BIAŁKA

nie mam wyliczonych co do grama spożycia węgli białka tłuszczy itp, jem co chce tylko żeby kalorie się zgadzały i w miarę proporcje b/w/t. oczywiście zdrowo, a nie co chce znaczy śmieciowe żarcie 20g na porcje to nie za dużo przy mojej masie ? Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-12-10 16:48:06

z tych 3 co wybrales, celowalbym w gianta, ze wzgledu na ilosc bialka;-)

Nie mam doswiadczenia zbyt duzego z gainerami, ale zrobilbym tak jak TomQ mowi :-)) Wlasnie ze wzgledu na ilos bialka. GB 6000 kiedys jadlem, to w smaku pyszny byl, ale to bylo ostatnio kilka lat temu ;-)

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

nie mam specjalnej diety jem od 5 do 7 posiłków dziennie tak żeby wyszło z3000-3500kcal białka tak około 120g-150g

zależy od całościowego btw. Jeżeli jesteś na low carb i masz około 2g wegli i okolo 2 gramów białka to resztę zapotrzebowania uzupelniasz tłuszczami

kcal B T W Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 0,5 % 300g 117 11 1 15 UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2 Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g 169 15 12 1 Posiłek nr 3 12:00 Jogurt 400 ml 480 14 12 77 Banan 100g 95 1 0 21 Posiłek nr 4 14:00 Makaron czterojajeczny 50g 189 6 2 37 [...]

Jeżeli dane w profilu aktualne to za dużo białka, maksymalnie 2,5g/kgmc Podbiłym tłuszcze, a odciął trochę węgli jeżeli to redukcja

W posiłkach okołotreningowych oraz śniadaniu węgle są "najbezpieczniejsze". Uciąłbym węgle z 3 posiłku (jogurtu) i podbił tłuszcze. Obecnie jakie btw Ci wychodzi? I czy waga z profilu aktualna? strasznie dużo białka jeżeli tak Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-08 10:32:34

Suma dobowa: 2864 kcal 229 g białka 66 g tłuszczu 321 g węglowodanów Tak waga obecnie 84 do 84.5 z rana przed sniadaniem...

proponował bym do 3,5g węgli, około 2,2 g białka i reszta kcal z tłuszczy Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-08 10:36:40

Białko nie zastąpi ci jedzenia zamiast białka zakup parę kilo kuraków na tym lepiej wyjdziesz

Jak na odzywkach jest napisane, odzywki nie mogą stanowić zamienników diety, mozesz pewne ilości uzupełnić i tyle, a co ile odpowiada gramom białka o mozesz sobie wyliczyć

Jeżeli Twoja dieta wskazuje na brakI odpowiedniej ilości białka, to możesz pomyśleć o odpowiednim uzupełnieniu . Jednak najpierw musisz ułożyć dietę . Jeżeli jednak sie potwierdzi ze istnieja podstawy do uzupełnienia . W tym celu doskonale sprawdzi się odżywka białkowa, która dostarcza tylko i wyłącznie czystych protein, bez udziału węglowodanów [...]

o co ci chodzi, jadles kiedys egg protein i mam porownanie ze mi lepiej smakuje niz taki nitrotech czy inne zachodnie białko,,i przepraszam co jest idiotycznego w piciu 10 litrow i jedzeniu 600 gram białka?mam prawie za darmo,lubie i jem, lepsze toniz slodycze, mam szybki metabolizm wiec to przyswajam,tylko poprostu slyszałem ze olimp wycofac mial [...]

co jest idiotycznego w piciu 10 litrow i jedzeniu 600 gram białka nie no w sumie nic poza tym ze zdrowie moze troszke ucieprpiec to prawie zupelnie nic ostatnio kupilem EGG Protein ale to byly stare zapasy wiec nie wiem czy mozna dostac - moze ktos ze sklepow sie wypowie ?

mam szybki metabolizm wiec to przyswajam - no po takiej ilosci spozywanego białka kazdy by miał ale po co to komu- to przeciez czysty nierozsadek.

biedne te twoje nerki i watroba - ciekawe jak długo wytrzymaja takie dawki bialka

A w jakim celu dokładnie chcesz używać białka %-) ?

normalna dieta 5 posiłków 275g białka za to mało węgli na dobe ale nie zawsze mam czas na posiłek więc też jakoś chcę to uzupełnić