BIAŁKA

Kiedys we Flex'e przeczytalem artykul, o eksperymencie przeprowadzonym na mlodych kobietach, odnosnie przyjmowania bialka i z ktorego wynikalo,ze dzielenie bialka na kilka porcji w ciagu dnia wcale nie jest lepsze od zjedzenia calego bialka za jednym razem. Co o tym sadzicie?

"białko, jak najabrdziej, nawet wskazane, ale po co ładować odżywki, jak ma się żarło?" W tym wypadku to nie ma innego tak szybko wchłanialnego źródła białka po treningu, bo po treningu może zapodać tylko twaróg/białka jaj. Węgle po treningu... ja jednak wolę, żeby organizm po treningu nie spalał mi samego białka na energię

nie mozesz miec Mlekolak pretensji do Kolegów którzy i tak sie dla Was starają. Nie majac dostępu do cen surowców , ich specyfikacji ( zawartość bakterii na jednostkę, ph, zawartości laktozy, zaw tłuszczów , soli mineralnych i innych ) po prostu nie mają możliwości tak łatwo spostrzec ze większość walków jest robiona dla oszczędności. możesz [...]

i podtrzymuje tamtą opinie ! zauważ ze jest to jedyna moja wypowiedz zdecydowanie pochwalająca tamte suplementy, które o lata świetlne odbiegały od wszystkich innych. (niezdenaturowane białka serwatkowe, niezdenaturowane białka jajeczne, dodatki szczepów bakterii probiotycznych i cała masa super skladnikow ! dodam ze po 2 latach wszystko sie tam [...]

Tomasz, nie mylisz sie z pewnoscia, choc napewno nie wszyscy korzystaja z tego samego surowca. jest kilku uznanych duzych producentow europejskich gdzie zaopatruje sie pewnie gdzies z 95% rynku. natomiast nie widze problemu w kupnie białka świetnego jakościowego od producenta i już u siebie dosypka glicyny/tauryny/soi przed konfekcjonowaniem [...]

chęcią zysku się kierują.8-) Pure American Fitmax do niedawna miał w opisie składu Koncentrat Białka Serwatki ,Izolat białka---zapomniano dodrukować że sojowego ---bo zapomnieć zawsze można ...i tak przez półtora roku

zgadza sie . chodziło mi o wyjaśnienie ze : kreatyna jest tańsza od whey , zatem dodajac jej do gainera i podając ja w puli białek np : 20%tak naprawde jest tego białka tam 10% co daje duzą oszczednosć finansową producentowi. co do przepisów : nie zbraniaja one takich praktyk, choc sa zasady ze w pule bialek powinniśmy zaliczać jedynie zywe [...]

pierwsza z gory pomimo tego,ze wiecej bialka na 1 porcje i to sporo , a wiec i wiecej w samej puszcze - to wg etykiety zwalowana na maxa :-) wpc, tauryna, glicyna i wpi na koncu - pewnie z 1 g i fakt faktem wszystko podane. %bialka tezniezly. Ale pamietacie jak bylo z 6blendactivlaba- mix 6 bialek - super, tak tez wymienione na etykiecie. Niby [...]

Marku nie bardzo wiem co miałeś na myśli. Te Twoje wyliczenia sa za bardzo skomplikowane ;-) Whey Supreme ma 69,5g amino( przy 69% owej zawartości białka), natomiaast a 100% Pure Whey ma 100g amino przy 78%owej zawartości białka. Dla sprawdzenia polecam stronę http://ironhorseseries.com/

2.2 gramy bialka czlowieku co ty ludzi w maliny ładujesz ten mit juz dawno zostal obalony tak samo jak laczenie kreatyny z kofeina.

to nie mój art to po pierwsze. po drugie dlaczego niby 2,2g białka to zła proporcja?

Witaj.To nie wiedzialem że zamieszczaz gotowce a nie artykuly pisane przez siebie.Daleś mi w ten do zrozumienia że poprostu twoja wiedza jest bardzo znikoma na temat suplementacji.Idziesz na łatwizne oby tak dalej.Życze powodzenia.A bym zapomial przy ladowaniu w siebie 2,2 gr bialka na 1 kg masy ciala to nigdy bym nie zrobil takiej formy(nie [...]

Moim zdaniem za dużo białka, masz około 3g na kg masy ciała a spokojnie wystarczą 2g. O zakwaszenie organizmu ze względu na zbyt dużą ilość białka nie trudno. W więszkośći posiłków za dużo białka jak na jedna porcję ale niech się też inni wypowiedzą bo moge sie mylić

Nie podałeś informacji o sobie, ale na mój gust przy takiej wadze za mało węgli. Musisz mniej więcej przy Twojej wadze 52 kg dostarczać ok 110-120 g białka, ok 80g tłuszczy i ok 330-340g węglowodanów jeśli robisz cykl masowy i jesteś ekto (a po wadze tak sądzę)... A co do Twojego pytania, sądzisz, że całe Twoje dzienne zapotrzebowanie będziesz za [...]

Ja na redukcji wrzucalem 0,5kg twarogu dziennie i zeszlo ze mnie dobrych pare kilogramow co do tluszcu rowniez sie nie zgodze a z tego wzgledu ze przy obcietych weglach do minimum dokladamy bialka a bilko nie po to dokladamy zeby czerpac energie tylko aby dostarczyc odpowiednia ilosc do zaopatrywania miesni a tluszcz w tym momencie wykorzystujemy [...]

a te ww to w gramach teraz? Jedz maslo zwykle i wiecej ryb . Staraj sie tez by w posilkach bylo mniej wiecej codziennie tyle samo bialka, czyli jak wybierasz ze rano masz ok 40g bialka to tak trzymaj bedzie ci latwiej okrslic zapotrzebowanie na insuline do takiego posilku. cos cwiczylas?

na przykladnie białka: powiedzmy ze wazysz 100kg, musisz zjesc 2g bialka na kilo masy ciala wiec ci wychodzi 200g do zjedzenia w ciagu dnia i np rozdzielasz to sobie na 4-5posilkow co ci daje 40-50g bialka na kazdy posilek

1. Jajka jedz całe, nie dziel na białko/żółtko, masło śmietankowe zamień na zwykłe masło, wrzuciłbym tutaj jednak płatki owsiane jako źródło białka a nie pieczywo. 2. Masło j/w, szynki sklepowe do niczego się nie nadają, ja bym sobie upiekł np. pierś z kurczaka i codziennie kroił na kanapki 3. Ok 4. Ok 5. Jeden z najgorszych posiłków [...]

Z tego co wiem to białko, ww i tłuszcze organizm może "scukrzyć". Tylko przy samym białku, gdy zamieniane ono jest w glikogen nerki muszą usuwać powstałe produkty metabolizmu. Z resztą z 1 g białka możemy uzyskać jedynie około 0,8 kcal efektywnej energii. Także żarcie samego białka bez obecności ww lub tłuszczy nie jest dobrym pomysłem. [...]

co ty tam jadasz Wszystkie krewetki, zarówno malutkie szare, jak i większe, są bogatym źródłem białka. Mięso np. szarych krewetek zawiera 19% białka i mniej niż 2% tłuszczu. Krewetki są niskokaloryczne: 100 g mięsa szarych krewetek dostarcza organizmowi zaledwie 87 kcal. Zawierają, podobnie jak wszystkie frutti di mare, wiele cennych witamin z [...]