BIAŁKA

Witaj Stykers, znalazłem taką informację na temat diety Zone - artykuł ze strony http://www.trec.com.pl/index.php?SHOW=1&MORE=1&ID=33 "Nie jest dietą ketogeniczną - ilość węglowodanów przekracza próg 100 g dziennie dla większości osób. Jest jednak jedną z najbardziej popularnych diet niskowęglowodanowych na świecie. Autorem tej [...]

czemu 1000 kcal to głupota?przecież ona to nie kulturysta żeby miała przstrzegać ilości białka. to jest kobieta a nie kulturysta!!!

Moge pić np koktajl z białka,jogurtu naturalnego,truskawek?Czy na śniadanie jeśc płatki owsiane?Co jeśc na kolacje?Ile pić wody?

godzine przed snem, ok 30-40g bialka i sladowe ilosci ww zlozonych Pozdrawiam, NoRtOn

Gainer to nic innego jak ryż i jajka.. tylko że smakowo inny.. a kreatynka wchodzi znakomicie.. jeżeli ma sie dodatni bilans kaloryczny + ~2g białka/kg.. 5kg powinno wejść.

Witam...Mam 17 lat i ważę 101 kg i wzrost 185... Dopiero zaczynam i chcę ćwiczyć na rzeźbę... Biegaj trzy razy w tygodniu, ogranicz węglowodany, zwiększ ilość białka. Zamiast zwykłych biegów może być np. HIIT. Poczytaj. Oto moje pytania: Czy nadaje sie żeby ćwiczyć na rzeźbę... NIE Co byście mi doradzili brać L-karnityne czy HMB Radziłbym [...]

nie wymyslam bo ustalilem sobie moze jakies 2.3 bialka 1 ltuszcza i 5 wegla. faktycznie podtuczylem sie przez tez okres o jakies 4 kg a czesc poszlo w boki...

mleko to lubie pic w ciagu dnia... a banany bo wegli braklo troche... teraz jak wyliczylem to co jem do tej pory bez obiadu to wychodzi 3204 kcal 196 g białka 90 g tłuszczu 403 g węglowodanów i dochodzi do tego obiad

nie ja pytam tylko czy ktorykolwiek z nich by nie pasowal jeszcze jedno pytanie, pracujac fizycznie mozna spalic miesnie i czy jedzenie czesto weglowodanow i białka np carbo moze zatrzymac ten proces? i jak czesto powinnismy je dostarczac? Zmieniony przez - machikur w dniu 2012-05-22 16:06:44

A co do białka to ciągle tak samo? co z daniem po treningu?

KOlego sam sobie odpowiedziałeś na pytanie , bez całodniowego jadłospisu nie ma sensu dodawania białka w takim celu jak chcesz go brać. Pozdrawiam

30g to 3 łyżki stołowe nieczubate, ale i niepłaskie - musisz też mieć na uwadze ciężar białka, np serwatka jest lżejsza. Ovopol dobry jest z sokiem-syropem do rozrabiania, miodem, kakao, słodzikiem. Według mnie szkoda serwatki na mieszanie z ovo. Serwatke zostaw na dzień, ovo bierz przed snem. Doradca w dziale suplementacja Zmieniony przez - [...]

Gain bolic - nie dziekuje(same węgle proste i smieszna ilośc bialka). Za jedno opakowanie 55zł + kw.

Bez odpowiedniej ilosci bialka w diecie HP praktycznie nic nie da.

Bez resztek. Ale zółta jest ;D jak jem wiecej kalorii a brazowa jak mniej (ilosc bialka bez zmian)

A węgli nie jest za dużo? A do ostatniego posiłku dodać miarke bialka?

BCAA i Glutamina to dobre rozwiązanie, do tego jeszcze sporo białka i powinno być okej ! "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

głownie to ryz(brazowy,bialy) makaron pelnoziarnisty,bialka jaj, piersi z kurczaka,pelnoziarniste pieczywo,ryby(tuńczyk w sosie wlasnym), kasze,

zółtka???? z tego co wiem to raczej same bialka?? ale tak na marginesie jakby żółtko dawale lepsze efekty od np.mety to powiedz kto i po co by bawil sie w koks... ale dzieki za motywacje ;))

nie che zakladac nowego tematu wiec zapytam tu... dodtychczas mialem diete redukcyjna 10 tyg na low carb...200 g bialka 120 tluszczy 120 ww waga aktualnie 90 kg wzrost 182...dieta na poziomie 2300 -2400 kcal.. zgubilem juz ten najwiekszy balast i chce sie troche dociac... nie byloby lepszym rozwiazaniem wejsc na wieksze ww a zmniejszyc [...]