BIAŁKA

w tego typu preparatach obowiazuje przeliczenie metoda Kjeldahla, stac np 5g bcaa, to moze byc 3g bialka

Wylicz zapotrzebowanie wg wzoru : https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Przyjmujesz na początek 2g białka ,1-1,5 g tluszczy i reszta węgle

jak zastosujesz się do wskazówek spróbuj coś ułożyć bazując na tych informacjach http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. a później wrzuć to co ułożysz zgodnie z regulaminem działu do oceny

Nie bardzo rozumiem o co pytasz. Skoro masz wyliczone zapotrzebowanie, ustaloną stałą podaż białka, to co chcesz innego podnieść jak nie węgle bądź tłuszcze? ;-) Podbij to co na początek będzie Ci wygodniej - tłuszcze łatwiej podbić w bezbolesny sposób. Przy węglach często na początku pojawia się problem z przejedzeniem, stąd możesz je podnosić [...]

Przyjmij na poczatku standardowa wartość 2 - 2.5 g białka /kg 1 g tłuszczy /kg i reszta węgli , Białko zazwyczaj zostaje jako stała wartość a kalorie podbijamy weglami lub tłuszczami , ale to co bedzie lepsze dla ciebie to już bardzo indywidualna sprawa i musisz sam na sobie testować . Jeden rok robisz na wyższych weglach a kolejny [...]

Dieta pomylka,bialka ze 140gr to bez saa malo,no i 5posilek to ciezko nawet ocenic

Dieta pomylka,bialka ze 140gr to bez saa malo,no i 5posilek to ciezko nawet ocenic nic dodać nic ująć

Wiadomo że na bombie zwiększe wszystko. Białka wtedy ponad 200g zarzuce. Zresztą sam ledwo zjadam te posilki i chodzę pełny wiec nawet nie próbuje dorzucić jeszcze więcej kcal.. Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-10-01 07:03:19 Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-10-01 14:59:22

heee.. mozesz mowic co chcesz ale ja wszystkie partie cwicze 5x w tygodniu powiem ci ze mi na wadze nie zależy za bardzo ważne żeby siła szła jak najwieksza i miec malo w pasie ... Mozecie sobie jaja robic ale ja tak pisalem wyzej cwicze 5 x w tyg i kazda partie cwicze min 6-8 serii.. hee wiedz mozecie pisac co chcecie .. Ja tylko chcem zeby [...]

Dobre Powiedzial wieprzyk na nogach pinokia. Zal chlopie, idz juz stad edit: i na chvj sie w ogole kogos tutaj pytasz, jezeli nie zamierzasz sluchac porad? Trenuj sobie dalej na swoja super sile i mase, prosiaczku A ten serek to faktycznie wypas zrodlo bialka Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-05-25 21:43:43

To prowokacja jakas czy co? Na 110kg to w tej diecie bialka jest tyle co nic... powinno byc conajmniej 2x wiecej i to pelnowartosciowego, nie jakies serki Wypadalo by najpierw zajrzec do dzialu odzywianie, a potem do dopingu.

Wiem, że tylko uzupełnienie, ale czy można tak co tydzień brać dwa różne białka?

no pewnie,niektorzy biora rozne bialka w ciagu dnia,w zaleznosci od pory,mozesz spokojnie zamieniac

mieszanie nieraz jest niesmaczne zalezy jakie masz te smaki bialka ale bez problemu moge ci powiedziec ze mozesz pic na zmiane

nie koniecznie 30g. dawkowanie bialka zalezy scisle od brakow w diecie, a nie od tego co jest napisane na opakowaniu - bo to bzdura. jak potrzebujesz 15g - pijesz 15, jak 50 - pijesz 50. jak jest dzien ze musisz wypic 3 porcjie - pijesz 3, jak jest dzien ze wystarczajacą ilosc dostarczasz z diety - nie pijesz w ogole.

A może zamiast gainera to bulka czyli 50/50 stosunek białka do węgli np Profi mass z Olimpa chyba najbardziej opłacalny bulk.

Vandam, ale kto tak twierdzi bo napewno nie ja... rogal5, poszukaj i ułóż dietę z mniej więcej takimi proporcjami; 1,5g. białka na kg. masy ciała około 2g. na kg. masy ciała z dobrych tłuszczów/roślinnych w zdecydowanej przewadze/ resztę czyli węglowodany zależnie od twoich nań potrzeb- tak myślę że 5 do 7g. na kg.mc powinno byc oki- tak żebyś nie [...]

Kratyna wszystko jedno jaka jezlei chodzi o mono(nie lepiej proch??). Apokalipsa miał przypuszczam na mysli dawki dopasowane do brakow bialka w diecie. Dobre wpi to np.EXTENSOR WPI Extreme albo olimp pure whey isolate 95.

1-6/7 meta 30mg ed i dodaj węgli oraz białka bo kaloryczność jak na redukcji

z tego co wiem to kulturysci poza sezonem tez wala fast foody. Na masie licza tylko ilosc bialka a reszte to czyste kcal