BIAŁKA

na pewno za mało białka, przyjmij 2g na kg masy ciała, tłuszcz zaleca się 1-1,5g na kg masy ciała, ale jeżeli tak Ci lepiej na tłuszczach to tak rób, ale zadbaj o właściwe źródła http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-09 19:25:35

nie jest źle, białka możesz ciut zmniejszyć do 200g np. ucinając ilość tej odżywki w ostatnim posiłku, dodałbym zdecydowanie więcej warzyw przede wszystkm i z tymi tłuszczami pokombinował, orzechy, tłusta rybka, olej lniany, oliwa z oliwek, awokado

2500kcal przy 126kg to jak dla byka kartofel, makro 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu a reszta z węgli, ale wpierw musisz policzyć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Ignatus porównywałes apteczke TS i Kulturystyki ehhh słabo w kulturystyce mamy badania antydopingowe? Nie ,kazdy koksuje no sa tam czasami jakies zawody z badaniami TS co zawody są przeprowadzane badania nawet ja "średni" zawodnik miałem juz badania AD 18 lat* ale owszem doping ciężko zwalczyć (ostatnio troche wiecej sie tym [...]

Po pierwsze nie jestem znawcą, po drugie staraj się pisać trochę czytelniej, używaj więcej znaków interpunkcyjnych i klawisza enter. Jeżeli łapiesz tłuszczu sporo na masie, to staraj się robić masę bardziej jakościową, tzn. nie dawaj aż takiej dużej nadwyżki kcal w diecie. Do zapotrzebowania kalorycznego dodaj z 15% nadwyżki, zamiast np 25%. [...]

Witam Ile przytyjesz to Wszystko zależy od twojej genetyki i przemiany materii. Ale jak będziesz dobrze sie odżywiał (dostarczał tyle ile trzeba : białka,ww i tłuszczy) z dodatnim bilansem KCAL to napewno będziesz tył Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-07-25 23:27:19

po pierwsze to 3700 kcal to chyba za dużo jak na redukcje a dieta to naprawdę kuleje za mało białka za dużo nabiału sam ser biały nie jest rozwiązaniem uzupełnienia diety

Widzę że dietę jakoś ogarniasz, ale jak na sportową, trochę jej brakuje. Moje sugestie: ze śniadania wywal bułkę, węgle masz w płatkach. Dodaj za to 3 jajka albo sera białego ( musi być konkretne źródło białka, a wątpię, czy do owsianki zjesz 100 g schabu itd;) To samo w szkole: zamiast sklepowej wędliny, swojskie mięcho w kanapce, twaróg, jajko [...]

Stosujesz głodówkę to nie ma co się dziwić . Takie diety niskokaloryczne powodują zmniejszenie procesu produkcji ciepła (termo genezy), obniżenie spontanicznej aktywności fizycznej oraz utratę tkanki mięśniowej, a być może także z niedożywieniem jakościowym (niedoborami białka, witamin i składników mineralnych). W efekcie zamiast motywując [...]

oj - to już nie za dobrze, jak serki wiejskie, mleko wafle ryżowe nabiał ma tendencję do zatrzymywania wody, dlatego na sfd zaleca się ograniczenie nabiału do ok. 150 gram w jednej porcji na dzień i szukanie źródeł białka w bardziej wartościowych produktach (jaja są ok.) Poczytaj CojedząLadies koniecznie i Twoje zdjęcia pewnie Modkom dużo powiedzą

Dlatego takie dyskusje "ile czego jest przysfajalne" nie maja za bardzo sensu Wiadomo ze moze byc jakas srednia ale inna ilosc przyswoi organizm 65 kg a inna 130 kg byk Tak samo jest z 30 gram bialka Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

8 gramów to oczywiście średnia, jak większość liczb podawanych w tym dziale więc proszę na mnie nie najeżdzać, oczywiście że jak ktoś jest większy to ma większe zapotrzebowanie na składniki. Ale znowu rozumowanie że ktoś kto waży 130 przyswaja więcej i ma większe zapotrzebowanie niż ten co wazy 80 nie jest do końca prawdą. Bo ktoś może posiadać [...]

******lenie kotka za pomoca mlotka co mialo byc odkryte juz odkryto i wszyscy jedzac tyle bialka ile jedza maja zadowalajace rezultaty najbardziej mnie rozbawilo to ze napisali ze osoby spzywajace mieso choruja 2 razy czesciej niz wegetarianie

niektóre białka sa przeznaczone do odbudowy niektóre na cele energetyczne więc najlepiej trzymać opitimum 2 g na kg

ostrowia serwartka ma 70% wegli bialka 11 i 2 gr tluszczu. Czyli bylo by mega slodkie, a moje nie jest slodkie. Wypilem dzisiaj na pusty zoladek 40gram i nie mialem zadnego alarmu. Zapytalem sie kilku osob co mysla o tym bialku co tez kupii na tej samej aukcji, narazie jedna przyslala mi odp: "Witam, powiem tak... ostrowie przywiozl mi [...]

maciejz82 czy czasem ostrowia to nie 80 g bialka, 8 tluszczu i 6g wegli? skad wziales ostrowie co ma 80g wegli bo nie moge jej znalezc?

podsumowujac: 1) moje WPC ostrowia sie bardzi malo pieni, nie to co mialem ostatnio 2) super rozpuszczalnosc 3) pachnie jak mleko w proszku, odzywka dla dzieci 4) smakuje podobnie jak mleko 5) ma bardziej śnieżny kolor robilem test u kumpla porownujac bialka i powiedzial dokladnie to samo. Dzisiaj zamierzam napisac do tego kolesia na allegro z [...]

Chong Li pisałem to troche wyżej P.S : Białko wychodzi 15zł/kg , opakowania 5kg i 20kg , w Białymstoku możliwy odbiór osobisty ( moje miasto , nie kojarzyć z kononem i wyborami mezczyzny bialegostoku ) , sam tego białka nie jadłem Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-03-28 17:03:57

Mleko ma mało białka, poza tym to białko nie jest wysokiej jakości, po treningu najlepiej szybko wchłanialne białko - chude mięso, ryba. Do tego oczywiście jakieś WW - ryż, makaron, ziemniaki. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-12 14:46:53

k1pl dobra wypowiedz, na takączekałem. SOG. wiem oczywiscie jak oma działa co powoduje itd. ograbnicze spozywanie soli, i diete tez bede trzymał w miare odpowiednia by nie nabrac tłuszczu, tylko jak najwiecej miesa. zrobie wiec tak: OMNADREN 1- 500mg (2 amp) 2- 750mg (3 amp) 3- 1000mg (4 amp) 4- 1000g (4 amp) 5- 1000mg (4 amp) 6- 1000mg [...]