BIAŁKA

no jak po co.. gratysowe 50 g wegli.. no iu zawsze coś tego białka wpadnie po siłce wypic liter jak znalazł....

No to musisz sam kombinować ,jak będzie mało białka w posiłku to dodajesz proch itp

Proponowałbym od 1-3 porcji dziennie, pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję 100 g lub 14 płaskich łyżek stołowych rozpuścić w 100 ml wody. Ogólnie nie ma zasady spożywania odżywek. Jest to uzupełnienie diety, więc zawsze kiedy wrzucisz w siebie odzywke, to dostarczysz białka, węglowodany i inne składniki odżywcze.

Rozumiem że to do gaina? A jak z dawkowaniem białka i kiedy je brać? :) Zmieniony przez - monster1994 w dniu 2016-04-30 13:07:26

Po pierwsze, wydaje mi się, że chudnąc nie musisz. Jeśli chesz mieć wychudzoną sylwetkę, to raczej nie szukaj pomocy na tym forum. Nie ma czegoś takiego jak przykładowa dieta, no dobra, sa w kolorowych gazetkach. Trzeba wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, a potem ustalić makro, czyli np. na redukcji 2 g białka na kg masy ciała, o ile ćwiczysz [...]

jesli bys mial bilns ujemny tobys sie wyrzezbil<chociarz to zalezy od ilosc ww w diecie-powinna byc mala ilosc> to wtedy analogicznym jest ze musisz jesc wiecej bialka bo niecchesz masy miesniowej stracic.

heh pamietam co to bylko gdy po raz peirwszy przynisloem do domu puszke bialka i kreatynke;P odrazu pytania co to za koks sterydy itd boszeeeeeeee no ale z czasem sie przyzwyczaili i teraz ju nic nie gadaja! w twoim przypadku pewnie bedzie podobnie!! nie sluchaj ich oswoja sie z odzywami i bedzie spokoj!!

u mnie ju bateria stoi dwie puchy bialka po 2250g a do tego 4000g carbo i kreatyna a po pokoju gdzies sie wala therma niedojedzona;P takze u mnei koxiki wpisaly sie ju w staly element pejzazu i piekna mego pokoju;P a starym nic do tego:P

Przykładowe posiłki masz w dietach w tym dziale, zwykłe źródło białka + węgle, tłuszcze i warzywa będzie okej. W przedtreningowym nie muszą być ww o wyższym IG, w ogóle IG bym się nie sugerował przy układaniu posiłków.

dieta do zmiany i za mało białka. daj enan lub cypio ew tego mixa 250 mg co 5 dni podawane minimum 12 tygodni

no wiem ze białka trzeba dołożyc, mam w prochu a więc będę uzupełniał.

dokladnie jw,bialka z zarcia ze 2,5gr i ew reszte z prochu

.. Q .. ok. 20% wartości sprowadzonych supli ... .. VLAD.IV ... nie mam jeszcze jazdy zeby zamawiać białka bezposrednio z us .. ale zgodze sie ze wtedy taniej oczywiście wyjdzie droga morską ... .. a tak a'propo .. przyglądałeś sie ostatnio nowemu produktowi Sustained Protein z Molecular Nutrition .. ciekawe połaczenie sszybko przysfajalnego WPI [...]

znacznie za mało białka

Wieczorem chleba i innych węgli nie jedź... do tuńczyka dolej oliwy ex.virgine wołowinę zastąp innym chudym mięsem... kurczak, indyk ser twarogowy to dobre źródło białka ale na noc w ciągu dnia jedź mięsa, ryby lub jajka makaron z serem przed treningiem to słaba opcja. Mięso ... jest znacznie lepsze warzyw nie można zastąpić owocami !! owoce jedź [...]

tylko pamietaj że wtedy wychodzi trochę mniej białka a więcej fatu (nim jednak nie ma co się przejmować) Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-06-29 10:33:43

zredukować ilość węglowodanów i zwiększyć ilość białka?? jakieś owoce, serki, twarogi i wywalić z diety "frytki" haha;d

miałem tak raz na wakacjach po 15godzinach spania. Wstałem nagle, chciałem do kibla.. PSTRYK za chwile budzę się na podłodze (tak po 1-2 sekundach). Potem poty ze mnie schodziły i zimno mi było ^^ Straszne uczucie Potem wyczytałem, że mogę miec niedobór jakichś witamin więc, kupiłem w biedronce: magnez z witaminą B , wapń z witaminą D3 i [...]

jedz 2g białka i 6g węglowodanów na kilogram ciała a nic ci nie powinno wyskoczyc. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Jak obliczyc 2gramy bialka 6gramow weglowodanlow na klilogram ciala??