BIAŁKA

jaka cene białka Cię interesuje, smak się dla Ciebie liczy czy nie

masa zalezy od caloksztaltu BTW i kcal. Poczytaj posty podwieszone. zrodel ww, bialka i tł jest multum

mialem jedna porcje tego gainerka zeby wiedziec ze syf nie zawsze trzeba porobowac chodzi przede wszystkim o jakosc- smakuje jak maka no i wiekszosc bialka zawartego tam to bialko pszeniczne czyli niezbyt wartosciowe w kulturystyce lepiej kupic ostorwie i carbo

Tak samo jak na mase tylko bilans 0 i wlasnie bilans zero nie jest na mase. Odzywiaj sie tak abys dostarczyl zawsze odpowiedniej ilosci bialka, zdrowych tluszczy a wegle dostosuj do celow takich wlasnie jak masa, redukcja itp. pozdr

Whey Mass Gain Napewno po Treningu Kretyne tak jak Bezelu Co Do reszty Dawkowania Whey Mass Builder - jeśli nie możesz zjeść normalnego posiłku to popij WHey Masa Builder'a I co najważniejsza Dieta z + bilansem i jeśli z jedzenia nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka to załatw sobie białeczko. Mogę ci z czystym Sumieniem Polecic Whey [...]

Ale patrz, zaczynasz od złej strony. Cm3 ok, beta alanina ok, ale co do białka czy węgli to musisz określić po wcześniejszym ustaleniu diety bo bez tego nie można stwierdzić czego ci brak.

1. WIEK:32 2. WAGA:110 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:nie mierzyłem -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:31 cali 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: obecnie masa -białko: 440 g -węglowodany: 660g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli, obecnie końcówka 16 tygodniowego na 400 deki, 400 boldka, 750 enana [...]

Miało byc 240, sorry, ale co zrobi z podażą białka na T3?

Ja dopiero wczoraj o tej metodzie usłyszałem. Kolega dostał taką dietę od trenera. Pytam się z ciekawości, bo nigdy takiego czegoś nie słyszałem. Tylko, że on ma chyba 2,5 g białka na kg, oraz 5 g węgli na kg. Nie wiem, może jakaś "dieta cud"...

Tak jak pisałem wklej swoją dietę i dodatkowo trening w takim razie. Przy takim obłożeniu na siłowni 1,2g białka nie napawa optymizmem. ;-)

Tak, 2g białka na kilogram masy to już w zupełności wystarczająca ilość protein.

Na podstawie czego układałeś swoją dietę? Skąd zalecenia tak niewielkiej ilości białka? Poza tym sposobami, o których wspominasz nie jesteś w stanie określić efektów. Polecam zacząć od początku, tak jak należy to robić.

a ja ci gieniu radzę zrobić sobie lewatywę z białka serwatkowago (1 litr), a natępnie załozyć luźne gacie i zrobic 3 serie martwego ciągu z max obciązeniem, a następnie 3 serie przysiadów. potem możesz już nie ćwiczyć, tylko pokazywać jakie masz świetne nogi.

mało białka, mało masz tłuszczu, a trening 2h po posiłku więc spokojnie można dać 100g kury i 100g kaszy pozdr

ps. zostało mi tego sprzętu jeszcze 18 strzałów i 20 strzałów wina ale wino moge dokupić. może ktos mi to rozpisze tak zeby były lepsze efekty... do tego biorę odżywkę białkową. spożywam dziennie około 250g białka... nie ma konkretnej diety. jem jak zgłodnieję i podlewam się odżywką. najczesciej na obiad jem kotleta z piersi kury a na sniadanie [...]

jem zwykle posiłki 3x dziennie w miedzyczasie coś przegryzam zeby nie czuc glodu. 3x dziennie pije odzywkę białkową. Jem około 250g białka dziennie.

No niby ilość białka jest ok ale 3 posiłki. Na cyklu powinieneś spożywać 6 a nawet 7posiłków! Pozatem w dieta to nie samo białko, muszą być właściwe ilości węglowodanów i tłuszczy. Popracuj nad dietą to efekt będzie wymierny

jak jest dietka to bys wiedzial ile ci bialka brakuje

mozesz UZUPELNIC ilosc bialka w diecie odzywka dla klasycznego whey'a najlepsze pory to okolotreningowe 30-45 min. przed tr i zaraz po

Nie, tak nie może być. Z tego co widzę bardzo wiele osób słucha się innych. Nadmiar białka też nie jest za dobry, przecież organizm potrzbeuje tez tłuszcz i węgli