BIAŁKA

Nie widzialem nigdy zeby ktos napisal 1,2g bialka.

Pawałek bierz sie za czytanie Słuchaj generalnie sie przyjmuje 2-2,5gr B, 1-1,5gr T, 4-6gr W. Wszystko na kilogram masy ciała. To w większości przypadków sie sprawdza ale...właśnie tutaj jest wiele ale, np czy masz skłonności do otłuszczania sie, jeśli tak musisz dać mniej tłuszczy, jeśli nie, możesz dać nawet więcej itd...itp.... Jeśli chodzi o [...]

W skład odżywki wchodzi wysoko przyswajalne( lepiej od białka serwatki) białko ryżowe

BCAA to preparat uzupelniajacy diete wiec trudno podac sztywne granice to preparat dzialajacy w gramach nie miligramach jak zadziala mozna jedynie SZACOWAC stad mozliwe DOWOLNE interpetacje przyklady ekstremalne 1. wiezien obozu - pozytywnie zadziala dawka 2g (przu jednoczensym zwiekszeniu rzecz jasna kalorii do w miare przyzwoitego) 2. [...]

Dokładnie j.w Tylko nie pytaj o kat nachylenia górki na łyzce wzgledem szejkera 2 średnie łyzki i bedzie git , 5g w ta czy w tą róznicy nie zrobi @Dorian 500ml wody zajmuje mi cały szejker 500g białka zajełoby mi jakies 4 - 5 szejkerów wiec nie wprowadzaj go w błąd :) Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-11-21 16:56:09

poczekaj pewnie metka do białka pójdzie :D

Kretka megabola jest dobra. A białko wybierz najtańsze z popularnych na rynku firm, najlepiej odżywkę z wysoką zawartością białka bo się lepiej kalkuluje do potrzeb statystycznego trenującego.

kretka z logiem Crepure lub z rych dwoch to Vital.max - wielu ludzi jest z niej zadowolona wiec nie zaszkodzi sprobowac - kupuj smialo a co do bialka to moze WPC Tr.eca, Exten.sor

ryz+jogurt i jeszcze troszke bialka np z jaja

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. [...]

Może kumpel nie powinien się brać za koksy jak nie ma pojęcia o diecie? 4g białka/1kg masy ciała / doba 8g węglowodanów /1kg masy ciała / doba 2g tłuszczy /1kg masy ciała / doba w regularnie rozłożonych posiłkach. Więcej informacji w postach podwieszonych.

Koktajle mogą być uzupełnieniem posiłków. 4g białka to sporo i ciężko może być zjeść tyle z normalnych produktów.

Zagrożeniem jest salmonella Co do koktaili białkowych - to najprościej mleko+białko w proszku - ale wszystko zależy od tego ile białka trzeba w diecie uzupełnić...

najlepiej bierz tyle ile brakuje ci weglowodanow i bialka w diecie.

idz do dzialu odzywianie i uluz sobie diete jak juz bedziesz wiedzial ze brakuje ci bialka to biez tylko do uzupelnienia diety

Wszystkie fladrowate sa bardzo zapasozycone i maja troche mniej bialka, ale po obrobce ok.

Bierz zwykłe WPC , na naszym poziomie nie ma róznicy - jedynie w cenie. z dobrych i smacznych np. Dymatize Elite Whey , Olimp SP80 , Syntrax Whey Shake (no ten to troche mało białka ma ale smakowo niszczy) , PEAK Whey Delicious, Optimum Whey GOld

Z białka i gainera nie zrobisz diety, mozesz tylko niewielkie braki uzupełnić, lub w sytuacji kryzysowej, gdy nie ma czasu na nic innego,

No to odstaw w końcu te sterydy, bierzecie jakieś białka keratyny itp. zamiast ćwiczyć naturalnie

Witaj, Według mnie wystarczą Ci 4 posiłki i generalnie za mało tłuszczu i białka masz w diecie . Przelicz jeszcze raz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ułóż na nowo jadłospis /. Pozdrawiam