BIAŁKA

"Jak chcesz żeby Ci zeszło lipo to zejdź do stosunkowo niskiego %bf. " Tez myslalem ze to pomoze, od czerwca bylem na diecie redukcyjnej, aeroby itp itd. Teraz waze 65kg przy wzroscie 175, wszedzie jest ok a jednak lipo nie zeszla a ja nie mam juz sily ciagnac kolejny miesiac tego samego bo juz waga mi sie nie rusza w dol i tluszczyk tez [...]

To olej to jak narazie, trwałego efektu nic nie da. Piszesz o przewadze białka nad ww. Bedziesz na masie poniżej 2g/kg mc ww?? Widarami oliwe będziesz pił? Możesz wkleić zdjęcie sutka i okolic z boku, przeceirz nikt CI nie karze pokazywać całej sylwetki

Szukam czegos o ananasach a tu qrwa tylko o spermie gadka. Co wy ludzie po 15 lat macie ?? Na calym sfd jest tylko 5 glupich tematow dotyczacych ananasa i zadnego interesujacego info. Na mojej silce 3 dobrych zawodnikow powiedzialo mi juz ze jedza ananasa codziennie. Podobno ma przyspieszyc wchlanianie weglowodanow i bialka. Ma ktos jakies info na [...]

chodzi mi o to ze ma co cie dac zwariowac bo takie podejscie juz troche graniczy z jakas choroba w stylu a co by tutaj zjesc do tego a moze to a moze tamto. Pozniej wiaza takiego goscia w kaftanie na oddzial psychiatrii :D ktory szarpiac sie dze co mam zrobic zeby lepiej wchlaniac bialka i wegle aaaaaaaaa!!!!

k3ho no mieli plecy jak szafy ale to chyba nie tylko od ananasow,a co do wypowiedzi wyzej zgadzam sie z tym ze nalezy sprawdzac wszystko co moze Ci pomoc w przyswajaniu bialka czy ogolnie spowoduje lepsze postepy. Po to wlasnie jest to forum zeby ciagle sie uczyc i wykorzystywac w praktyce i nie wydaje mi sie ze bylo by to jakies dawanie sie [...]

Obwód ramienia : 125 Ilość spożywanego białka : Duzo Ilość spożywanych węglowodanów : duzo Trening : ;) Ilość spożywanych tłuszczów : duzo Poziom BF% : ;] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : dawno PPM podstawowa przemiana materii : q zdradź mi ten magiczny szyfr " ;]" i jedziemy z "10 szcza" imo...

1. Skoro dieta nie przynosi efektu, to ułożona jest źle. Wrzuć tu przykładowy jadłospis, informacje o sobie i swoim treningu podczas swojej "redukcji". Nie ma potrzeby eliminacji nabiału i owoców podczas redukcji, wręcz uważam, że u osób niespecjalnie zorientowanych mogłby byc to zabieg niekorzystny. Zabawnym jest, że tak wiele osób radzi [...]

Jestem na IF z ujemnym bilansem kalorycznym nie ma co się tu rozpisywać bo nie mam jakiejś specjalnej rozpiski tylko mam 1950kcl. Mam jeszcze takie pytanko czemu kurczak surowy ma mniej białka i kalori od gotowanej ?

Jestem na IF z ujemnym bilansem kalorycznym nie ma co się tu rozpisywać bo nie mam jakiejś specjalnej rozpiski tylko mam 1950kcl. Mam jeszcze takie pytanko czemu kurczak surowy ma mniej białka i kalori od gotowanej ? czyli jesz wszystko tylko żeby się zmieścić w ~2tys kcal? to nie jest if

No i w 40% węgla i białka oraz 20% tłuszczy. Czyli wszystkie produkty mam podawać prze gotowaniem / duszeniem it

Nie ma potrzeby łądować aż takiej ilości białka. Możesz liczyć po ugotowaniu/duszeniu - ale wtedy liczysz b/t/w dla ugotowanego mięsa, a nie surowego. Dużo wygodniejsze jest liczenie przed obróbką.

Skerx ty mam rozumieć liczysz przed obróbką ? A co do białka to jest 195g to chyba nie jest tak dużo niektórzy walą po 300g chłopaki z wk ok.250g Paweł Grom też ok. 200g Michał Karmowski 400g to wydaje mi się że moje 195g jest optymalna wersją.

Ilość białka w diecie dobiera się pod swój organizm i masę ciała. To, że ktoś je więcej może wynikać z innych względów i nie oznacza, że dla Ciebie będzie tyle dobrze.

Dobrze ze jeszcze nie napisałeś ze chcesz prowadzić diete niskowęglowodanowa bez białka . Rybki albo akwarium . Trenujesz na siłowni wiec musisz odpowiednio jesc . Jeżeli uparłeś się ze będziesz stosował diete bez mięsa , to zasady układania diety będą takie same tylko wybierasz inne produkty .

Są osoby, które trenują i są wege. natomiast to nie jest tak, że jem tak samo jak jadłem, tylko mięso eliminuje, czyli zjem ziemniaczki i surówkę, a kotleta nie. To wyższa szkoła jazdy, by bez mięsa dostarczyć odpowiednia ilość białka i mikroelementów. A pomysł LC bez mięsa jawi mi się jako ekstremalny.

IMO dziwna kombinacja. Biorac pod uwage, ze chcesz budowac mase miesniowa to musisz dostarczac nadwyzki kalorycznej i ok. 2gr bialka na kmc. Aby sprostac w/w i twoim zalozenia to upraszczajac powinienes sie zywic olejami roslinnymi i izolatem ;)

Hah no faktycznie trochę mnie poniosło, ale myślę że wyciągnął jakąś naukę :-D. Przy okazji ziarna jak słonecznik, orzeszki itp. to też źródła białka. Ja dla nich używam przelicznika 14g/100g produktu bo jednak to roślinne słabiej przyswajalne.

Przy okazji ziarna jak słonecznik, orzeszki itp. to też źródła białka. Ja dla nich używam przelicznika 14g/100g produktu bo jednak to roślinne słabiej przyswajalne. taa i dominacja omega 6, których i tak za dużo w diecie w większości. niebezpiecznie robić taką rewolucję żywieniową mając nawet podstawową wiedzę, a widać tutaj i takiej brakuje.

Aktualny trening na klatke robie od 5 tygodni... dieta jak dieta 2g białka 5g ww na kg ciała :/ Dlaczego uważacie że mam do dupy trening ?

1) mozna 2) zamiast chleba razowego zjadlbym ryz brazowy przed tym treningie, zmien szynke na jakias rybe lub normalne mieso, szynka nie jest najelpsym zrodlem bialka, wywal migdaly tluszcze przed treningiem opdadaja, pomidora nie laczy sie z ogorkami, po za tym warzywa w okolotreningowych nie pasuja, rezygnuje sie z nich, chyba ze nie masz jakis [...]