Szacuny
0
Napisanych postów
167
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3134
Jak dla mnie dieta si. Jeśli chcesz ciąć to ten chleb wywal i daj trochę więcej twarogu (możesz do niego odrobinę orzechów lub nasion słonecznika zaserwować), ewentualnie tłuszczy. W 4-5 posiłku te węgle zostaw (dla zapobiegnięcia monotonii polecam czasem kaszę gryczaną).
Powodzenia!!!
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
837
ja bym przeniósł te orzechy z 1 posiłku do 3 i tam wyrzucił te węgle
- nie powinno się łączyć w jednym posiłku duzych ilosci tłuszczy i węgli - a w 1 posiłku tak masz. Druga rzecz to rano organizm jest pusty po nocy i powinno się zjeść coś z małą ilością tluszczu bo to zwalnia trawienie. no i nie jedal bym 4 żółtek na sniadanie został 1-2 a zjedz w reszccie tylko białka
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
837
jeszze jedna rzecz - jak liczysz bialko ze potrzebujesz 2,5 (na redukcji z czasem mozesz zwiekszyc nawet do 3) - to powinieneś liczyc tylko baiałko pełnowartościowe- czyli 2,5 takiego powinieneś zjeść - nabiał, mieso , jaja , odzywki
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1409
to zły pomysł w moim przypadku, tygodnia tak nie wytrzymałem, już próbowałem takie coś ze spożywaniem tylko 100g węgla, starałem się własnie tak robić ze węgle około treningowo i rano i na noc delikatnie, zaproponuj coś zamiast chleba wasa ( tylko nie kura, ryba itp plx ) :D pozdrawiam