BIAŁKA

poza tym, nie masz tu w ogole bialka zgodnie z zasadami, w kazdym posilku mamy miec bialko. wiem,ze ciezko sie oprzec tym pysznym owocom, zwlaszcza jak sa dostepne np 2 tygodnie i potem sie koncza ja mieszkam w kraju, gdzie kilogram truskawek kosztuje 3 euro, wiec to mnie skutecznie powstrzymuje

po pierwsze, diety ketogenne są dobrym wyjściem dla osob które do zrzucenia mają stosunkowo niewiele (niski bf, ostatni szlif). Po drugie dieta CKD jest przeznaczona tylko i wyłącznie dla aktywnych fizycznie osób, nic nie napisałeś o swojej aktywności. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, to nie myśl o CKD. Jeśli natomiast ćwiczysz - to niecałe [...]

Sugerujesz, że w mojej diecie powinno być ponad 1770kcal z samego tłuszczu, - nigdzie tego nie zasugerowałem. Proporcja którą podałem sugeruje, że na każdy gram białka przypada 1,5g tłuszczu. Przy Twoim spożyciu kalorii nie daje to 1770kcal z samego tłuszczu. Nie jest to też proporcja sztywna. Strata 13kg w ciągu miesiąca jest stratą zbyt [...]

1770kcal z tłuszczu wzięło się w taki sposób: Białko w mojej diecie to 132g i niżej zejść nie mogę bo to już minimum, napisałeś, że tłuszczu w stosunku ilościowym do białka ma być 1.5/1, a więc 1.5*132g*9kcal=1782kcal. Faktycznie, przemianę materii miałem spowolnioną ale to już pod sam koniec diety, z własnej winy bo chodziłem najedzony a dziennie [...]

W programie obliczyło mi że zjadłam dziś około 1200 kcal ( byłam pewna że wiecej ;P) w tym białka 78 g, tłuszcxzy 58 g i węgli 76 g

Przedstawione badania w zasadzie negują sens stosowania różnych form kreatyny jednocześnie, skoro doskonałe efekty można osiągnąć z pomocą jednego związku: najlepiej przebadanego monohydratu oraz stojącego na drugim miejscu jabłczanu (i trochę przy tym zaoszczędzić). Czy w takim razie istnieje dobry stack kreatynowy? Korzyści, które przyniesie [...]

hejo, To tak: Thermo speed Olimpa', lub inny spalacz karnityna zestaw witamin i mineralow + jak masz kase: HMB tauryna glutamina Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym.. <wskocz do dzialu odzywianie> , 2g bialka na kg masy ciala Dodaj jeszcze treningi aerobowe Pozdro

cześć, białko z extensora ma teraz mniej laktozy (6%) więc wybór należy do Ciebie, oba białka są dobre i polecane. Ja posiadam extensora i mogę go poloecić, dobry w smaku (naturalny) szczególnie z dodatkiem kakaa rozpuszczanego oraz dobrze się rozpuszcza. Pozdrawiam http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, kliknij na brzuszek pajacyka, najwyżej [...]

do kretki dokup glukoze a na uzupelnienie diety dokupil bym bialka jakiegos taniego ale zato więcej np extensra to powinno ci wystarczyc ewentualnie mozesz dokupic jeszcze tauryne ale najwazniejsze zebys mial dobrą diete bo bez tego nawet suple ci niepomogą ps: ty mówiles o odzywkach a wymieniasz suple

dextro juice z olimpa bedzie oka i zamiats gainera i bialka kupilbym bialko ostrowi i do tego dodawal np musli albo rodzynki albo platki owsiane(po co przeplacac) a i nad dieta sie zastanow co w niej jest nie tak pozdro

czyli że dieta jest calkiem okej, tylko muszę dorzucic produktów by zwiekszyc białka? ;)

ja bym sobie podarowal jesli chcesz soje to polecam izolat91g bialka na 100g produktu bez ww i tluszczy ,i Boze jakie to drogie zapomnij

niezbyt to gdyby miało wiecej białka

Prop z metą to był mój pierwszy cykl i nie chce straszyć ale sporo weszło i sporo spadło mimo diety i ogromnych ilości białka. Może ze 30% udało mi sie zachowac tego co mi weszło także...

+duzio bialka J!O! ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Wiem ze to moze nie najlepszy pomysl ale przyzwyczailem sie do twarogu jako glownego zrodla bialka. A ryz rzeczywiscie zmienie na paraboliczny czy jakos tak:)

Dzieki, jeszcze jedno: 5. Waze obecnie 74kg/180, wygladam "normalnie" rozumiem przez wasze slangowe okreslenia, ze musze zrobic teraz mase(miesniowa, bialka+weglowodany), jezeli nie mam tluszczu, wzbic sie na 8X kg, i potem zrobic REDUKCJE (no wlasnie co to jest ta cala redukcja, i co i jak to zrobic ze ludzie przy 178cm i wadze 75kg [...]

moglabym ;) przepis jest lekko zmodyfikowany pod moje goosta 12 jaj, 125gr maki zytniej, 4 lyzki otrab, 5gr proszku do pieczenia, 100g masla - ubijasz bialka - zooltka mieszasz, aby uzyskaly jednolita konsystencje - delikatnie <!> dodajesz do piany zooltka stale mieszajac - nastepnie make wymieszana z otrebami i proszkiem oraz roztopiony [...]

mam następujący problem, jem regularnie co 4h cztery posiłki dziennie, nie są one ani małe, ani duże, takie akuratne (chyba), problem w tym, że po każdym posiłku boli mnie żołądek, odczuwam w nim skurcze (cały dzień) i nie mam pojęcia co się dzieje ?! wiem, że nikt tu wróżką czarodziejką nie jest ale może jakieś drobne sugestie ? moje przykładowe [...]

posiłek nr 1. / godzina 9:00 omlet: 2 jajka 2 białka banan 75g banana wywal, daj jabłko albo truskawki albo inne...berry jogurt naturalny 45g płatki owsiane 6g mam nadzieję że to miało być 60g? oliwa z oliwek 15g cynamon posiłek nr 2. / godzina 13:00 pierś z kuraka 150g ryż brązowy 60g oliwa z oliwek 15g korniszon 60g więcej warzyw posiłek nr [...]