BIAŁKA

Jako stabilna baze uwazam diete+dobry zestaw cwiczen. Narazie mam ewntualnie to drugie. Jeden posilek chcialbym zastepowac gainerem ten ok 13. CWS w takim razie po treningu (regeneracja i zahamowanie katabolzimu), a posilek po treningowy 1-1,5h po samym treningu. Typowo przed treningiem nie jadl bym w takim razie nic, ew jakies banany. Czym rozni [...]

1. CWS nie jest jednak lepsza opcja potrenignowa od gainera? Naczytalem sie o zatrzymywaniu katabolzimu miesniowego itp, ale chyba ztym wszystkim przesadzam bo nie jestem jakis profesjonalsita trenujacym XX lat i pewnie czy wypije gainer czy cws roznicy mi nie zrobi : p 2. Jako uzupelnienie bialka w diecie wziasc: SFD Wpc protein plus czy SFD [...]

w czym rozpuszczac bialka i w czym cws + w ilu ml? mleko/woda 250ml? Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-10-12 17:09:54

ale w suplach jest to samo "ile mi przybędzie w bicu po 2,5kg białka?"

Jak brakuje Ci w diecie białka kup odżywke białkową, jak węgli kup carbo, jak kcal to kup gainer. Kreatynę zawsze można dorzucić, zwłaszcza po 7 miesiącach ćwiczeń możesz rozważyć ten suplement.

Budżet nie pozwoli mi na wszystko, najchętniej kupiłbym izolat białka i kreatynę. Branie kreatyny ma sens, jeśli dostarczanie kalorii nie zawsze jest wystarczające?

Chodzi mi o mieszanie białka z płatkami owsianymi, jako, że podobno gainery to tandetne węglowodany. Niewielkie, zwykle rzędu 300 kcal niedoboru z powodu zbyt małej ilości węgli. @: Mógłbym pokusić się o SFD Mass Activator z SFD Pure Creatine? Myślałem nad Trec CM3, ale podobno najtańszy monohydrat ma równie dobre efekty. Zmieniony przez - [...]

Jak masz ograniczone fundusze to kup Ostrovit WPC 80 i do tego płatki owsiane. Dzieki temu podbijesz węgle i białka w diecie. Możesz spokojnie wrzucić do tego kreatynę. Na pierwszy raz spróbuj Vitalmax Creatine Monohydrate. Na jedno i drugie łącznie wydasz 100zł.

Ja bym zrobil to tak; 1-10 prop 100 mg eod 5-11 meta 30 mg ed wrzucil aromasin 1 tabletke na tydzien zeby mocno wody nie ciagnac Mozesz zrobic 1-10 prop 100 mg eod 1-7 meta 30 mg ed To nie ma duzego znaczenia, ja po prostu wole mete na koniec bo jak biore na poczzatek to po skonczeniu mety mam zastoj, na spadki kreatyna jak najbardziej, przede [...]

w jakim celu to łączyć? za mało białka,jak sam piszesz z dietą nie jest za dobrze nałapiesz wody która po cyklu spadnie,twoja sprawa. Sam prop albo sama meta oba środki działają " od ręki" nie ma sensu tego łaczyć ! metka 6-8 tygodni lub prop 1-8/10 tyg lub dłużej jak się spodoba

moze to te twoje gruszki w diecie Bardziej obstawial bym na spozycie wiekszej ilosci bialka w diecie albo bledy zywieniowe bo jeszcze nie slyszalem zeby ktos mial takie jazdy po serm'ach

I Posiłek godz, 6.30 Chleb baltonowski-80 gMasło wyborowe EKSTRA daj pełnoziarnisty Szynka Ser żółty-salami Jogurt z musli II Posiłek godz. 9,30 Jabłko 2 Jajka ugotowane na twardo (+ketchup, majonez) Pomidor Ogórek kiszony III Posiłek godz. 12,15 Chleb baltonowski-80g ciemny . . . Masło wyborowe EKSTRA Szynka Sałata Ogórek zielony IV Posiłek [...]

Jak sie to sprawdza z tym ile mam bialka, wegli i tluszczy?? A wiec jesli chodzi o tryb zycia to pon-pt szkola, pt-sob-ndz praca jako hostessa czyli stojąca. Jakie ćwiczenia byłby odpowiednie w moim przypadku? mogę cwiczyc od pon-pt kolo 18.

odpusc aeroby, sama silka dla ciebie ok z daleka widac ze bialka za malo w tej diecie Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-23 23:37:08

Apokalipsa, nie bądź takim biurokratą Pytam, bo potrzebuje treningu, który doda mi jak najwięcej rozmiarów i tyle. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darioman7 PŁEĆ: facet WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD BICEPSU: [...]

rano dałbym źródło białka szybko wchłanialnego:)

Są różne szkoły. Jedna i druga działa. Nie ma innej rady jak zwyczajnie w świecie sprawdzić na sobie. Jeśli waga nie będzie leciała na diecie bez liczenia każdego grama białka nawet tego z ryżu to spróbuj liczyć co do grama w kalkulatorach. Mój kumpel kupił dietę od M.Karmowskiego - kazał mu jeść wg. schematu podanego w rozpisce i nie chudł. [...]

Na 2 godzinki przed treningiem (u Ciebie 15) zjedz posilek skladający się z bialka (mięsko/rybka), węglowodanów (kasza/ryż/makaron/chlebek razowy), warzyw/owocu oraz tluszczy. Bezpośrednio po treningu wypij carbo, a jak przyjdziesz do domu zjedz np. makaron z piersią z kurczaka i warzywami.

nie napisze nic nowego ale dieta to dostarczenie odpowiedniej ilosci makroskladnikow (weglowodanow,białka,tłuszczy) takie ograniczenie "syfu" jak teraz napisałes tez jest dobre ale zeby maksymalizowac efekt musialbys ulozyc dopasowana pod siebie zbilansowana diete. Zeby spalic tluszcz to wyzej wymieniona dieta z ujemnym bilansem + [...]

zamieniając na inne źródła białka? %-)