BIAŁKA

Przy Twoim % bf to co przygotowała p. dietetyk powinno działać, tylko moim zdaniem więcej białka, CKD jest dobre jak walczysz z resztkami najbardziej opornej tkanki tłuszczowej, jeśli masz niską tolerancję na węglowodany to ostatecznie zwykły low carb, albo TKD, ale z CKD nie ma sensu się męczyć na tym etapie.

Ja bym taką dietę zaczynał bez deficytu, po 2-3 tyg. dopiero dałbym 10-15% zapotrzebowania kalorycznego. Białka może być trochę za dużo bo masz 19% bf, chociaż w praktyce różnie to się sprawdza... Jeśli to ma być krótkoterminowa redukcja na low carb, a potem powrót do zbilansowanej diety to przydałby się ładowania węglowodanów w okolicy treningu [...]

Widocznie tam sie odlozylo najwiecej. Innej opcji jak zrzucenie wiekszej ilosci kg nie ma, skoro tak Cie to dreczy. jw. wklej foty, to sie oceni. ps. malo wegli, duzo bialka, duzo ruchu szczegolnie treningu aerobowego. Zmieniony przez - zych31 w dniu 2010-08-15 15:47:43

to zalezy ile bialka spozywacie, wbrew pozorom to co mowia wam firmy produkujace bialko, ja spozywam 1,5g na kg masy ciala i tez jestem na garnuszku mamusi ale sam sobie gotuje a ona sama i masa idzie w gore wiec mowie chemia jest bez sensu a jesli nie wierzysz mi ze 1,4-1,5g na kg masy ciala wystarczy to przeczytaj mit dwudziesty drugi [...]

Ok, poniżej wstawiam zdj swoich dziennych produktów które spożywam, w kalkulatorze na zapotrzebowanie wyszło mi 3286 kcal, a w obliczeniach kalorii 3432kcal, chyba mało co nie, jeśli cel to masa, ?? białka mi wyszło 2,46g , węgli 6,35g , tłuszcze 0,85, tak więc chyba tłuszczy sporo za mało ?? czytałem że tłuszczy powinno być tak 1-1,2g . [...]

hmm tani gainer o ile mozna to nazwac gainerem ma ok 13% bialka reszta wegle traktowalbym to jako carbo tyle ze smaczniejsze Caramel flavour jest rewelacyjny pychotka

Ja bym już wolał wźąść gainera z Hi-teca za 80zl jest najtańszy 3kg. Droższy kosztuje 100zl ale też za 3kg. Ma troche ulepszony skład i więcej białka- 25gram

olmp super whey albo trec mass xxl reszta ma za malo bialka jak na gainera IMO:) sebek waco prawde mowiac nie zawuazysz zadnej roznicy czy kupisz SWG czy magnuma obojetnie tutaj chodzi przeciez o kalorie jedynie smakiem mzoesz sie kierowac:) Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-12-24 11:40:48

ja bym sie zastanawiał nad magnum.jest najtanszy i ma poza tym olej mct i kreatyne.fakt ze troche mało białka.tyle samo prawie co gain bolic.a jak ze smakami gain bolica i tego magnum??

MIETKI NAPRAWDE MYSLISZ ZE JAK WEZMIE 4 KG MASSA ALBO 4 KG TRECA TO LEPIEJ MU POJDZIE PO MASS XXL DAJ SPOKUJ.. :) (bialko pszeniczne) zalezy tez od diety oczywiscie jesli naprawde nie masz diety kupo tego gdzie wiecej bialka (serwatka) ale imo bez diety kupowanie odzywek sie mija z celem

proponuje gain bolic ma co prawda malo bialka ale dobrej jakosci i cena tez jest super 24 pln za kilogram.magnum5000 to straszna lipa jak chcesz cos z treca to tylko mass xxl.

gainery vitala tez dobre.gainer 1 malo bialka smaki ok jak sie miesza z duza iloscia mleka sam obecnie stosuje.gainer 2 dobry sklad ale troche drogi no chyba ze ktos sie zaopatrzyl w mikolajkowa promocje wtedy cena byla bardzo dobra

mumin222 dlaczego Magnum to straszna lipa.ma białka praktycznie tyle samo co gain bolic.i cenowo w sumie bardzo podobnie stoja 5 zł chyba różnicy.tym razem swg4000 chyba odpadnie bo najdroższy jest.no to zostaja gain bolic, magnum, gainer 1 lub 2 vitalmaxa i mass xxl.chyba nigdy z tego nie wyjdziemy panowie.nie chce zrzędzic jak stara przekupka [...]

Napisz tą dietę od nowa bez: -Tłustego mleka rano i przed snem (skoro się redukujesz) -Tłustych serów -Czekolady - SZCZEGÓLNIE Dodaj: Więcej zdrowych tłuszczy Warzyw Ogólnie ta dieta wygląda jak dieta na nie wiadomo co... Na pierwszy rzut oka trudno określić czy to masówka czy to redukcja, a czegoś pomiędzy nie polecam, ewentualnie dietę na 0 [...]

Ja nie mówię żeby nie jeść niepełnowartosciowego białka... zwyczajnie 80g Cycka kury to za mało na posiłek...

Od ponad miesiąca tak przedstawia się mój rozkład posiłków: 7.00 - kawa 8.00 - białko 30g / daj mleko z platkami owsianymi, jajka 9.00 - 10.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami / jak nizej 12.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z [...]

jak dołozy białka nie bedzie mu tak łatwo zwiększyć masy ... jak coś podbijaj kcal tłuszczami pozdr

Dzięki za pomoc i wyjasnienia - mimo wszystko do podanej diety nie będę wprowadzał żadnych powazniejszych zmian oprócz dorzucenia wiekszej ilości tłuszczy - spróbuję z ryżem paraboiled + oliwa z oliwek i troche orzechów włoskich (2 posiłki) i 2 jajka gotowane około 14.00. Co do białka - wydaje mi się, że w moim przypadku w znacznym stopniu [...]

w 2 i 3 posiłku brak białka po treningu brak węglowodanów a po takim obiedzie z 2 godziny i wtedy na trening pozdr

No i stąd ten problem - jak jeszcze dodam węgli po treningu (np. miks który kiedyś próbowałem: 2banany+ białko+ 250ml mleka2%) to w dziennym zapotrzebowaniu węgle przewalę o jakieś 60%. Co do białka to po 3 posiłku jest przewidziana odżywka ON Whey.