BIAŁKA

Dorzuc wegle do tego bialka i bedzie ok. Dorzuc przynajmniej z 2 banany no chyba ze planujesz zakup carbo. Pozniej jesz normalny posilek.

Kieruj sie portfelem/smakiem. Skladowo czego bys nie wzial, bedzie ok-byleby nie rbac bialka pszenicznego/sojowego Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-09 10:50:51

hmm.. staram sie jesc 3, czasami 4 posilki dziennie diety jako diety nie posiadam. mam diete z internetu utworzona jest w excelu, polega na wpisaniu swojego wzrostu, wagi, wieku, treningu tygoddniowo i oktywnosci na treningu, ta dieta automatycznie wypisuje mi ile bialka tluszczy i weglowodanow mam dziennie przysfajac. ogolnie waze okolo 80 kg [...]

Zamiast jajek inne źródło białka najlepiej chude ryby, kura, indyk, wołowina. Staraj się urozmaicać tłuszcze, orzechy (włoskie, nerkowca etc), migdały, masło orzechowe (bez soli i cukru), siemie lniane itd. Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Tłuszcze wg mnie mniej więcej 80-100g powinny być.

stosowalem rozne sposoby i naprawde ciezko jest mi przybrac na wadze. Odzywki bialka itp skutki sa nieznaczne. Silownia do tego ciezka praca fizyczna brak czasu na konkretna diete

Od siebie dodam,że najzdrowsze są jaja na miękko:) Swego czasu byłem na wykładzie profesora,który przyjechał do Polski z Kanady specjalnie na wykład o jajach,wykorzystywaniu białka jaj,mitów odnośnie szkodliwego wpływu jaj na organizm człowieka itp :) Odradzam jedzenie surowych jaj oraz ich smażenie,z wiadomych względów,reszta-jak kto lubi... [...]

Jeśli chodzi o tłuszcze, to nie można też przesadzać, bo mogą spowodować zmniejszenie się wchłaniania białka

w przed treningowym wywal makaron daj z 150g ryżu i dodaj węgle w po treningowym zmieniaj rodzaj białka mięso/ryby/nabiał/jajka :)

dokładnie, mi od duzej ilosci białka wyskakuja brzydkie krosty!! biuałko powoduje zakwaszanie organizmu i dlatego wyskkuja krosty!! po kreatynie od duzej ilości wody w komórkach!!

jakie zrodła bialka masz jeszcze poza twarogiem?

na moje za duzo nabialu.. 550g twarogu i do tego serki wiejskie jeszcze? Odzywka bialkow 3x dziennie? Tez sporo, po ile gram? Ogolnie tego bialka dosc duzo, az takie zapotrzebowanie masz?

W chwili obecnej dla Ciebie wyłącznie daieta, gainer i białko nic pozatym ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

Jest sporo lepszych gainerów niż mass xxl - ale jest to uwarunkowane tym ile masz kaski na te srodki? Jezeli chodzi o cena/jakosc to XXL jest w ścisłej czołówce... co do białka to samo - uwarunkowane jest od Twojej sytuacji z $$$ , polecam Extensora 80% lub na noc Night Protein Treca btw. masz dietę? pamiętaj,ze to podstawa !!

są jeszcze o wiele lepsze gainery, które wcale drożej nie wychodzą niż mass xxl, a co do białka to zależy w jakim celu/porach/ chcesz je stosować, nie wiedząc tego nie mogę ci doradzić nic sensownego, bo chyba bez sensu by było gdybym ci powiedział np. że wpc, wpi, bo jeżeli pytasz ogólnie to najlepsza będzie ich mieszanina, ale tego nie wiem?

Witam, jestem początkujący w zastosowaniu diet. Ten adres, który podał Bokser jest spoko. Nie wiem tylko jak liczyc kalorie. Np. napisane jest tam, że na śniadanie jemy płatki. nie wim jaką ilośc zastosowac. Powie mi ktoś jak obliczyc ilośc białka i węglowodanów itp. Z gory dzieki ;)

Jeżeli masz poważne braki białka to białko.. Jeżeli dieta jest OK kup carbo.. pzdr.

jeśli na opakowaniu nie pisze że nie jadać tłuszczy lub białka to możesz śmiało brać

nie dawalbym na twoim miejscu raczej wiecej biąłka niż 2g. na kg. masy ciala, nawet w takich samych ilościach tluszcze, a pozostała ilośc to węglowodany. nakreslilem ci oczywiście tylko ramy odżywiania, szkoda tylko, że wiecej raczej nie mogę dla ciebie zrobić, jestes bowiem kolejną osobą która az prosi się o "splawienie" z tego dzialu [...]

ok, wybacz. zle sie wyrazilem chodzi mi o to ze mam gainera i jem go sobie caly czas wiec stwierdzasz ze poki co bialka nie warto dodac?

+ do tego jakies witaminy,omega ? na obecną chwile trzymam miske a ze to moj pierwszy cykl bedzie nie mialem pojecia o tym ,ze bialka sie nie bierze pod uwage na takim cyklu . Sory bardzo za glupie pytanie