Pomoc w ułożeniu diety.

Witam!
Mam prośbę czy ktoś byłby mi w stanie pomoc z ułożeniem diety bo nie jestem w stanie sobie poradzić ;/ a wiec

Dieta wyszła mi ze ma oscylować w granicach 2100kcl (700g białka, 150g węglowodanów oraz 140g tłuszczu)

Szukałem podobnych informacji ale nie moglem znalezc z gory dziekuje.

Ile białka?
cos ci sie pomyliło :D

Daj białko 1.8g/kg tłuszcze 1g/kg reszta węgli


A diety za darmo nikt ci nie rozpisze :)

No powiem Ci, że sporo białka musisz zjeść :D Szukałeś podobnych informacji, ale nie mogłeś nic znaleźć? Podpowiem Ci - przeczytaj podwieszone tematy.

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.