Oczywiście, odpowiadając na Twoje pytanie, móc, możesz. Nikt Tobie tego nie zabroni, ani też nic się Tobie nie stanie. To tak jakbyś spytał, czy możesz jeść mięsa, ryby, jajka lub nabiał. Pytanie tylko, w jakim celu chcesz stosować odżywkę białkową? Wiesz co czego ona służy? Śmiem twierdzić, że nie wiesz. W wieku dziecięcym nie powinieneś mieć [...]
Białko pszeniczne nie powoduje chorób. Gluten możesz być ewentualnie niebezpieczny dla osób z celiakią. Jeżeli nie masz z tym problemu, to zdecydowanie nic Tobie nie grozi. Jest ono po prostu najgorsze pod kątem jakości z wszystkich dostępnych na rynku. Skoro już masz to pozostały Tobie dwie opcje. Zjeść uzupełniając w ten sposób braki białka w [...]
Białko pszeniczne nie powoduje chorób. Gluten możesz być ewentualnie niebezpieczny dla osób z celiakią. Jeżeli nie masz z tym problemu, to zdecydowanie nic Tobie nie grozi. Jest ono po prostu najgorsze pod kątem jakości z wszystkich dostępnych na rynku. Skoro już masz to pozostały Tobie dwie opcje. Zjeść uzupełniając w ten sposób braki białka w [...]
Tak jak zostało napisane, trzeba liczyć białko ze wszystkich źródeł. Niemniej bardziej bym tutaj pisał o liczeniu aminokwasów niż białka. Źródła roślinne mają często problem np. z metioniną czy fenyloalaniną, także liczenie tego jako całości nie jest zbytnio słuszne. Termin "kompletność aminokwasowa" nie jest tutaj zbyt właściwy, należałoby raczej [...]
dzieki za rady rion jeszcze tak se notatki zrobilem o kaloriach i zawartosci bialaka w niektorych produktach patrzylem zeby bylo malo kalorii i duzo bialka przy malej ilosci ww i tluszczy twarozek chudy 99kcal 19.8 bialko jablka 46 kcal 0,4 bialko banany 95 kcal 1 bialko marchew 27 kcal 1 bialko pomidory 15 kcal 0,9 bialko 0,9 bialko piers z [...]
Prosatan - co do diety to napisałem na samym poczatku ze jako takiej pieknej nie bedzie , brak funduszy moznaby powiedziec ale staram sie jak moge by dostarczyc wiecej białka i węgli . A co do carba to tak dwie porcje sypie takze 100g powinno byc, piłem zawsze po treningu tyle i nie szkodzi mi ani nie czuje sie zbyt syty .Jestem ektomorfikiem [...]
Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + 50g twarogu + 2grzanki z dżemem II posiłek – jajecznica z 4jaj + 2grzanki z dżemem III posiłek – owsianka z owocami + 20g białka Assault TRENING IV posilek – ziemniaki z mięsem(gulasz) + 2jajka na miękko V posiłek – ziemniaki z gulaszem + 250ml mleka V posiłek – [...]
To jeszcze walne kolejnym pytaniem, dla wielu banalnym. Chce dostarczać 2,5 gram białka na kg/mc. Podsumowując jednak białka roślinne i zwierzęce (roślinne tez ponieważ nieuniknionym jest ich spożycie - płatki owsiane, orzechy itd.) Mam przyjąc 2,5 grama wszystkich białek, czy tylko tych zwierzęcych? Czasami wychodzi mi nawet 2,8 i staram się [...]
Pan Marek pisał gdzieś ostatnio w jakimś poście, że im więcej zjemy warzyw tym więcej białka nasz organizm jest w stanie przyswoić i że nasz układ trawienny może produkować wręcz nieograniczoną ilość enzymów amylolitycznych i lipaz. natomiast mamy ograniczoną produkcje proteaz - właśnie po to byśmy nie przejadali się białkami które są w nadmiarze [...]
bede z toba szczery. Reflex,Gaspari,Dymatize,Maximuscle itp to znane marki. Mozesz kupic cos tanszego i tez napewno spelni role,choc bialka to groszowe sprawy tutaj. Kup z CHEAP SUPLEMENTS . co . uk . wpisz w google , powinno wyskoczyc. Za free dostawa na 2gi dzien. Osobiscie jade na 3 tubie bialka z ASDY za 17,5 funa 1kg (LOL) i jest [...]
