BIAŁKA

No jak masz dietę to powinieneś wiedzieć ile możesz zjeść i co powinieneś zjeść . My tego nie wiemy , gdyż sportowa dieta ukierunkowana na przyrost masy mięśniowej dla dwóch rożnych osób, może charakteryzować się innym doborem pokarmów, inną podażą kalorii, inną relacją białka, węglowodanów i tłuszczu. Podobnie też jak dobra dieta sportowa dla [...]

Quasi - zgadza się... Spozycie wysokiej porcji białka, bez węglowodanów, też stymuluje uwalnianie glukagonu. Ale nieco słabiej, niż wolne aminokwasy.

Całe jajo ma ~12g białka (w 100g).

jezeli na prawdę nie dasz rady zjeść tyle ile nalezy to odzywke mozesz dorzucić do suplementacji. ale to czego Ci brakuje, węgli czy białka to już Ty musisz wiedzieć.

Sprzeczać się oczywiście nie będę, ale osobiście (na redukcji) wolałbym unikać dużych ilości węglowodanów przed snem a zwiększyłbym spożycie białka i zdrowych tłuszczy. Wiadomo, najważniejsze są kalorie i makroskładniki i tego się trzeba trzymać! :)

obniż białko, wystarczy w okolicach 140g. usun z diety słonecznik i zastąp go lepszym źrodlem tłuszczu, np. rybami morskimi, tranem, orzechami wloskimi, etc warzyw nie wliczaj w bilans. w sniadaniu zjedz dobre źrodlo bialka, jak np. jaja. staraj się jesc rozne miesa i włącz ryby

ja spokojnie polecam sfd białka, pije je z wodą i mi smakują, najlepszy dla mnie to smak karmelowy

Z tego co się z orientowłem to mas xxl nie jest białkiem więc się zasanawiam nad kolegi kompetęcjami co do mojego zapytania. No i klolejne pytanie dotyczy białka olimpa x 5 co to jest za białko i czy jest dostępne ,bo ofert na necie nie widziałem.

Białka z QNT moim zdaniem bija wszystkie inne pod tym względem :-)

Właśnie dostałem białka sciteca i sfd econo . Scitec smakowo idealny , sfd econo tak sobie .

jak to bialka ekonomiczne, nie mozna spodziewac sie smaku jak Sciteca ale zle nie sa ;-)

Hehhe 2g na kg masy ciala musisz dostarczyc bialka ogolnie z diety i ewentualnych odzywek. Niewiem co to za bialko ale jesli jest poewne i normalne to bierz 30gram po treningu i 30 gram na noc - mozesz tesh rano do sniadania jako uzupelnienie posilku oraz miedy posilkami - wszystko zalezy od twojej diety NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj [...]

a te białeczko z masarni nadaje sie na zdoobywanie masy(oczywiście ze nietłuszczowej)bo jeśli tak to mogę mieć duzio tego białka :D??

NO- PRZED TRENINGIEM TYLKO W DNI TRENINGOWE CP - NA CZCZO I JEŻELI NIE ŁYKASZ PO TRENINGU BEZPOŚREDNIO BIAŁKA TO MOŻESZ "PO"

Zapewne każdy z nas robi tak, jak jest mu wygodniej. Na chłopski rozum, nie będzie znaczenia czy dostarczysz tę samą ilość kalorii i składników odżywczych codziennie i czy też w skali tygodnia. Ogólnie i tak zjesz tyle samo. Oczywiście bez jakichś skrajności, które by mogły negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie układu trawiennego, czy też [...]

Uloz sobie przedewszsytkim diete zakladajac ze jej nie masz.Dopiero na jej uzupelnienie bialka,gainery.Z kreta bym sie jeszcze wstrzymal.

nie jest to rewelacyjne rozwiązanie płatki kukurydziane mają mniej białka a dużo węglowodanów w porównaniu z płatkami owsianymi. Aczkolwiek takie śniadanie jeszcze może być. Ewentualnie po treningu wszamać możesz ;) Kukurydziane mają też wysoki indeks glikemiczny. Także jak już coś to z rańca albo po treningu :) Zmieniony przez - zembry w dniu [...]

Chciałem spytać, łączenie białka, gainera, kreatyny i l-karnityny wchodzi w grę? Czy przyrost masy mięśniowej może pójść w parze z traceniem tłuszczu, czy zażywanie takiej kombinacji odżywek jest skuteczne i nieszkodliwe? Pozdrawiam.

O smaku kurczaka chyba nie ma, każdy będzie słodki bo w większości składa się z cukrów. Jak opuścisz posiłek zamaist gainera lepszy jest bulk 50/50 stosunek węgli do białka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html

No to szkoda, myślałem ze cos o takim smaku bedzie po tym jak zobaczylem bialka o takim smaku z activa.