BIAŁKA

w sniadaniu nie masz białka %-)

zabezpieczenie ? BCAA ? mam prawie całą puchę białka treca ultimate protein , wrzucić do diety ? jak tak to w jakich porach :)

Nie masz pomyslu na rybe? Kup go, winiary pomysl na... j/w zrob sobie taka paste rybna i posmaruj nia chleb a jak nic ci nie bedzie smakowalo, to chyba mozna rybe zamienic na jakies inne zrodlo bialka/tluszczy?

Ja wiem czy tanie, ale 91% białka i smak bardzo dobry. W zasadzie to będę wiedział na końcu jak działa.

dodaj białka czyli np. jajka na I obiad daj warzyw typu brokuły,szpinak,marchewka,papryka, ogórek zamiast kukurydzy/fasoli oliwe z II obiadu przenieś na kolacje,wiecej warzyw przy kolacji przed snem wiecej sera bym dał - koło 200g i warzyw

Ale nie chodziło to czy mam ćwiczyć a6w czy nie...zrozumcie ze pytanie jest odnosnie białka i bcaa..dlaczego tak sie kazdy upiera na to a6w...jak cwicze to moja sprawa.Nie rozumiem dlaczego zamiast po prostu odpowiedziec na moje pytanie to kazdy robi nagonke na temat a6w.

a6w tylko napompuje Twoje mięśnie :) skończysz ćwiczyć to efekt zniknie :) Białko stosujesz według braków w diecie. Brakuje białka z jedzenia - dajesz proch. nie brakuje, nie dajesz. BCAA jest dla ochrony mięśni przed katabolizmem - czyli de facto nie zwiększą Ci się od tego mięśnie.

Witam to znowu ja wam truję tyłek :) Mam pytanko. Teraz jestem zwał jak zwał ale powiedzmy redukcji bo zrzuciłem okolo 2 kg tłuszczu gdzie mi trochę masy mięśniowej przybyło i jestem w 14 dniu brania białka...moje pytanie brzmi czy to dobry pomysł aby teraz to białko brac jeszcze przez 1,5 miesiaca i po tym okresie dalej brac białko ale dorzucić [...]

podobno regeneruje sie jakaś maść stawowa czy coś w kazdym razie słyszałem coś takiego i wogóle to ma troche białka 80 gram na 100 gram żelki

nie napisałes w jakim tempie tracisz wagę... brak warzyw to samobój, przy takiej podaży białek powinieneś ich jeść minimum 1 kilograma na dobę. Ja przy wyższej podaży białek spożywam ich koło 2 kilogramów. Niedostatek warzyw sprawia iż zaburzeniu ulega gospodarka kwasowo-zasadowa organizmu, przez co wiele enzymów nie może działać prawidłowo (i [...]

nie jestem fachowcem, ale dużo czasu spędziłem na tym forum i moim zdaniem 80g białka na raz to chyba za dużo, bo połowa może przelecieć niestrawiona i w ogóle lepiej białko pozyskiwać głównie z pożywienia jak jesteś na redukcji to nie wydaje mi się aby carbo było dobrym rozwiązaniem i chyba też zdecydowanie za mało zdrowych tłuszczy Zmieniony [...]

co do posiłku nr 4 to ktoś bardziej doświadczony musi ci powiedzieć, choć ja na twoim miejscu bym wywalił te carbo i na pewno zdecydowanie za dużo białka, a za mało tłuszczy w diecie Zmieniony przez - Robson1989 w dniu 2015-09-14 21:58:49

ok powodzenia i wytrwałości i z tym nadmiarem białka i brakiem tłuszczy to też się zastanów, bo idę o zakład, że bardziej doświadczeni podzielą moje zdanie na ten temat :P pozdro

Pasza dla świń %-) A tak na poważnie to zainwestuj tę kase w diete bo na cykl Ci nie starczy 500zł.. chyba, że metanabol będziesz brał, ale mimo tego musisz porządnie zjeść a co do różnych iniekcji to nie dosyć, że prawie wszystko na temat byś wydał to musisz zjeść dużo białka przy tym.. Napisz dietę jaką trzymasz bo ciekaw jestem gdzie masz te [...]

nie wiem czy czytelnie- jak na pierwsze posiedzenie wszystko co wyłapałam, jak będziecie zmieniać, to będę szukać dalej uwaga rozpisałam się ale miało być wszystko co mi przyjdzie do głowy REJESTRACJA: Brak regulaminu jak się kliknie na niego przy zakładaniu konta Brak informacji na początku co to konto firmowe a co użytkownika Brak gwiazdek [...]

Żeby nie było ja nie twierdzę, że odżywki to samo zło. Ale przy kreatynie bazą jest POKARM; inne odżywki: białka, gainery i tym podobne to dodatki, uzupełnienia diety - niwelują ew. braki. Jedzenie to podstawa, ale suple są oczywiście pomocne, nie bez kozery są tak szeroko stosowane. Pytanie tylko, czy nie lepiej sięgnąć po nie na późniejszym [...]

Nie doczytałem się nigdzie gdzie wrzucić tą ankiete więc wstawiam ją tu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czaKKK PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD [...]

5g białka?

Kuźwa, wypełniałem dziennik, już dochodziłem do kolacji, wcisnąłem backspace i mi cofnęło stronę, wszystko się skasowało.. w każym razie już przed kolacją miałem 2500, a na noc z 700-800 dobijam, i białka mam ponad 150g

Skoro nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka, to od tego jest odżywka białkowa aby te braki uzupełnić. Aby dokładniej coś napisać musielibyśmy zobaczyć całą dietę i te braki. Wklej więc według regulaminu ankietę i zrzut ekranu diety.