Czy łącząc różne formy białek (o różnym stopniu wchłanialności) można jednokrotnie zjeść około 60g białka, zaraz po przebudzeniu ostatnio zacząłem wcinać 250g wiejskiego, 30g odżywki białkowej o szybkim stopniu wchłanialności i 10g oleju z orzechów włoskich, i mam dylemat czy w posiłku jest za dużo białka i zostanie ono nie wykorzystane , dzięki [...]
skodzio to do mariana było bo on miał białka jaj:P! dla Ciebie: szejka możesz spróbować na surowych owsianych, ale niektórzy tego nie tolerują=pierdy kcal itp 24xWAGAx1.3 potem liczysz 2g białka około 1g tłuszczy i reszta ww:)
czy jak mam w ciągu dnia dostarczyć około 200 g białka i gdzieś do godziny 21 dostarczę tylko 110g dlatego że jestem poza domem i nie mam za bardzo jak dostarczyć ,to czy jest sens zjedzenia twarogu i gdzieś godzine lub 1,5 później 2 puszek tuńczyka by bilans sie zgadzał (w sumie 90g białka) ?
OK, dzięki. Kiedyś się dietetyka pytałem, to mi powiedział, że mogę jeść ile chcę białka jak rosnę - pewnie się nie domyślał, że jestem w stanie takie ilości zjeść. Jak byłem u lekarza sportowego w sprawie ćwiczeń, to powiedział że żeby przybrać na masie to myśli, że powinienem jeść 1g białka na kg masy, i że nie wie czy jestem w stanie tyle [...]
1. Nie martw się, jeżeli je dostarczasz w innych posiłkach i nie przesadzasz z ilością białka wszystko będzie w porządku. Zrezygnuj z nich w tym posiłku tym bardziej, że jak sam napisałeś powodują one dyskomfort. 2. Ile konkretnie to już sprawa indywidualna, a ile spożywasz białka, że tak martwisz się o zakwaszenie organizmu? 3. Nie musisz jeść [...]
Nono - dostales juz odpowiedz. Wszystko byloby fajnie tylko ze nie masz tam zrodla pelnowartosciowego bialka (jaja/miecho chude/ryba/odzywka - chyba najlepiej bedzie pasowala tutaj;) Tylko ilosc dodanych skladnikow skonfrontuj z rzeczywistym zapotrzebowaniem. Ilosc tluszczy raczej nie powinna przekraczac ilosci bialka. Miod, jezeli juz to od razu [...]
Zacząłem coś czytać o jedzeniu więcej żeby też jakąś chociaż minimalną wiedzę mieć O niejasności będę pytał tutaj (w koncu temat pasuje) albo na google - zależnie czy będzie jeszcze sila po czytaniu o jedzeniu szukać jeszcze dodatkowego info. 1.) Aminogram to składnik aminokwasów, które to z koleji są składnikami białek. Aminokwasów mamy 22 [...]
csc tak ogólnie o białku - po treningu można przyjąć więcej białka niż normalnie a nawet wskazane i pożyteczne jest żeby po treningu siłowym zapodać sobie porządną dawkę właśnie białka
Wazywa sa jakies tam;] nie wliczam ich, tylko jem jak sa, ew mam ochote. Orzeczhy wloskie musze poczekac, oleju lnianego nie dostalem jeszcze, ale jak dostane to na noc bede brac. Zwazylem przed chwila jajka i troche lepiej to wyglada, zanizylem po prostu wtedy i brakowalo bialka. Teraz to wyglada tak: 1. 150g ryz + 100g piers + 15g oliwy 2. 110g [...]
10 wskazówek żywieniowych
