BIAŁKA

z tehj odzywki to pewnie tez z 15 gram bialka szlo. Ja widze w tej diecie max 40gram białak pelnowartosciowego w ciagu dnia. Teraz policz ile powinienes go jesc zeby wyszło MINIMUM 2g/kg masy ciala

To co ty masz rozpisane w kilku posiłkach ja zjadam w trzech. Powinieneś sam wiedzieć biorąc się za doping, że mięso to jeden z najlepszych sposobów na dostarczenie białka do organizmu. Odżywka powinna być dodatkiem a nie posiłkiem, a jak to możliwe, że przy 68kg masz 38 w bicku?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tentyp1992 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD [...]

W pierwszym posiłku nie ma pełnowartościowego białka, za dużo prochu, brak tłustych ryb, mięs, brak owoców, orzechów, oleju kokosowego, awokado, tłuszcze wrzuć na poziomie 70-80, białko 2g wystarczą okolice 130-140g bedzie optymalnie, reszta węgle. Wrzuć owoce, ziemniaki, bataty, jak podbijesz tłuszcze to kalorie wzrosną.

No kostki najlepszego składu nie mają, niepotrzebnie podbijają gównianym składem kaloryczność. taka kostka pierwsza lepsza z Winiary ma : sól jodowana, maltodekstryna, wzmacniacze smaku (glutaminian monosodowy, 5'-rybonukleotydy disodowe), częściowo utwardzony tłuszcz palmowy (zawiera ekstrakt rozmarynu), suszone warzywa 8,6% (marchew, seler, [...]

Poczytaj post Nortona w odżywianiu "robimy mase" na samej górze To zależy również od budowy ciała,średnio ok.5-6g węglowodanów i 2 białka. BRUTUS

Lolek!!! Siedzisz już tyle na forum i pytasz ile "Białka i Węgli na kg masy ciała"?? Stażem też jesteś średniakiem w zaawansowaniu... Nic nie rozumiem...!!! Pozdrowionka!!!

ehh.. bo ja kombinuje co sie da i juz tyle tego sie naprobowalem ze wkoncu nie wiem jak juz co i z czym. Zreszta to ze tyle jestem na forum nie oznacza ze jestem jakis mastah - 90% ludzi kturych znam i chodza na silownie nie maja pojecia ile g bialka i ww na kg masy ciala i wcale ich to nie obchodzi a ja jako jedyny jakos sie z nich wytracam i [...]

ja raczej nie ma nic z kregoslupoem narazie nie boli czasmi chrupie ....co do tego mojego objawu to chyba tam wyzej mieli koledzy racje ze miesien mi strzelil jakis kolo lopatki...mam nawet taki dolek w okolicy lopatki z tej strony i w tym miejscu gdzie boli ...nie wiem ile bedzie sien zrastal ale pewnie dlugo no ale treningu nie odstawie bede [...]

waze 81kg ...wiem ze nadmiar bialka jest szkodliwy....a co do tej mojej diagnozy to jestem pewien na 100% ze mi miesien strzelil ...sa jakies mascie na zerwany miesien ?

tego nawet nie wiedzialem ze nadmiar bialka moze utrudnic w budowaniu masy .....nie lekcewaze tego ale treningu nie opuszcze juz tak nie boli dzieki za pomoc Pozdr

Białko przed i po treningu? A nie powinno się brać wedle braków? WPC po treninigu to jedyna pora w której ma sens branie białka w prochu. Gdy są braki w diecie to trzeba uzupełnić diete a nie łatać prochem.

Zapomniałem o karteczce , gdy chciałem zrobić zdjęcie z karteczką nie było mojego naleśnika :(... Naleśnik : 1 jajko 80 gram twarogu ( używam domowego ) 15 gram wpc SFD plus v3 Na wierzch 20 gram masła z nerkowców "Bita śmietana" jogurt grecki 0% ( z zwiększoną zawartością białka 150ml troszkę wody słodzik 30 gram kazeiny B-50/60 W-15 T-30 [...]

Zbyt mało białka w diecie kcal też bym dodał Powodzenia!

Białka bym dał 2-2.2g na 1 kg i bilans zwiększył o 300-400 kcal możesz eksperymentować z dietą aby uzyskać jak najlepsze efekty. Pozdr

zwieksz ilosc posiłkow do 6 , przyspieszy to metabolizm i bedzie Ci łatwiej zjesc caly posiłek , bo 53g to gdzies 250g mięsa , to samo weglowodany - latwiej zjesc paczcke ryzu 100g niz 150-200g , nie musisz trzymac białka na poziomie 3.3g/kg masy ciała , daj 2.5g i tez bedzie dobrze , pamiętaj o warzywach zeby utrzymać w organizmie rownowage [...]

"drozdze to niezwykle bogactwo skladnikow odzywczych. cale mnostwo bialka, aminokwasow, naturalnych witamin z grupy b, zelaza organicznego, skladnikow mineralnych i pierwiastkow sladowych. powoduja obnizenie zlego cholesterolu we krwi. maja 17 witamin w tym wszystkie z grupy b (oprocz b12). posiadaja 16 aminokwasow i 14 skladnikow [...]

proponowalbym czegos z 30% zawartoscia bialka

szukaj produktu z minimium 30 % zawartością białka lub 50/50, jest tego pełno, Profii Whey Mass, Titan Mass, Hard Mass

to jest wiejski razowy. nie mogę dać tyle kurczaka, bo i tak już mam za dużo białka :/ a trening jest o 15:00 czyli przed tunczykiem z makaronem.