BIAŁKA

jak leucyna to jedynie w obecnosci białka np po treningu dodać do szejka, solo nie stosuj.

Mozesz zastosowac kretke mono to prawie zawsze dziala. Z odzywek to wysokobialkowe ew. bulki czyli >40% bialka w 100g odzywki. Po kazdym treningu mozesz spozywac odzywke carbo, nie boj sie nie zatlusci Cie.

My tutaj nie rozpisujemy cykli . Możemy jedynie poprawić . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Piec proponuję białka bez dodatku słodzików.

Z tego co kiedyś czytałem to białka wogule zle znoszą wysoką temperaturę, więc raczej odpada. EDIT: o własnie znalazłem info że białko powyżej 70*C ulega Denaturacji - zmiany które prowadzą do utraty aktywności biologicznej Zmieniony przez - MariuszP w dniu 2012-08-26 15:16:12

1. Za duża ilośc białka utnij do 2 g 2. Masło orzechowe lepiej stosować z innych orzechów niż arachidy które sa notabene strączkami 3. Na początek gainer zbędny 4. W pierwszym posiłku brakuje pełnowartościowego białkja 5. Ryż brązowy raczej nie polecam 6. Jak z warzywami ? 7. brakuje źródłem omega -3

Ovopol to bardzo dobra białko cena/jakość...jednak jesli masz fundusze to śmiało możesz inwestowac w inne białka np. Hitec 90 lub coś z nowości Olimpa...pamietaj jednak, ze białko należy dostarczać cały czas więc wybierz takie, które spełnia te ktyteria. Bo oczywiśtym bedzie, że lepiej kupic 2 kg ovo niż np 750gr H 90 Problem jak brać [...]

Jak dla mnie to izolat białka serwatki BV 159 to zastrzyk hormonu wzrostu po treningu.pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

Białka już nie ma ! Zostało 8 sztuk l-karnityny nowej ! do tego gratis 5 napojow w szaszetce na siłke..

Mariusz obliczasz ze względu na cel diety Białka 2g-2,5 max na redukcji, na masie 2g wystarczą Węgle/tłuszcze według uznania, byle by spełniały podstawowe zapotrzebowanie.

jezeli wazysz 60 kilogramow to 60 razy 2 = 120 gram bialka na tym to polega pozdrawiam

No to może inaczej czy 25% kalorii w diecie może pochodzić z tłuszczy czy powinno być tego trochę mniej ? Gdzieś to czytałem ile powinno być % kalorii z tłuszczy,ww,białka ale nie umiem tego teraz znaleść.

to już zależy od rodzaju diety jaką zastosujesz. przyjmuje się średnio ok 55% ww 25% tłusczy może być 20% białka załóżmy liczba jest jednak labilna

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

Metandienon, 17α-metylotestosteron – organiczny związek chemiczny z grupy steroidów stosowany jako lek przy niedoborze białka i w rekonwalescencji, a także w celu zapobiegania zanikom mięśniowym po ciężkich chorobach.

To białka szybkowchłaniane - raczej na dzień. Na noc - Pro Cas.

OLIMPIE najleprza nie trec tez ma takie bialko ale dzis kupilem 2250gram waszego bialka bo... cena byla leprza 145zl ale mam pytanie czemu ta odrzywka (czekolada) ma wyczowalny posmak drozdzy?? A co do miarki to ja odrazu wyzucilem zrobcie porzadne miarki jak trfec chodzi o raczke zeby byla dluższa bo przy tej mozna se rece upackac. I zobaczymy [...]

Można kupić w większości sklepów z tego co wiem. W 100 g zawarte jest: 42 g tłuszczy w tym 29 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, 7,5 g jednonienasyconych; 27 g błonnika; 18 g białek o bardzo korzystnym zestawie aminokwasów; 1,6 g witaminy B1 (126% dziennego rekomendowanego spożycia); 0,473 mg witaminy B6 (36% dziennego [...]

białka ma dobre:-D

Weź pod uwagę tesz stosunek weglowodanów do białka. Dobierz to tak żeby jak najlepiej uzupełniało Twoją dietę, którą pownieneś mieć ułożoną.