Mity o masie mięśniowej
Czy rzeczywiście potrzebujesz więcej białka do uzyskania odpowiedniej masy mięśniowej?
To tylko mit. Po roku intensywnego treningu maksymalnie można uzyskać mniej niż 3,6 kg przyrostu masy mięśniowej, co rozkłada się na 71 g tygodniowo i 9,5 g dziennie.
Mięśnie składają się w 22 procentach z białka, więc do uzyskania jak największego przyrostu masy mięśniowej potrzebne jest zwiększone spożycie białka o około 2,8 g dziennie, czyli o ćwiartkę łyżeczki do herbaty!
Zamiast jeść niepotrzebnie duże ilości białka, które tylko obciąża organizm, należy stosować się do zasad właściwego odżywiania, żeby zapewnić odpowiednie wykorzystanie białka dostarczanego w składnikach przeciętnej diety.
Oczywiście mówię o stanie fizjologicznym. Sytuacja zmienia się u konsumentów preparatów hormonalnych i sterydowych - ale to już inna bajka....
źródło: http://www.dieta.info.pl/miesko.htm
komenatrze jakies?
waxxe