BIAŁKA

tak szczeze to dieta bez pojecia niedostarczasz wszedzie białka zdrowych tłuszczy lepiej wpierw zapoznaj sie z linkem niżej

Dieta- duzo bialka, weglowodanow - jogurciki, banany, ryz , ryby , mieso ,owoce, duzo sera i mleka to przezdewszystkim a pozatym co podleci. Muskulatura- chcialbym miec wieksze miesnie np; klata z przodu calkiem dobra ale jak patrze z profilu to kicha ze dramat, pozatym mam nierowno rozwiniete niektore miesnie np'; klata nie kryje motylkow nogi [...]

W diecie troche brak bialka, dlatego dolozylem troche, proponujesz wiecej moze ?? A wogole jak to brac w dni t. i nt. ?? pzdr

jak masz miec malo bialka w diecie i nie masz kasy za bardzo to lepiej zrezygnuj z TSE i kup bialeczko sp80 3.2kg, uloz porzadnie diete i aeroby na czczo i bedzie git

dokladnie. choc lepsze efekty uzyskasz jesli bedziesz jesc co 3-4h niz gdybys mial pracowac non-stop 8h i nic w tym czasie nie jesc. wazne tez co to za kalorie, no i odpowiednia ilosc bialka tez jest potrzebna - 1,5-2g na kilo wagi jak dla Ciebie.

Polecam wyliczyć bilas kcal jak i BTW. Ułożyć dietę z prawdziwego zdarzenia i dodać wtedy 200-300kcal na biegi. Fakt faktem budowanie masy bez odpowiedniej diety jest bardzo trudne Węglowodany to nie wszystko, potrzebne są tłuszcze , białka, i odpowiednio dobrany rozkład makroskładników.

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein-opis27.html tylko trzeba wziąć pod uwagę zawartosć białka pszenicznego ile to nie wiem, http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html

podaj więcej info o sobie, co to znaczy dieta 130g białka i warzywa?

podaj więcej info o sobie, co to znaczy dieta 130g białka i warzywa?

Przecież widać, że kolega nie ma pojęcia o odżywianiu, to szkoda nawet drążyć temat tego białka i warzyw

Dieta jest dopracowana/ wysokobialkowa 130g w produktach zywnosciowych oraz bialkiem 30/40g by uzupelnic bialko, weglowodany ograniczylem do 80 tluszcze 40/ z warzywami chodzilo mi ze wcinam by uzupelnic witaminy (bialka wychodzi ok 2.5g na kg.)

Zacznij cwiczyc juz teraz, zainteresuj sie dietą. 2g białka 6g węgli 1g tłuszczu na 1kg masy ciała.

zacznij rozciagać klatkę piersiową na przykład stajesz w futrynie drzwi łokcie zakładasz i przed ramiona na ściane i naciskasz klatką w przód .... mam nadzieję że zrozumiałeś wpisz na gg po wiecej ćwiczeń rozciagających klatkę Natomiast plecy wzmacniaj przez podciąganie się na drążku.... co do diety daj białka 2g tłuszczy 1g ww 5g na kg masy [...]

to się nazywa sztuka manipulacji, w przypadki pani magister, nie widać tu żadnej manipulacji, tylko brak wiedzy i nieodpowiednie przekazanie istoty tematu (pominięcie kwestii ilości białka na kg wagi, brak świadomości, że odżywki dla maluchów są wytwarzane na podobnej zasadzie)

Odżywki białkowe stosuje się w zależności od braków białka w diecie. Jak masz braki, to jak najbardziej warto je uzupełnić.

dobry sklad...roozni sie proporcjami b/ww/t w profi jest wiecej bialka (b45:ww45) misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

lepiej bedzie jak kupisz kreatyne ze znaczkiem creapur np HiTeca 500g za 70zł i do tego l-glutamine i dużo białka sław

lepiej bedzie jak kupisz kreatyne ze znaczkiem creapur np HiTec 500g za 70zł i do tego l-glutamine i dużo białka sław

No i dużo wody, jaki dużo węgli (3 razy tyle co białka) Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

max 13 g bialka ma serwatka ,wiec zapomnij ,mleko kozie mozesz pic