BIAŁKA

Do niczego Cie nie namawiam ale ja bym wział na twoim miejscu Ultra Ripped Ultimate. Kosztuje to 82 zł u Sonbatego na atleta.pl. Jest to bardzo dobry spalacz.Ostatnio zamawialem dla kumpla. Tyle ze on cwiczy 3 razy w tyg i jego trening nie polega głównie na aerobach (co innego u Ciebie gdzy jestes ciagle w ruchu) a efekty sa za***iste!!!! mowi ze [...]

fakt son jakies poromocje bendą mam nadzieje cena wpi troche za wysoka ... a jakie smaki bęndą i czy będziesz rosyłać prubki białka?

BATONIKI Składniki : - 1 szklanka maki razowej - 2 szklanki płatków sojowych - 1 łyżka sody - pół szklanki kakao w proszku - pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych - pół szklanki otrąb - 3 czubate łyżki masła orzechowego - 12 gram miodu - białka z 2 jaj -można dać jakiś aromat Przygotowanie Wszystko razem mieszamy i wykładamy na średniej [...]

bialka za duzo. dieta strasznie monotonna. urozamicenie nie polega tylko na szale dla podniebienia, ale tez na dostarczaniu roznych mikroelementów, witamin, etc z RÓŻNYCH produktow. włącz tluste ryby, jedz wszystkie rodzaje mies, twarog ze sniadania wywal i zamien np. na jaja

imo prop na nastepny cykl a teraz metka i enan albo dokup propa i zrob meta + prop ;-) bo widze ze ostatnio leciales enana z meta hehe albo jak chcesz dluzej to mix + metka bialka to dajesz tyle co na insie gh i t3 %-) Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-05-06 13:33:13

To źle ze tyle białka daje ? odstep to 3 miechy od enana i metki wiec w sumie nie wysnioskowalem duzo z Twojej odpowiedzi czy taki kick 5 szotow propka i metka a potem po propku enanik to zla opcja ?

Coś ta moja 15 się przeciągnęła. Dzisiaj również bez treningu, ale z innego powodu - cos sobie zrobiłem z ręką na wf, może coś naciągnąłem. Ale jak próbowałem podnosić ciężary, to boli - co to może być? :) Wrzucam też dietę. Nie jestem co prawda na dodatnim bilansie kalorycznym ( taki u mnie to chyba 2900) , ale musze się przyzwyczaić - przeskok [...]

z normalnego jedzenia uzbierasz wystarczająco białka tego nie potrzebujesz więcej nawet jak ćwiczysz , w czasie ciąży i karmienia piersią nie bierz żadnych niemedycnzych suplementów. Ten rynek nei jest ani kontrolowany specjalnie ani badany pod kątem bezpieczeństwa dla niemowlaków.

dieta do poprawy. jesz 4g bialka na 1kg masy ciala, polowe po prostu wydalisz, wiec obetnij do okolo 150g smialo. reszte poprawek-dzial odzywianie

ok shox w sumie masz racje....to powiedz mi jakich efektow moge sie spodziewac po 100 tabs tego wina...chce dokupic do tego jeszcze jakies 2 kg bialka...moze byc???

Dieta jest.Białka 250g i 500g wegli oczywiscie /+ jakies przekąski wychodzi mi ok 4000ckal.z Gainera dostarczam 10g kreatyny.

nie chce mi sie liczyc BTW pozatym w masówkach jestem słaby - ale strasznie rażą mnie te płatki z mlekiem na noc. Pójdziesz w masie ale tłuszczowej. Węglowodany sie odłożą. Na noc to białko z sera i oliwa z oliwek dla spowolnienia wchłaniania tegoż białka. Pozatym nie widze zrdowych tłuszczy. Tak na marginesie - liczyłes wogole jakies swoje [...]

[...] TO TEŻ NIE NAPYCHAJĄC SIĘ) kolacja: biały ryz coś by sie przydało z tym ryzem tak żeby to smak miało no i szklanka mleka - NIE - NA KOLACJE MUSISZ ZJEŚĆ MAŁO WĘGLI A DUŻO BIAŁKA ... WYRZUĆ TEN RYŻ ... DODAJ 2 JAJKA (CHOCIAŻ Z JEDNO JAJKO POWINIENEŚ TEŻ MIEĆ W POSIŁKU POTRENINGOWYM JAKO ŻRÓDŁO AMINOKWASÓW) DALEJ DO KOLACJI TUŃCZYK , CHLEBEK [...]

Płatki owsiane sa zdrowsze ... zawierają więcej białka ... i maja mniejszy indeks glikemiczny ... o ile sie nie myle ...

Myślałem o Up Your Mass, ale nie jestem pewien co do jego jakości. Ewentualnie, może być kombinacja: -bezpośrednio po treningu 50g CarboNox Olimpu -20 min po treningu 30g Optimum 100% Whey Gold Protein -1h po treningu pełnowartościowy posiłek ? Czy za dużo kombinowania, albo nie warto? Wtedy, po dodaniu WPC i oliwy do dwóch posiłków mamy: B/T/W: [...]

Wagowo mniej wiecej trzy razy tyle co zrodel bialka w posilku. Oczywiscie moze byc wiecej.

to sporo. No nic, jakoś postaram się to zwiększyć. Jeszcze: Czy 2,94 białka / kg masy ciała to nie przesada?

Sporo tego bialka. Postaraj sie gdzies poucinac. Nie przekraczajac 2,5g ogolnie lub nawet mniej.

Już nie chce zakładać nowego tematu; znalazłem w domowej szafce kotlety sojowe, na opakowgniu pisze że w 100g znajduje się 50g białka-to więcej czy mniej niż w zwykłym schabowym??

pewnie że schabowy , ma mniej białka niż 50g , chyba że masz zamiar zjeść go kilka kilogramów <