BIAŁKA

Duza ilosc bialka powoduje zaburzenia gastyczne czyli zoladkowe!A pozatym wyskakuja pryszcze i inne syfy od przebialaczenia!Jest tego troche...!

przy metanabolu wymagana jest duża ilość białka, wiec jak masz mało musisz dokupić L-glutamina przy kuracji miesięcznej (zakładam ze masz 1 opakowanie) sprry ale szkoda kasy, to jest suplement który powinnien byc zażywany w sposób ciągły Musc-blas (niewiem jak to sie pisze) wklej skład, ale jak przypuszczam jest to gainer, a przy cyklach z metanu [...]

Odnosnie koksu Ci moge doradzic.A odnosnie odzywek nie bardzo.Bierz mete tesciol,duzo bialka i weglowodany.Bedzie dobrze.Bedziesz dobrze cwiczyl i trzymal diete to przyrostu beda

zdecydowanie doze ilosci bialka kieruj sie ceną i wez jaknajwięcej (ino nielap sie za te z allegro spróbuj ostrowie)

ja miałem diete starałem sie jesc co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie w kazdym przynajmniej 25 g białka (jak nie mogłem uzupełniałem braki WPC80)...po cwiczeniach zawsze glukoza i glutamina i co i kupa nic mi nie dał Nitrobolon no ta pompe tylko ale to tylko pompa zadnego cm nic wiecej nie przyszło!!

w kolejnosci waznosci odpowiednia ilosc kalorii odpowiednia ilosc bialka odpowiednia ilosc ww odpowiednia ilosc tluszczow kreatyna pozniej mozna zaczac myslec - sprawdz jak z dieta :-)

Podbić białko? Z tematów wyczytałem, że powinno się trzymać 2g/kg mc u mnie to wygląda tak: Węgle: 6.5g/kg Białka: 2.8g/kg Tłuszcze 1.9g/kg Narazie jestem totalnie spłukany, a żeby wziąć do szkoły ryz czy makaron potrzebuje takie pojemniczki a też zawsze coś kosztują a musze mieć na diete, więc ten miesiąc bym musiał na chlebie przejechać ;/ Albo [...]

boję się o to, że po prostu jest za mało białka w stosunku do węgli. Oczywiście do diety na zmianę też wprowadzę jajka kurze i zastanawiam się nad białkiem HI TEC MICELLAR CASEIN na noc. Proszę o opinie .

dieta: 1.platki owsiane mleko 2.jogurt tunczyk chleb tost 3.piers ryz salata 4.piers ziemniaki warzywa 5.makaron szpinak ryba/mieso inne 6.ser bialy bialko razem ok 220g bialka Zmieniony przez - rdziewul1 w dniu 2016-01-18 21:59:26

W gainerze pewnie masz mało białka, wejdź do działu kuchnia i poszukaj sobie posiłków. Masz parę opcji wieczorem robisz sobie kuraka z ryżem i jesz rano, albo zmiksujesz pierś z owsianymi i zrobisz sobie placki.

Czemu mało. Jak zdarzy mi się jw pisałem to daje tylko pól porcji mutanta co z mlekiem i musli daje ok 35g białka. To wcale nie mało, a gościu pisze że nie ma czasu placków smażyć (w nocy chłop i tak wstaje żeby poćwiczyć).

Jeżeli nie wyrabiasz białka z pożywienia to ok.

nic Ci się nie stanie od takiej ilości, trochę, białka, tłuszczy, węgli np BWT Mleko Wypasione 2% - Mlekovita 200,0 g-6,0 g-9,4 g-4,0 g Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-26 13:46:29

dawaj tyle aby spełniac zapotrzebowanie kcal i BTW widze ze w śniadaniu brak źródła białka, wiec śniadanie do poprawy koniecznie ;-) aaa, jak orzechy arachidowe to je odpuść całkiem ;-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-04 22:10:19

mleka bym nie wliczła jako źródło białka bo jest w nim za mało, lepiej z 2/3 jajka lub wiecej, wydaję mi sie ze wiecej korekt potrzebujesz w diecie ;-)

juz sobie obmyśliłem plan xd 1 porcja mutant mass dziennie + troche białka i zostanie mi tylko do uzupełnienia z 600 kcal to juz na lajce coś pojem na miejscu a drinka między piwami mozna zarzucić :)

Waga:73 Wzrost:184cm Staż: 2 lata lekkoatletyki Cel: przyrost masy mięsniowej Stosowane wczesniej suple: Kreatyna mono, Bcaa, HMB Spalaczy nie stosowalem Diete posiadam: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 białka jajek 10:35 Serek wiejski 200g Jakis owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 120g jakies warzywa 18:30 250g twarogu chudego [...]

za mało białka podbij do 3gr/kg

Nie mam tendencji do zalania.Pamietam jak rok temu wymyśliłem sb podbicie kalorii 150g oleju dziennie...robiłem tak miesiąc i nie było widać grama fatu.Chodzi mi o tkankę mięśniową a raczej wpływ na nią mocnego podbicia białka i wegli

Bialko jwywalil bym chociaz jedno w to miejsce wrzucil twarog badz jajka mozna oba bialka zamienic z twarogiem i jajkami , z jednego posilku wafle bym zabral i zrobil 6 posilek z czyms