BIAŁKA

dziennie jadam 5-6 posiłków dziennie i jadam jak najwięcej białka

Wybierz to co tańsze. Białka na podobnym poziomie.

Wrzuć pełną ankietę działu i jadłospis w formie zrzutu z potreningu. Może problem jest w doborze źródeł węgli skoro nie możesz ich zjeść więcej? 3,5g białka na kg masy całkowite czy beztłuszczowej? Bo to jest różnica.

_aRAs_GYM - branie bcaa po 2 - 3 capsy to bezsens, lepiej odlozyc aminy na ciezsze czasy niz jesc - po to by jesc bez ladu i skladu nie ma tez obowiazku przyjmowania kreatyny na czczo dextro rowniez odradzam, poza tym, ze psuje zęby i promuje odkladanie sie tk tluszczowej - wiele nie wnosi konstruktywnego. rozpisa bialka na sztywno - jest [...]

Jeżeli brakuje Ci w diecie tylko 20g to jak najbardziej mozesz kupić i nawet sie nie zastanawiaj P.S reszta białka to zwierzęce oczywiscie ?

Bierzemy pod uwage tylko pełnowartościowe białko, czyli: z ryb, miesia, z jaj. Białko zawarte w omlecie jest pełnowartościowe bo robimy je z jajek :) Jesli np w diecie zapotrzebowanie wynosi ci 160g (80kg x 2g) a gdy rozpisujesz dietę i bilans białkowy wyniósł ci np: 230g, to oblicz sobie ile masz białka pełnowartościowego, jesli jest 160g to jest [...]

Ile białka? cos ci sie pomyliło :D Daj białko 1.8g/kg tłuszcze 1g/kg reszta węgli A diety za darmo nikt ci nie rozpisze :)

No powiem Ci, że sporo białka musisz zjeść :D Szukałeś podobnych informacji, ale nie mogłeś nic znaleźć? Podpowiem Ci - przeczytaj podwieszone tematy.

domyślam się że białko to używane będzie podczas całego dnia i na redukcji- czyli powinno zawierać białka róźnie wchłanialne/chodzi o długość trawienia i przenikania do komórek/- np sp80.

prawdobodobnie mało węglowodanów...możesz pić carbo podczas treningu ok godz przed zjedz posiłęk złożony ze złożonych węglowodanów i dobrego białka(najlepiej jaieśmięcho) ew przed samym treningiem strzel sobie małą czarną nie ma bata na bank nie bedziesz ziewał...

dieta niskoweglowodanowa jesli nie chce ci sie biegac lub srednioweglowodanowa i aeroby plus wysoka podaz białka

Ogólnie to majonez, ale w diecie tłuszczowej, taka ilość do przyjęcia Ja bym z kolei białko zostawił, a podbił tłuszcze do makreli żeby proporcja białka do tłuszczy była 1:2

ja juz rózne białka miałem... najlepiej to bym kupował Whey Pur 80.. ale kasy nie ma zawsze :-/ wiec co mi mozecie polecic, jakies białko kóre własnie zawiera białko servbatkowe, i p mleka i soji lub jaj... jakies białko mieszane????? bo ja se mysle o provit 85... ale niee wiem w sumie jakie wybrac??/

myślę,że provit będzie również dobrym rozwiązaniem, jest to dobrej jakości mieszanina różnych białek. i już tylko wypada mieć nadzieję, że w swojej diecie również zadbasz o wystarczającą ilość białka i nie tylko.

Gumiś777 biąłko z kretą nie bardzo do siebie pasuje w jednej porcji, a extensor, który proponujesz to jeden rodzaj białka a tu chodzi raczej o ich mieszaninę.

Provit lipa glowny skladnik tego bialka to bialko sojowe. Lepiej juz samemu tansza mieszanke sobie skrecic.

ja proponuje biało serwatkowe firmy olimp!! to sa dobre białka ale serwata zeczywiście jest bardzo dobra i buduje takne miesniowa a nie tłuszczowa!! i poprawia prace umysłu. pozdrówki

Konkretnie: smakowe SP 80 Olimp 1250 g 72 zl, 3750 g 192 zl natualne WPC Lacma 59 zl kg to na ile bedzie Ci starczylo zalezy od tego jak duze braki bialka masz w diecie... Zapraszam do sklep SFD na zakupy

xTERMINATO napisz jaki jest twój cel/do czego ci jest potrzebne to białko- to, że masz niedobory w diecie to rozumiem, ale czy chcesz robić masę, czy redukować wagę ciała/ a wtedy będe ci mógł napisać ile mniej więcej ci go potrzeba a co za tym idzie na ile ci ono starczy i nie patrz tak uporczywie na cenę bo wtedy może rzeczywiście lepiej [...]

źle ci cos wyszlo Bialka (466,4) + węgle(1378) + Tluszcze(715,5) = 2559,9