samą dawkę i masz lepszej jakosci bialko

dobrze ci napisal chodzi o to zeby dostarczyc zrodlo bialka bo w owsianych brak mozesz smazyc , gotowac, omlety, na boczku

dieta bialkowa nie jest na mase, chyba ze masz na mysli ze jesz duzo bialka. bialko nie jest kluczem do masy, a kcal !

1) ektomorfik, bf niski 2) 18 3) 68kg 176 4) 1.5roku 5) masa 6) mono 250g i tego gainera wpisz 7) 0 8) 0 9) ponad 100 10) 1.8g białka/5g węglowodanów/1g tłuszczy 11) 120 zł 12) 0

hmm obnizenie odpornosci moze nastąpic ale chyba tylko po zejsciu z cyklu ,w trakcie cyklu twoja odpornosc na roznego rodzaju wirusy jest wienksza niz zwykle ,nie wiem jakim cudem sie przeziembiles.... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" [...]

a samego bialka?