BIAŁKA

Takie jak rtec, ok rozumiem ale jak mowilem zamieniam czasami produkty wiec tunczyk nie jest w moim codziennym jadłospisie a posiada duze zasoby białka, pytam o to co moge zamienic, nie dostałem zadnych poprawek tylko napisales co jest zle, jakie zamienniki?

Kukurydziane>owsiane tak myslałem ale w pierwszym posilku nie bedzie takto weglowodanow tylko wiecej białka, te 3 drobne korekty pomoga mi zwiekszyc mase? nie sadze

1. SNIADANIE 8:00 100g musli 250ml Mleka 2 kromki chleba 2 plastry szynki Razem: W:93,8g B:32,4g T:24g 2. II SNIADANIE 11:00 2 kromki chleba + warzywa 4 plastry sera Oliwa z oliwek 5g Razem: W:70,4g B:31,2g T:30g 3. III SNIADANIE 14:00 100gram ryżu Kotlet mielony/schabowy Surówka Razem: W:92,7g B:25,7g T:24g 4 OBIAD 17:00 100gram [...]

A teraz ? 2g białka na kg m.c. wyszlo by mi 138 jest 10 wiecej tylko(trudno uciąć). A jest 6 posiłków i mi to odpowiada, gdyz trudno mi bedzie w 5 umiescic 420wegli ;/ a i godziny pasuja. 1. SNIADANIE 8:00 100g musli 250ml Mleka Razem: W:93,8g B:20g T:24g 2. II SNIADANIE 11:00 2 kromki chleba 4 plastry sera Oliwa z oliwek 5g Razem: W:35,4g [...]

Moze zmniejsz w innych i daj do tego posilku troche bialka. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-28 13:33:47

Po i przed treningiem musi być jakieś białko. Nie ma sensu dawać białego ryżu na kolację ,tylko po treningu. Daj inne źródła białka jak ryba czy kurczak i nie tylko w jednym posiłku. Głównie widzę szynkę. Wcisnij gdzieś z 2 jaja na twardo np. z rana zamiast szynki.

smakowo dobre to: Nectary z Syntraxa i matrix 5.0 z syntraxa pyszne białka ma optimum dobre też z dymatize elity bcaa raczej zbędne między cyklami, jeśli celem będzie masa booster teścia - ok ze stacków: green magnitude z CL, extreme stack z Kaizen Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-25 12:55:29

zrobiles badania? bialko sports one tez bylo za***iscie smaczne i ile mialo bialka? 36g/100g a jak firma zrobila raz walka, to moze zrboic i drugi raz, nie mam zaufania do takich firm

za krótki cykl, brak w nim testa, ile to jest "do oporu" bialka??jak z węglami??

tescia wogole nie mam w planach, minimum 130-150g bialka na weglow. nie zwracam uwagi

jak nie zwracasz uwagi na węgle i do tego chcesz dać maksimum 2 g białka/kg to raczej suchej masy nie zrobisz

gdzie się pytałem jak waga??pisałem, że bez liczenia węgli i z taką śmieszna ilością białka, zwłaszcza w 5 tygodni suchego mięcha nie zrobisz

remus pytal, sory nie zwrocilem uwagi, mozesz rozpisac mi to tak zeby bylo dobrze? co z czym i w jakich ilosciach i ile bialka i wegli na dzien?

Filar53 - osobiscie nie zgodzilbym sie z punktem dot. "jedzenia" w nocy. Po pierwsze spiac 8-9 godzin (optymalna liczba dla wiekszosci trenujacych) wytwarza sie najwieksza ilosc testosteronu przy najmniejszym katabolizmie, zwiekszajac ta liczbe powiekszymy katabolizm tak iz jego negatywne skutki zaslonia pozytywne skutki wytworzenia [...]

Pepo, a czy ta przerwa między kolejnymi porcjami krety musi 8 h wynosić ? Bo np. czasami muszę iść na trening koło 9 rano. przykładowo - o 6.30 bym wziął krete, o 7 śniadanie i o 9 trening. Kończe o 10.30 i czy wtedy mógłbym krete wziąć, czy jakoś inaczej to widzisz ? Co do diety - nie jadam codzień tego samego, bo nie lubię monotoni. Mam w swoim [...]

polecam udanie sie na siłownie. trening siłowy. dieta ze zwiekszoną ilościa białka oraz zmniejszona iloscią kalorii. aeroby/hit zdr.

po aferze z soją został zmieniony dostawca surowca i każda partia jest badana jak dla mnie warto patrząc po wpadkach firm sprzedających swoje białka za 3krotnośc ceny

" A czy kreatyna cos da jesli bede ja jadl i nie ciwczyl czy tez masa pojdzie ? " MASA NIE IDZIE OD KREATYNY MUSIOSZ MIEC PRZEDEWSZYTKIM DIETE OBLCZONE BIAŁKA WEDGLE I TŁYSZCZE KREATYNA TO DODTEK DO DIETY TU MASZ CIEKAWY ART O KREATCE http://www.sfd.pl/temat181016/ POZDRO !!!! :)

"6-posilek-shake z bialka serwatki(przed snem) " serwatki nie pije sie przed snem, serwatke zostaw tylko po treningu.

Ok z pieniędzmi nie ma raczej problemu. Dexteroze i kretke mam już. Więc potrzebuje gainera z większą ilościa białka?? Dlaczego akurat vitalmax2?? Jeżeli sie oriętuje zawiera on jakieś ilości kreatyny czy to pomaga bo słyszłem ze tylko przeszkadza? proszę o odpowiedź z góry dziękuję