BIAŁKA

A jakie polecasz źródło białka do 1 i 2 posiłku?

Zdecydowanie Mega Strong Protein, połączenie 6 rodzajów białek o różnym czasie wchłaniania: kazeinie micelarnej, koncentracie, izolacie i hydrolizacie białek serwatkowych, albuminie białka jaja, oraz peptydzie glutaminowym)

to zależy kto czego potrzebuje... jak ktos ma braki bialka - kupuje białko ktoś ma stagnacje w zrzucaniu - bierze spalacz ktos potrzebuje pobudzenie - kupuje pre itd

Zgadzam się z powyższymi koegami około 8g. białka

30 g białka, 60-70 g wegli (powyzej odpada boje sie o sadlo)

te 2 pierwsze, które wypisałem będą dobre a do białka możesz dodać carbo/vitargo/vextrago i też będzie git ;-

u ciebie to nawet nie ma potrzeby trzymania diety i lczenia co do grama, starj sie poprostu zdrowo odzywiac jesc z 5 posilków dziennie unikac przetworzonych rzeczy a trenujesz coś? czy tylko chcesz przytyc zeby przytyc? masz małą ściągawkę staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju [...]

Ja rozrabiam z maślanką która to am 3,5g białka i prawie wogule tłuszczy więc jest do tego idealna i tania.

Tak samo dobre jak kazde inne polaczenie ZMA i bialka ale ZMA hajteka to chyba najtansze w tej chwili firmowe ZMA zreszta sam je biore

jajka, nejlepiej biale mieso - kura, ryby, tunczyk, filety, bialy ser, z wegli to platki owsiane zwykle/ goralskie sa niezastapione, razowiec, brazowy ryz, serek wiejski niskotluszczowy, orzechy, oliwa, duuzo wazyw, ogolnie staraj sie dostarczac 20 - 40g bialka na posilek przy masie. pzdr!!

mam 90 kg i 184 wzrostu to ile weglowodanow a ile bialka na kg

1 cukier, naturalny może być znowu cukier 2 cukier cukier cukier 3 pangę to wywal juz lepiej jakiegoś mintaja 4 cukier cukier cukier 5 tu też nic specjalnego Ogólnie sporo cukrów z jogurtów smakowych, fruktozy z owoców, mało dobrego białka i tłuszczy

no to ja polecam białko (jezli nie dostarczasz odpowieniej ilosci) ale wątpie bo gdy bierzesz therme białka powinienes nawet 2.5gr/kg jezli nie chcesz miec spadków na miesie ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

ugotuj platki na wodzie i dodaj twarog i jogurt/kefir + mozesz suszone owoce i orzechy mleko to za malo bialka. albo opcje numer 1 mozesz dac z mlekiem ale do tego jakas kanapka z twarogiem na przyklad. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-18 23:28:43

az sie ugotuja jakies 15-20 minut moze mowilem ze malo bialka w tym sniadaniu, dodaj twarog albo jajko

tak spożycie procętowe w ciągu dnia 45% białka 45% węglowodanów 10% tłuszczy

Na redukcji 2g bialka, 2g wegli i 1g tluszczy beda odpowiednia proporcja.

Witaj, Chodzi Ci o odżywki nie zrobione z białek mleka ? To masz jeszcze białka roślinne , sojowe , ryżowe ,konopne jednakże wszystkie wołowe, kurczakowe omijałbym gdyż to jest sama glicyna ( chrząstki zmielone) . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-22 00:01:27

Ja bym dodał więcej białka kosztem węgli skoro tak łatwo się zalewasz.

trzeba z głową jeść, regularne posiłki 5-6 dziennie, więcej tłuszczy, białka a mniej węgli. Plus trening