BIAŁKA

to moze napisze co juz mam kupione i ile: bialka mam malo pewnie starczy na ok tydzien;) carbo mam 2 kg. zma trec - mam tez na ok tydzien(wiec dokupie olimpa) mono uniwersala - chyba 400 g. nie pamietam dokladnie tauryna-dwie pelne puszki olimpa witaminy - pelne opakowanie olimpa nie mam jeszcze mass xxl treca- jeszcze pomysle nad kupnem;) bralbym [...]

ja polecam Megabol Quatroo Pro Econo kosztuje kolo 60 zlotych za 1800, ma 70% procent bialka, z tego co firma pisze na swoich reklamach jest w stanie zagwarantowac te wartosc (70%), bialko malo sie pieni i jest smaczne dodatkowo obczaj Ostrowie

ogarnij sie. 200g białka z prochu ;o no widać ze masz zayyebistą diete, zamiast inwestować w białko lepiej kup jakieś mieso, moze nie wyjdzie az tak tanio jak białko albo bedzie zdrowo.

200g białka z prochu to bez sensu. Podaj swoje wymiary.

Taniej wychodzi białko z kurczaka porównując do białka w prochu za ~50,- za 750g filety z kurczka średnio kosztują 16,- kg

200g prochu dziennie :)) Człowieku zainwestuj w jakąś diete ,bo nawet zawodowcy tyle białka nie zużywają dziennie ,a napewno nie masz aż tyle mięśni aby to było niezbędne .

Wyjdzie taniej ale ile czasu dasz rade na prochu jechać. 220g białka z prochu to ~280g proszku. Żeby nie było offtopa to ja kiedyś jadłem ostrowie i w sumie była ok, cena także podobna. I tak jak pisze vegeo, zjedzenie 0,5kg miesą np na 2 posilki to nawet nie poczujesz, zawsze też pozostaje twaróg, jajka czy ryby. Ale w sumie nic o Tobie nie [...]

Hej, nie jestem jakimś amatorem proszku. Po prostu jestem na diecie J/NJ i ostro ograniczyłem kalorie. Potrzebuję jeść 3g białka na kg masy ciała, a dieta pozwala na jedzenie w nie większym, niż 6-godzinnym okienku. Ja jem zwykle w 4h. Są to dwa duże posiłki. Nierealne jest tam zmieścić jeszcze kilogram cycków. :)

wystarczy użyć wyszukiwarki, czy wikipedii. Poza tym pomysł na taką ilośc białka przy takim otłuszczeniu? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-16 21:48:21

Spodziewałem się takiej odpowiedzi, dlatego już zacząłem czytać... Co do ilości białka, to sugerowałem się tym co znalazłem na forum, pojadę tak jakiś czas i zobaczę co będzie się działo. . . chyba, że już nasuwa Ci się jakaś rada ? Zmieniony przez - lauren86 w dniu 2013-01-16 21:51:43

u chciałem się zapytać czy prawdą jest to że cwiczenie na wyższej ilości białka powoduję lepszą pompę? nie prawda Za dużo kcal, ogólnie węgli też niedobrze, powinno się zwiększać stopniowo, istotny postęp, i związane z tym procesy wchłaniania, trawienia. Dasz za dużo to albo się odłoży, albo będzie gnić i przyswajalnośc słaba

dzieki za odpowiedzi, zatem : a ten sklad co jest to czego w nim brakuje ? z oliwa moglbym sprobowac to tak lyzeczke ? a rodzynki nie zrobia podobnej roboty ? orzechow wrecz nie nawidze dodawac moge na boku podjesc troche ale tak to tylko maslo orzechowe w mixie, bialko jest dobre w tym wegle itd ? za malo tluszczu myslicie ? z twarogiem sprobuje [...]

Serki topione najczęściej (biorąc pod uwagę białka, tłuszcze i cukry) zawierają najwięcej tłuszczu. Nie warto więc ich za dużo spożywać.

Wczoraj dzień zaliczony zjadłem około 500g węgli 150g białka 60g tłuszczy węgle poszły na rzecz,tłuszczu ok. 2800 kcal a trening 2 godziny barki biceps triceps na barki około 11 seri 8-13 powtórzeń a biceps na zmianę z tricepsem w sumie 24serie 12 tric 12 bic . Dzisiaj aktualnie idę biegać dam jeszcze wpis na koniec dnia.

Dzisiejszy dzień zaliczony 5 km w 35 minut było też trochę odpoczynków .Zjadłem 2800 kcal 140 g bialka 75g tluszczy 400 g węgli.

Dzisiaj zrobiłem klatke piersiową 18 seri powtórzenia 8-15 + brzuch 4 serie po 20 spięć. zjedzone 2800 kcal 367 węglowodanów 65 tłuszczy i 152 g białka.

Makro na koniec dnia 2200 kcal 100 g bialka 300 węgli tluszcze 65 jutro lepiej zjem

Więcej białka !!!!! 60 to zdecydowanie za mało

60 to on ma tłuszczy, jest napisane że białka 140

Dzisiaj 2000 kcal 270 g węgli 110 g białka 50 g tłuszczy . Dobranoc!:)