BIAŁKA

Jest pewien bardzo dobry artukuł, nie chce mi się szukać, w którym jest powiedziane że początkujący będzie rósł jeśli będzie dostarczać 0,8g/kgmc białka. Te 2.5g/kgmc w Twoim przypadku to by była redukcja. Wiec na tym etapie to jest zbędny zakup, troche kurczaka i masz swoje zapotrzebowanie na białko.

Ja bym nie schodził poniżej 1,8g białka na 1kgmc jeśli mówimy o budowaniu masy.

Gainbody 30 jest świetny ;-) 30% białka to sporo jak na gainery ;-)

1,5h przed treningiem posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka(mogą być płatki owsiane z chudym białym serem),odrazu po treningu węglowodany proste(carbo,ewentualnie glukoza),1h. po treningu posiłek węglowodanowo-białkowy np.ryż z kurczakiem,po treningu nie jedz płatków ponieważ zawierają sporo błonnika,który opóznia wchłanianie [...]

posilek przed treningiem: na okolo 2 godziny przed ww zlozone 1-1,5g/kg posilek po treningu: bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem) do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych do 1h po: 0.5g/kg bialka pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz [...]

tak ale suplementacje bym pociagnol dłuzej z 8-12 tygodni mozesz dodsaac kreatyne i odpowiedi trening i oczywiscie w zaleznosci czy brakuje ci w diecie wegli i bialka

eh od zbyt duzej ilosci bialka ... nie wytrzymasz z bulu... nerek! nie dostarczysz zadnych witaminek i mineralow! a to jest strasznefla organizmu... Ja tez przytylam sporo bo 8kg... i wczoraj zapisalam sie na silke i ulozylam sobie diete! za 4 miechy bede juz inna osoba

1. witamy gino :D 2. konsystencja 'budyniu' budzi wielkie kontrowersje wsrod uzytkownikow (na tyle ile sie zorientowalem) ~tyle samo zwolennikow co przeciwnikow 3. Olimp/Biogenix ma w swojej ofercie najlepsze bialko dlugowchlanialne na rynku - PROLONGATUM osobiscie nie widze potrzeby kolejnego bialka :D

nie musi byc o konsystencji budyniu czy opony samochodowej, ale prawda jest taka ze olimp nie posiada (nie pisze o prolongatum bx'a, zreszta to nie stricte wolnowchlanialne bialko) takiego bialka, co najwyzej takie ''na kazda pore'' czyli na żadną idealnie, dziwne ze w tak szerokim asortymencie nie ma takowego tak z ciekawosci zapytam pod jakim [...]

a cóz przeszkadza dodatek wpc czy wpi kazeinie, czemu wtedy takiego bialka nie należy nazwać długowchłanialnym... zwazywszy na duży odsetek owej micelarnej kazeiny? do reszty "argumentow" -tych w nawiasie- raczej trudno sie odnosić bo od razu widoczna jest intencja Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-17 19:50:19 Zmieniony przez - [...]

róbcie lepiej dobre smaki a nie wolne białka, bo pożytku z ich w zasadzie niewiele więcej niż z wpc w praktyce zdaje mi się.. zdr

a cóz przeszkadza dodatek wpc czy wpi kazeinie, czemu wtedy takiego bialka nie należy nazwać długowchłanialnym... zwazywszy na duży odsetek owej micelarnej kazeiny? do reszty "argumentow" -tych w nawiasie- raczej trudno sie odnosić bo od razu widoczna jest intencja" ciezko dyskutowac, jesli jedna ze stron nie ma pojecia o czym mówi, [...]

a swoja droga wg wypowiedzi kolegow z SFD oto podzial na skladniki w Prolongatum Pro Longatum: micelaryzowana kazeina 35%, koncentrat białek serwatkowych(WPC) 30%, izolat białek serwatkowych(WPI) 15%, ultrafiltrowane białko jaja 10%, hydrolizat białek serwatkowych 5% peptyd glutaminowy 5% http://www.sfd.pl/Prolongatum_Biogenix_a-t304058.html [...]

dzieki za odpowiedz, ja zawsze mieszam białka z mlekiem, slyszalem że met-rx jest bardziej przeznaczony do mieszania z wodą, ze wtedy lepiej smakuje i szybciej sie wchłania. Ale ok nie będe experymentował pozostane przy elite:D

nie kupuj bo ma w skladzie białka sojowe bierz od sfd econo lub protein plus

Kup serwatkę, jajo, odpuszczaj białka pszeniczne czy sojowe. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-09-28 19:00:32

dzięki za rady prawie bym się naciął :D pozostanę przy starym dobrym łowickim albo stestuję białka z SFD :)

Nie da się spalać i budować równocześnie. Spalanie zależy przede wszystkim od diety i intensywnych ćwiczeń na siłowni i oczywiście areoby. Musiałbyś ograniczyć węgle a dodać białka aby nie spalać mięśni. Ale nie jestem pewny bo nigdy nie redukowałem (staram się budować wolno ale za to sucha masę).

Staraj się zawsze urozmaicić obiad tak aby wyszło chociaż te 20g białka. Jak masz coś typu same węgle jak "placuszki ziemnaczane" to ugotuj sobie do tego jajka na przykład ;-)

... mówie o prawdziwości tego co na etykiecie a przede wszystkim faktyczna ilość deklarowana białka