BIAŁKA

Daj 2g bialka, reszte zostaw. Co do rzezby to nie zrobisz 4kg masy bo masa to masa. Ale zacznij diete i wyciagaj wnioski, obserwuj cialo i zobaczysz na co ta dieta jest. My Ci tu nie powiemy na co jest ta dieta bo zalezy od organizmu, od treningu, indywidualnie. Jezeli jestes endo to dieta jak najbaedziej masowa, jak ekto to trudno powiedziec, bo [...]

oze tak - bialko odzywkowe - unikam pije je tylko kiedy serio mnie przypili :/ max dzienne to do 30 proc a dziennie jem ok 2,5gr bialka na kg masy ciala niekoniecznie zanizyc - po prostu chce zobaczyc co jak wyjdzie :d i o ile sie da to zanizyc :P <czy jest ddobrym pomyslem zezrec hepatil albo essential przed badaniem??tzn nie chodzi tu o [...]

MANIAC GYM masz racje Trawienie bialek zachodzi w zoladku i jelitach. Ale zbyt duza ilosc bialka obciaza watrobe i nerki.

W którymś numerz KiF czytałem że nadmiar białka szkodzi na nerki ale na wątrobę wręcz odwrotnie, dlatego pytałem. Jak znajde to wkleje

dobrze jest ale dokup bialka bo ci nie styknie na caly cykl choc i tak nie bedzie on zbyt dlugi bo masz tylko 1 puche nitro

ja po pierwsze nie bralbym gain bolica rano, a jedynie tylko po treningu. nitro bralbym w DT rano na czczo (10g) i przed treningiem (15 - 20g), a w DNT dwie porcje po 10g w kilkugodzinnym odstepie czasowym. prolo wg brakow w diecie, ewentualnie dodalbym troche do potreningowego gainbolica, bo ma on malo bialka. przed snem tez moze byc, choc [...]

Dużo białka, Omega 3, zestaw multiwitamin. Resztę przeznacz na dobre papu ;)

Oraz rozpisz 2 przykładowe dni z Twojej diety. twardej diety nie mam, jem to czego wydaje mi sie ze potrzebuje rano: płatki kukurydziane dwa białka jaj przedpołudnie i południe: gainer ok 15: obiad -to na co ma ochota mama, nie chce ustąpić i pilnuje zebym jadł to co mi daje, przyjamniej napewno mam duzo witaminek ok 16 trening odrazu po gainer [...]

1 więcej orzechów dodaj źródło białka np jajko lub odżywka 2 dodaj masła i warzyw 3 no to powiedz mamie żeby wkładała do garnuszka z ziemniakami worek kaszy gryczanej/ryżu brązowego do tego oliwa i warzywa no i oczywiscie ryba/mieso/jajka 4 zamiast śjmietany z truskawkam daj rybe/mieso 5 odrazu po treningu walnij banana po 30 min [...]

oliwa nie taka droga w tesco czy biedronce masz 13 zł za litr a on starczy ci na długo co do 5 posiłku to najważniejszy po śniadaniu posiłek jak już nie możesz to daj całe opakowanie wafli ryżowych +dobre źródł białka: mieso/rybka(np tunczyk w puszce)/odżywka Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-06-15 16:38:12 Zmieniony przez - Zuper w dniu [...]

mozesz zacząc od 2800 kcal i obserwowac czy masa idzie czy nie daj 2.2g bialka, 1.3g tluszczu, reszta węgle, wszystko na temat jak ulozyc diete itp znajdziesz w tematach podwieszonych pozdr

Odżywki białkowej aktualnie nie mam... a jak przeniosę banana to i tak poziom białka i węgli pozostanie..

Jak nie posiadasz białka to zjedz banana. Reszta j/w.

możesz tak jeść aczkolwiek dorzuciłbym więcej białka tj: twarogi półtłuste , więcej więcej mięsa , jajka , ryby.... tak żebyś w każdym posiłku coś z tych 3 produktów jadł 1) oczywiście że masz ćwiczyć bo bez tego tylko tłuszczu nabierzesz 2) tak 3) tak o ile nie przekraczasz 15gram dziennie tranu 4) sądzimy że jest dobra 5) nie wiem o co dokładnie [...]

Ok moze zostac ,tylko jak mowilem wywal ta oliwe z przed treningowego i dorzuc te 10g tluszczy do migdalow na sniadanie. Aha tak z ciekawosci ta szynka z piersi do "kupna" ? jezeli tak to watpie zeby miala te 8g bialka w 40g ;)

waga - 75kg. Remik a jakbym do białka wrzucił musli to już by było git ? B:152,2 T:50,7 WW:302 (nie wliczałem w to odżywki białkowej) malyPiotr ja jem 2 wiejskie serki (po 200g) a to 50g. to do twarogu było ;-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-11-01 20:59:48

Za mało tłuszczy, za dużo białka. Białko raczej 2-2.5, a tłuszcze 1-1.2 bym proponował. Jeżeli masz pracę fizyczną to na początku 2000 kcal to może być rzeczywiście za mało. Nie ma co się bardzo spieszyć.

ale ale ale, nie możesz tego tak rozłożyć, jedząc 100g białka w 1 posiłku, po 1. wątpie że to zjesz 2. nawet jak zjesz to to się nie wchłonie, kulturyści zawodowi na takie ilosci moze i by mogli sobie pozwolić, ale w twoim przypadku to jest zly motyw, zwlaszcza ze nie powinienes chodzić pełny i naładowany żarciem, tylko raczej nie chodzić głodny, [...]

Co to znaczy 'nie wchlonie'? Ten bialkowy mit juz chyba dawno obalono Tak samo z malymi czestymi posilkami. Nie bardzo mam ochote (i mozliwosci) zeby w cos takiego sie bawic :( @smith11 Zastanawialem sie nad zwiekszeniem tluszczy kosztem bialka, ale po 2 dniach chodzilem glodny i wk***iony caly dzien (ta drobinka wiecej platkow/ryzu duzo lepiej [...]

Mimo wszystko za duże ilości białka źle wpływają na organizm ( z tego co mi wiadomo , nie jestem żywieniowcem ani lekarzem, tylko interesuję się siłką od strony teoretycznej) i myślę, że te 3 g nie jest potrzebne. Tłuszcz pełni bardzo ważną funkcję i lepszym wyjściem jest ucięcie białek do 2 -2.5 a dodanie trochę tłuszczy