BIAŁKA

podawajcie ilości... tak jak w przykładzie, ile kcal, białka, ww, tłuszczu. Wiem że jest x sposobów ale ciężko mi jest wymyślić samemu takie posiłki na cały tydzień żeby się wszystko zgadzało :/

Universal Nutrition - Uni-Liver Całodzienne Aminokwasy zbedne ActivLab - BCAA Xtra BCAA Scitec nutrition - 100% whey isolate Izolat Białka Trec - CASEIN 100 Białko wolno wchłanialne Trec - Vitargo electro-energy Węgle Pvl - Mutant Mass Gainer Olimp - GLUTAMINE Xplode Glutamina zbedne Olimp - Vita-Min Multiple Sport Witaminy Trec - Multi Pack [...]

Universal Nutrition - Uni-Liver Całodzienne Aminokwasy - jw wywal ActivLab - BCAA Xtra BCAA - zamień na HiTeca POwde albo SFD BCAA Scitec nutrition - 100% whey isolate Izolat Białka - ok ew na Treca bym zamienił lub Vitalmaxa Trec - CASEIN 100 Białko wolno wchłanialne - ok Trec - Vitargo electro-energy Węgle - zwykłe Carbo sie nada Pvl - Mutant [...]

w pierwszym posiłku masz praktycznie same źródła białka i masz to w ilości prawie 50g podczas gdy w dwóch kolejnych dajesz raptem po 50g kurczaka, to na jednego gryza, spróbuj mniej stosować WPC, a wprowadzić np. mięso, sery, ryby, jajka itp. za mało warzyw, są ich znikome ilości no i ta mortadela, lepiej zamienić np. na jakieś mięso, ryby czy [...]

Wspominałeś, że wieczorem byłeś głodny a spożywasz w posiłkach po 50-100 gramów mięsa uzupełniając białko odżywką białkową. W jakim celu ograniczasz pożywienie, po to, aby wprowadzić odżywkę białkową? Suplement ten służy do uzupełnienia białka w diecie. Nie należy z premedytacją wprowadzać braki, aby uzupełnić je odżywką i przy okazji być jeszcze [...]

izolat nie jest na przyrost masy tylko na uzupełnienie białka w diecie

Tak rodzaj białka zaproponował mi Pan ze sklepu SFD, pytając o białko na masę. Staram się zejść z brzucha bo tylko z tym mam problem a nabrać na rekach i klatce.

Nie ma czegoś takie jak odżywka białkowa na masę i odżywka białkowa na redukcję tkanki tłuszczowej. Białko w diecie należy dostarczać bez względu na cel. Jest ono niezbędne do prawidłowej regeneracji mięśni, ich ochrony, jak również do życia. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Skoro nie dajesz rady dostarczyć jej z [...]

jaco69 te wyliczenia to są niepotrzebne jesz tyle ile organizm potrzebuje . w śniadaniu mało białka zmień platki ew daj kasze gryczaną do mleka te słodkie nestle nie nadają się dla osoby ćwiczącej. do szkoły ryż/kasze z miesem . carbo zbędne przed treniongiem. z ostatniego wywal makaron daj oliwe. zmieniaj źródła tłuszczy orzechy ryby zmieniaj [...]

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 21 Waga 95 Wzrost 180 Obwód ramienia 44 cm Obwód klatki 112cm Obwód uda 65 Obwód talii 94cm Staż na siłowni 3.5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 propionat solo 8 week 100mg eo2 Opisz swój plan treningowy Trenuje raz w tygodniu kazdą partie.Na [...]

Krotko i zwiezle: 1.to, co zastosowales jest typowym zestawem powodujacym wzrost sily.W zasadzie i tak duzo przytyles na tym zestawie, wiec podejrzewam troche zbyt duzo cukrow i tluszczy w diecie,mam tu na mysli wyzsza przecietna niz 5% tluszczu. 2.Proteiny to po prostu bialka, odzywka proteinowa, to inaczej wysokobialkowa.Ta, ktora kupiles to [...]

Regeneracja - artykól z mojej strony autorskiej :) Większość kulturystów zapomina o tym,że regeneracja jest równie ważnym elementem przy robieniu wyników na siłowni,jak trening i dieta,a kto wie czy nie najważniejszym.Chodzi o to,że niezregenerowany mięsień nie jest w stanie podjąć na nowo wysiłku,prowadzi to do szybkiego [...]

ABS narazie nie rób, zabierz się za zestaw, który Ci podałem (masz tam także ćwiczenia na brzuch). Co do jedzenia to żadnej szczególnej diety w Twoim wieku nie polecam. Ogranicz słodycze i słodkie napoje, jedz dużo białka (np. jajka, twaróg półtłusty, pierś z kurczaka), ryżu (węgle) i pij dużo wody. Ogólnie polecam 5 małych posiłków dziennie. [...]

dodam ze planuje stosowc 2g bialka /kg 7ww/kg 1.5 tluszczy/kg

Moim zdaniem jest to przesada. Jak pamietam filmiki z Ronnim Colemanem to nawet on nie zjadal takiej ilosci jedzenia. Jadl w knajpie i to wcale nie takie duze posilki. Nie wiem jak mozna tyle zjesc. Ale ja to jestem maly wiec ciezko jest mi to sobie wyobrazic. Poza tym 6 gram bialka na kilogram masy ciala moim zdaniem strasznie zakwasi nam [...]

ilosc jedzenia nie robi na mnie wrazenia ale ilosc bialka jest przesadzona z cala pewnoscia.

Liczyłem całościowo, ale to szczegół, bo czy przyjmiemy 500 czy 600 to i tak kosmiczna liczba jak dla mnie. Natomiast właśnie jest pytanie czy aby na pewno osoba, która ponad połowę białka przyjmuje w odżywkach (w Twojej proporcji nawet więcej niż w mojej-do przedmówcy), aby na pewno wie co robi. Nie znam jakości tej wołowiny, jednak jakoś nie [...]

No cóż... ja też potrafię dziennie wchłonąć kg piersi, czy wręcz 1,5kg ryby na jeden posiłek, jednak to okazjonalne sprawy, a nie stała, codzienna dieta. Niemniej te proporcje, z których wynika, iż bodaj 60% białka jest z odżywki to tak... novum dla mnie. Ciekawe też, iż ów zawodnik nie uwzględnił cycka z kury (wiem, wiem - antybiotyki) i jaj - [...]

100g to biorą chłopaki po 60 kg ,a nie konie po 110 kg na dużej ilośc anabolików. A co do przywajalnosci ,sa odpowiednie peptydy trawienne ,które pomagają przy dużej ilosći białka. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-01-16 08:59:54

Tak ale jakie to ma zastosowanie w diecie kulturystycznej? Chodzi mi o 'instynkt'? - Żadne. pozatym organizm wydaje mi się wchłania więcej niż 30g białka, a już napewno u takiej osoby jak Ty Michale, bo domniemam, że trenujesz siłowo. tak jak pisali poprzednicy na SAA organizm zamienia się w maszyne, nie oszukujmy się.