BIAŁKA

obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i wg niego dobrać produkty, nie jeść samego białka, z odrobiną tłuszczu i węglowodanów, a odpowiednio zbilansować jadłospis.

kefir- 200kcal 16gr białka!! 16gr węgli i 5 tłuszczu - dla mnie idealny posiłek ale dzieki wielkie poczytam

Kwestią słabych efektów jest nieodpowiednie odżywianie. Bo dieta typu - pilnuje ilości wegli i tłuszczy + jem dużo białka to niestety żadna dieta Proponuje najpierw ogarnąć kwestie prawdziwej diety, która będzie odpowiednio ukierunkowana na osiągnięcie założonego celu

sniadanie:125 gr sera twarogowego chudego(b:ok 25g,t:jakies 0,7g,wegle:4,kacal 125)+ jogurt 165gr(b:4,5t:4w;22kaca jakies 140) można na sniadanie placek zrobic jajka troche owsa wymieszac i smazyc na teflonie i potem łyżeczkie oliwy obiad:worek ryzu(b:8,8,t:0,82w:78,8kacal 358)+piers z kurczaka bez skory(100gb:21,5t:1,3w:0 kacal00) 50g ryzu [...]

dzieki narazie plany w rozwoju ale jak bedzie zainteresowanie to bedziemy mieli naprawde taniej odzywki i oczywiscie nie musza byc same bialka... kazda pozycja Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2008-09-14 17:32:38

ja bym przeniósł te orzechy z 1 posiłku do 3 i tam wyrzucił te węgle - nie powinno się łączyć w jednym posiłku duzych ilosci tłuszczy i węgli - a w 1 posiłku tak masz. Druga rzecz to rano organizm jest pusty po nocy i powinno się zjeść coś z małą ilością tluszczu bo to zwalnia trawienie. no i nie jedal bym 4 żółtek na sniadanie został 1-2 a zjedz [...]

przedstawione menu dostarcza Ci około 1,3 gr bialka na kg masy ciała ( tak około )

niedobór białka będe uzupełniał WPC, z 1 posiłku wywalam orzechy i przenosze do 3 w zamian chleba wasa, i powinno być git??

dietka bardzo ładna ale usunołbym wpc z 1 i 2 posiłku a dał więcej białka w ostatnim posiłku

Ja już wprowadziłem dietę 200gram białka, 250 węgli i 80tluszczy zjechałem na takim jadłospisie 3kg głównie z brzucha, teraz chciałem trochę pozmieniać ze względu na ta johimbine, ale teraz to już sam nie wiem co robić?

poprawka 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g B- T- W- kcal- 2 posiłek 11:00-12:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150g tuńczyk marchewka duża łyżka oliwa z oliwy B- T- W- kcal- brak białka. Dodaj tu jakąś rybe/mięso/znowu jajka/ewentualnie twaróg 3 posiłek 13:00-14:00 ryż brązowy 100g [...]

poprawka 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g B- T- W- kcal- 2 posiłek 11:00-12:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150g tuńczyk marchewka duża łyżka oliwa z oliwy B- T- W- kcal- brak białka. Dodaj tu jakąś rybe/mięso/znowu jajka/ewentualnie twaróg 3 posiłek 13:00-14:00 ryż brązowy 100g szprot [...]

200 g białka, 400 g węgli i 120 tłuszczu to 3480 kcal. poczekaj na przypływ kasy i zdrowia. powodzenia

Nie mam w chałupie 15 stopni tylko w pokoju, nie lubię ciepła. Biegam przy minusie w spodenkach i w krótkim rękawie. Wpadłem na pomysł że to jest objaw nadmiaru białka. Zrobię sobie przerwę jedząc normalnie bez żadnych prochów.

Też. Ale ,Zbyt duza ilosc bialka w diecie jest szkodliwa, obciąza wątrobe.

to idąc tematem... ile mogę maksymalnie dawać białka na kg masy ciała? Zależne to od typu budowy?

Takie niewielkie zmiany wartości w góre czy w dół nie mają wielkiego znaczenia, limfocyty % delikatnie podwyższone, jednak ogólna ich ilość jest w normie a to jest najważniejsze, neutrofile obniżone w granicy normy (często tak jest że przy podwyższonych limfocytach neutrofile spadają) - zresztą sam od 5 lat mam identyczne wyniki badań jak Ty [...]

Takie niewielkie zmiany wartości w góre czy w dół nie mają wielkiego znaczenia, limfocyty % delikatnie podwyższone, jednak ogólna ich ilość jest w normie a to jest najważniejsze, neutrofile obniżone w granicy normy (często tak jest że przy podwyższonych limfocytach neutrofile spadają) - zresztą sam od 5 lat mam identyczne wyniki badań jak Ty [...]

Leków żadnych nie przyjmuje, suple jak najbardziej, witaminy, kreatyna, białko, przedtreningówka, diety takowej nie mam, nie mam obliczonego białka, wody w dzień treningowy wypijam z 3-4L, a tak w dziń nie treningowy z 1,5-2L, alergii nie mam, choroby nie przechodziłem.

Bilirubina może być podniesiona od suplementów, wrzuć sobie do suplementacji hepatil albo sylimarol. Ogranicz troche spożywanie białka, najlepiej żebyś obliczył ile go spożywasz dziennie bo być może jest go zbyt dużo. Trzeba będzie zobaczyć reszte badań, jeżeli będą ok to sama morfologia + rozmaz do powtórzenia za 2-3 tyg.