BIAŁKA

Witam IMO trochę kiepsko 1) za dużo nabiału w diecie 2) na redukcji zwiększ podaż białka/obetnij ww. Zacznij od 2,5g KMC potem stopniowo zwi. 3) duży dostęp między 3-4 posiłkiem a teraz dieta: 1. Płatki owsiane 50g Twaróg półtłusty 125g Mleko 250ml garść orzechów włoskich -Rano do śniadanie daj 25% zapotrzebowania z WW, drugie 25% po treningu, [...]

Zacznijmy od tego ze z czyms takim: Ilość spożywanego białka : średnio1-2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze ale ograniczam nie dasz rady zrzucic sadla. Co do cyklu, to laczenie winka inject i oral jest bez sensu, stawy wykonczysz. Najlepszym polaczeniem dla ciebie bedzie: 1-8 prop 100mg [...]

hehe, tu dostaję pochwały za determinację, a ciocie i babcie na mnie obrażone niemal, bo z pojemnikami własnego jedzonka do nich przychodzę strach się bać świąt... jedzienie na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 41g Ser, Ementaler pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jaja kurze całex2 100g 2.makaron razowy 20g Mięso z piersi kurczaka [...]

no i kolejna jestem, ktora totalnie sie rozwalila wiem, jaka wczesniej bylam, juz mam wizyte u psychiatry, bo jednak przez jeden glupi blad popadlam w depresje, zniszczylam swoje cialo i metabolizm, a takze zdrowie. :( wszystko to przez egoizm! Obli, ja wiem, ze Ty juz nie masz do mnie sily ale naprawde nie wiem juz kogo moge prosic o pomoc, a [...]

Dictator, masz absolutna racje! Zgadzam sie w 100% Najgorsze, ze ja to wszystko wiem, tylko po prostu, to we mnie siedzi. Bo ja naprawde gruba juz jestem. I tego sie nie bedzie dalo odkrecic. Nie potrafie siebie pokochac w takiej wersji, zadbac o siebie. Boze, to okropne A naprawde tak sobie zniszczylam zoladek, ze mnie odrzuca od laczenia bialek [...]

Bardzo latwo,nie wchodzimy tu w tworzenie aminokwasow w organizmie,ale jak wiadomo czesc aminokwasow jest tworzone przez sam organizm ale sa potrzebne inne aminki aby organizm je wytworzyl,wiec dostarczamy bialka w pozywieniu.A teraz pytanie ile bialka jest marnowane przez organizm?(na potrzeby energetyczne) Wiesz moze sachem? No to ci pisze 58%,a [...]

1800kcal, 150g białka, 75g fatu, reszta z węgli. Nic mniej, nic więcej. Bez rotacji w DT i DNT. Rzekłam

w każdym razie koledze chodziło o to że jeśli dostarczymy ilość białka którego nie jesteśmy w stanie strawić a połowa z tego białka nie bedzie zawierała pełnej puli aminokw. to które białko org wybierze. Nie wybierze żadnego białka tylko po strawieniu białka do aminokwasów, wybierze te aminokwasy które akurat potrzebuje, a reszta zostanie wydalona [...]

Drodzy koledzy nie od dzisiaj przecież wiadomo ze wcale nie trzeba zjadać 2g białka na 1kg masy ciała aby uzyskiwać przyrosty przy dodatnim bilansie kalorycznym. Co nie znaczy ze ta ilosc nie ma sensu w przypadku wielu osób - wielu celow treningowych - po prostu sporej większosci nie potrzeba tego bialka az tyle aby budować miesnie ktore i tak [...]

po treningu plecow i bicepsa. Nie ma za wiele co juz pisac na temat thermala, jak zwykle ladne pobudzenie i wzmozona potliwosc. Teraz podnioslem troche dawkowanie, 1 tabs rano i 2tabsy przed treningiem. Skutkow ubocznych nie odczuwam zadnych, no moze oprocz tych zielonych ludzikow, ale sa spoko wiec idzie sie przyzwyczaic . co do bialka [...]

ale może nie przesadzajmy zwłaszcza że białka i tak często nie maja deklarowanej ilości białka

W diecie mam 2g białka/kg. Czy w tych 2g liczyc tylko bialka pochodzenia zwierzecego czy wszystkie?

Hej, szybkie pytanie, Konina jako źródło białka w diecie kulturystycznej ? Jaki ma profil aminokwasowy, wiem ze ma 21 gram Białka na 100gram i tylko 1g tłuszczu, więc pod tym względem wygląda to bardzo dobrze.

W dziennikach SFD znalazlem Ostrowia WPC80 100g 416kcal 80g białka 8g tluszczu 6g wegli Wiec te 400kcal to z bialka glownie? jest sens to liczyc? bo przeciez w normalnej sytuacji bialko idzie na budowe miesni, nie zostaje strawione na kalorie i na energie, wiec chyba nie dolicza sie tego do kalorii ktore musimy dziennie jesc?

Dobrze, kalorie z białka jak najbardziej liczymy do diety. Białko również wykorzystywane jest w celu uzyskania energii, oczywiście w mniejszym stopniu, ale jest. Czyli kcal z białka również liczymy.

Dzieki Domer za szybka odpowiedz. Czyli: B:2,2g W:reszta.. T:0,8-1,2g Dodam, ze dieta jest typowo na mase. Wyczytalem na forum, ze niektorzy stosuja wieksza ilosc bialka i to na mase, wiec czy zwiekszac tylko ilosc wegli po pewnym czasie czy bialka rowniez? Pozwole sobie zadac kolejne pytanie... Jezeli moje zapotrzebowanie kaloryczne w diecie na [...]

Czy makrela o sosie pomidorowym na noc jest dobrym żródłem białka? Ma ona 13g białka, 9g tłuszczy oraz 4g węgli. Jestem raczej na redukcji.

jak się obudzę o 13-14 i pójdę spać gdzieś o 1 lub 12 ,czyli bywa tak w soboty to mogę wziąć wtedy mniej białka ? czyli dzień trwa gdzieś o 6 godzin krócej niż zwykle (bo jak dzień był dłuższy niż normalny to doradzaliście mi aby też dać więcej białka niż zwykle)

Cześć,od dłuższego czasu piję shaka,którego składniki znajdują się poniżej.Najczęściej jest to shake po treningowy lub zastępujący drugie śniadanie. Cały banan,szklanka jogurtu naturalnego,szklanka płatków owsianych,1,5 mleka chudego. Chcę,go troszkę udoskonalić,z tym że nie wiem za bardzo w co. Wiem,że dobre proporcje dla shaka po treningowego to [...]

Mazi - jedz całe jajka, to marnotrawstwo Kasz - Brak dobrego źródła białka. Dorzuć je. Co myślicie o takim białku: http://allegro.pl/naturalne-100-bialko-jaj-egg-protein-1-kg-i1598102898.html Zwykłe białko jaj, bez dodatku, cena niska jak na białka TRECA czy innych :)