BIAŁKA

chodzi o to, że dużo jem węgli, białka i trochę tłuszczy ;)

lepsza wysoko tluszczowa ,bo wysoko bialkowa zdrowa nie jest(zalezy od poboru bialka )

Odezwe sie zaniedlugo bo jestem teraz troche zajety.Jesli nie tluszczowa to polecam redukcjie taka:2,2g bialka,3g wegli i 1-1,5g tluszczu ,policz sobie zapotrzebowanie masz to w poscie o ckd .Opieraj sie na jajkach,bialym serze,miesie,oliwei z oliwek,orzech i nasionach,tlustych rybach,kaszach,ryzu,warzywach,otrebach,owocach.Unikaj kwasow [...]

Siema koles xD no a jako źródło białka do śniadania jajka są najczęściej chyba dodawane a od mleka lepszy byłby jogurt, oczywiście naturalny ;p

a czemu chcesz zmniejszyc ilosc bialka/kg/mc???? to cie tak nie podleje ja np wegle... Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2010-01-09 14:06:12

białka za dużo, węgli za dużo, tluszczy za malo

3g bialka na tym etapie to zdecydowanie za duzo 2,2 byl dal max teraz, reszta z wegli

czyli zmniejszyć do tej ilości 2.2 białka i reszte dołożyc w węgle, a tłuszcze pozostawić bez zmian?

nie niby lecz dużo zdrowszy, makaron najtańszy z mąki oczyszczonej prawie nic nie dostarcza oprócz kcal. A z durum nie dosyć, że zdrowszy, to syci na dużej, dużo białka i błonnika. A ryżę się wybijają biały nawet lepszy niż każdy pełnoziarnisty makaron, a brązowy jeszcze lepszy :)

nie podoba mi sie dieta , taka na szybkie zakwaszenie :P po co Ci tyle mleka, zdecydowanie za duzo bialka , zero warzyw

koledze chodzilo o gainera Trec'a Mass xxl taka nazwa... ja bym tez od tych tanich dodał gainera 1 tyle ze on ma mniej białka,,,, megabol odpada;)

mietki jak zwykle dobrze to ujal trzymaj sie chociaz mniej wiecej dietki i kup sobie to czego uwazasz ze spozywasz za malo do potrzeb(bialka/weglowodanow). Co do megabola.. jadlem tylko z tej firmy Dibencozide Magnum i musze przyznac ze bylem zadowolony, ale to bylo na poczatku przygody z silownia. Co do gainerow i innych to za bardzo bym tej [...]

"BPL-G". Mnie po 4 tygodniach cyklu (oprócz sterydowego)"łapie zmuła". Po prostu piję dalej ten proszek i nic nie odczuwam, już to zbyt powszednieje. Ja lubię takie mocne uderzenia! Kupuję na jedna cykl 2 staki, mono, animal paka, parę kg białka i gainera i walę maksymalne dawki przez miesiąc, z tym, że zwiększam wtedy [...]

Polędwica drobiowa ogólnie ma mniej białka niz pierś z kurczaka/na 100gram produktu. Wyroby domowej roboty są lepsze niż kupne. Raczej byłabym za mniej przetworzonymi produktami.

soja jest roslina ktora zawiera pełnowartościowe bialko czyli takie jak np. w mięsach w soji jest okolo 50 g na 100g białka teoretycznie jest to jakis sposób ale jak dla mnie soja jest okropna w smaku mozna ja wlaczyc w diete raz na jakis czas ale odradzam opierania diety na niej

Oczy mnie już bolą od tego co piszesz Radek.Nie tylko teoria lecz też trochę praktyki koleś. Ten metanabol z rjeaktora jest ok -musisz tylko żreć dużo białka.Podrabiany jest często ten z dużymi tabletkami i samym napisem metandrostenolon 0,005g na odwrocie. Pozdrawiam.

czy nie zgrubnę od tego gówna jak będę jadłdużo białka mi zależy na masie mięśniowej nie ciała p.s jakie białko żreć zwierzęce czy roślinne ??? Dj Yogi

Polecam. Za taka cene dostajesz produkt najwyzszej jakosci, glownie oparty o CFM, duza dawka enzymow trawiennych, produkt instant - czego wiecej oczekiwac od bialka? Poki co zjadlem 2 opakowania czekolady oraz 1 truskawkowo/bananowe kazde dobre Pozdro GORAL

moze bys laskamie napisal w jakis porach bedziesz bral? po treningu, na noc, w ciagu dnia? najlepszego bialka nie ma

ekstremalne ryzyko wzdęć (nie dość że surowe jajko, to jeszcz ubite) to 1, 2 - za mało białka, 3 cukier - beznadzieja. Dużo lepszym rozwiązaniem jest ugotowanie 3 całych jajek na miękko/twardo lub zrobienie z nich jajecznicy, dodanie chlebka, ew. mięska, warzyw i pełnowartościowe, syte, zdrowe śniadanie masz, jak na sportowca przystało. Takiego [...]