BIAŁKA

ale wytłumacz o co ci chodzi z tym nasyceniem białka ...? białko przeciez nie jest magazynowane nadmiar jest wydalany ...

system daje efekt:D u osobnika mającego niedobory bialka :D ktory nagle zaczyna stosowac ladowanie tegoz skladnika :D W innych przypadkach nie da efekto :D

Nie rozumiem! Jak Wy chcecie mieć nadmiar białka, nawet jak wypije je 3 razy dziennie białeczko będę to wyjdzie jakieś 3*20g=60g będę jadł itd. żeby osiągnąć 200g dziennie, to musiałbym na głowie stawać!!!!!!

rosnie brzuch - te bialka to syf:o

a czy z białka 20 min po treningu również zrezygnować po prostu mnie zastanawia czy mogę jeść takie posiłki późna pora w dni treningowe

chłopie zacznij od 2700kcal na poczatek ok 2g białka tłuszczy 1,3g ww reszta pozdr

A co z węglami?? układam właśnie dietke mam ok 2700 kcal, 170 gram białka, 380 węgli i 70 gram tłuszczu jak to wygląda według ciebie/was?? dodam że jestem typen niejadka i dotychczas dostarczałem około 1500 kcal czasem mniej ale czas to zmienić

wszędzie. bcaa to 3 wyizolowane aminy. uni-liver to... białko w tabletkach.Dodajesz do posiłków, w których masz tego białka trochę mniej.

1800 kcal to mało dla aktywnego mężczyzny. Nie rozwiniesz masy mięśniowej będąc na ujemnym bilansie kalorycznym - najpierw zredukuj zbędny tłuszcz, następnie skup się na budowaniu masy mięśniowej. Suplementy są DODATKIEM do diety - nie ma potrzeby stosowania odżywki proteinowej, jeśli dostarczasz odpowiednią ilość białka z diety.

mozesz wysypka moze wystąpic np.od nadmiaru białka w diecie

No bo chcę pakować na mase !! spopko czyli bez batonó mam dodatni bilans kaloryczny dzieniie 150 g białka i 340 ww

to się nazywa sztuka manipulacji, w przypadki pani magister, nie widać tu żadnej manipulacji, tylko brak wiedzy i nieodpowiednie przekazanie istoty tematu (pominięcie kwestii ilości białka na kg wagi, brak świadomości, że odżywki dla maluchów są wytwarzane na podobnej zasadzie)

Trochę mało informacji podałeś . Makro do modyfikacji . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  [...]

Zalezy wszysto od Twojej diety, daj tam gdzie masz niedobory bialka

duzo ww i zdrowych tluszczy... bialka nie wiecej w diecie niz 120g..

Bull to chyba jakieś większej różnicy nie zrobi tym bardziej że bede pił gainer z mała ilością białka...

pewnie ze mozna ja tak robie prawie zawsze wole gainera,bo zawsze dostarcze tam trochu białka

owszem można "stworzyć" gainera z białka i z carbo. jednak nie bęzie on zamiennikiem posiłkowym ze względu na niekompletny skład witamin i minerałów.proponuję sprawdzić jaka jest zawartośc witamin i minerałów w dobrym gainerze i porównać to z twoim "wyrobem" a przekonasz się o jego niedoborach. jesli już robisz swój wyrób [...]

podaj więcej info o sobie, co to znaczy dieta 130g białka i warzywa?

podaj więcej info o sobie, co to znaczy dieta 130g białka i warzywa?