BIAŁKA

nie ma mowy o zwiekszeniu ww ani o zmniejszeniu bialka to mija sie z celem - jaknajszybszej utracie sadla przy minimalnych stratach mieska poki co jestem 7cm w pasie i 1,5w lapie do tylu z tym ze wiadomo - startowalem nawodniony wiec te 1,5cm z lapki wroci raczej tak samo szybko jak uciekło a kratka jest juz bajer(przynajmniej tak twierdzi moja [...]

a taki byl bo kiedys na skd mailem 7g ww (powaga) przez 4 miechy a czulem sie swietnie ,sliny ,wytrzymaly ,a na ud 2.0 kicha omalo nie zaslablem ,teraz czymam stale 40g ww z platkow pszenych i zrodel bialka

chłopie nikt tu nie jest wróżką to raz każdy inaczej reaguje na liczbę kcal to 2. Trzy wyluzuj 4 najlepiej kcal podbić tłuszczami jeśli nie dajesz rady standardowo powininno być ok 30% tł 50% ww i 20% białka zawsze możesz podbić tł i zwiększy to kcal nie widząc diety mogę g.

mozesz dopijac sojavit do posilkow jako uzupelnienie bialka,lub zmieszac matrixa z sojavitem,wtedy uzyskasz mix o dosc wysokim bv co do hmb,rozmawialem z paroma klientami co dosc mocno siedza w suplach mowili ze minimalna dawka dzienna to 10g,aby zauwazyc jakies efekty niestety koszt takiej suplementacji wychodzi dosc drogo a to tylko samo hmb xl

mniej wiecej 2g bialka 5 g ww i 1,2 tluszczu i chodzi mi o platki czy tyle moze byc czy zmniejszyc bo mniejsza iloscia to sie nie najadam mysle jeszcze nad zwiekszeniem tluszczu tak do 1,5 tylko nie wiem gdzie go jeszcze wczepic bylby on z oliwy i orzechow Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-16 21:16:08 Zmieniony przez - junior26 w dniu [...]

Chciałbym dodać, że mam 18 lat, mam 178 cm i waże 73kg. Mój staż treningowy to 6 miesięcy. Staram się odżywiać w miarę dobrze (ok. 120 g białka dziennie, z 200g weglowodanow, 80 g tłuszczy) dziennie. Nogi trenuję lekko w sobotę bo nie za bardzo mam do tego warunki. Robię 3s x 10 przysiady ze sztangą i wznosy łydek ze sztangą. Zmieniony przez - [...]

Bierz obojętnie które, oby nie 'naturala', bo to porażka smakowa (bynajmniej dla mnie). Różnią się zawartością poszczególnych frakcji białek oraz w małym stopniu zawartością 'białka w białku'. MolderDist - Activlab 4ever Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-09 13:12:27

czyli wystarczy, żebym skupił się na zawartości procentowej białka i głębiej nie wnikał? Myślałem, że są odżywki korzystniejsze dla konkretnych celów.. Dzięki

Różnicuj dietę bo to jest jałowa , zmieniaj źródła białka . Daj jakieś tłuste mięsa , tłuste ryby (makrela , łosoś , śledź ) gdyż brak źródeł omegi 3 w diecie . Białko obniż do 150-190 gram , nie ma sensu brać beef amino gdyż to najpewniej żelatyna ...

Obetnij do około 3000kcal i obserwuj obwody ciała. Ewentualnie zwiększaj aktywność. Białka masz trochę zbyt wiele. Spokojnie możesz zmniejszyć jego ilość do 2g/kg masy ciała.

Wylicz sobie dokładnie ile tego białka dziennie potrzebujesz, potem w razie brakow uzupełnij je tą ostrowią. Nie rozbijaj na 3x15 tylko w porcji ma byc 30-40g.

No ale jesli wezme 3 razy na dzien porcje 40g to wyjdzie mi az 140g czystego bialka :x.100g ostrovi to ok w ok 80% czyste bialko.A moje zapotrzebowanie to 120g dziennie.. mnoze 1,7/masa dziala. Pozdrawiam;).

No to wystarczy mi jak wezme np. 2x po 30g bialka jesli tyle potrzebuje sure?

http://www.allegro.pl/item102485340_wpc_82_primatech_1000_gram_82_bialka_za_grosze.html Tak baj de łej. Co sadzicie o tym?To jest koncentrat bialka serwatkowego ? Czy zwykla serwatka?

BlejkZu -jeśli nie potrzebujesz 90-100g. dodatkowego białka to nie ma sensu go tyle brać, wg. tego co piszesz potrzebujesz około dwie porcje czyli 60- 70g. i tyle bierz. kiedy go masz brać? -wtedy kiedy najmniej go w twej diecie...- prozaiczne ale sam spróbuj pod tym kątem spojrzeć na swoją dietę

******ly z bialka przerzucil sie na kreatyne, widac, ze przez te 3 lata dalej ****a wie o tym sporcie

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93-94 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : lekki brzuch na dolnej czesci(widac juz lekko miesnie brzucha) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaca mozna powiedziec Uprawiany sport lub inne formy [...]

Bialka wychodzi prawie 300g dziennie,wegli 120. Z tluszczami sprawdzalem jak na mnie beda dzialac i wiem ze musze trzymac je nisko,wystarcza mi te z jajek,miesa ktore jem i co najwyzej 2 lyzki oleju lnianego. Dziennie bedzie z 50-70g. Kalori wychodzi nieco ponad 2500 tysiaca. Czyli izotoników nie pic rowniez,a po treningu zamiast 100g ryzu czy [...]

po co Ci 300g bialka???? 2,2g styknie, ww na poziomie do 150g i reszta kcal z tłuszczu

Dodam ze jestem na lekkim cyklu z testa,dlatego tez Bialka daje nieco wiecej. Ale skoro mowisz ze styknie 2,2g to obnize do 250 g dziennie. Czyli oprocz tego wszystko ok? I mozecie polecic jakis dobry w miare tani spalacz? Wiem ze nie ten dzial ale skoro juz tu jestem....:)