BIAŁKA

Jezeli zaczelo by mnie zalewac to ograniczyc tluszcze, wegle czy bialko? to zależy jakie masz proporcje, polecam trzymać 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a rotować węglami

Przede wszystkim należy poznać podstawowe zasady diety zbilansowanej. Jeżeli do tej pory jadłeś ciągle pierś z kurczaka i indyka, to niestety nie znasz ich. Dieta powinna być urozmacona we wszystkie zalecane źródła białka, tłuszczów i węglowodanów a nie cały czas pierś. Masz dostępnych wiele różnych mięs (elementy wołowe, wieprzowinę, podroby, [...]

Śmiało zmieniaj źródła białka, możesz też jest ryby, podroby, wolowine, wieprzowine. Na co masz tylko ochotę

Polecam więc poczytać o zalecanych źródłach składników odżywczych: 1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła tłuszczów: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html 3. Źródła węglowodanów: [...]

Dlaczego miałbyś nie dodać takiego posiłku? Jeżeli pytasz o to, to znaczy, że nie znasz podstawowych, zalecanych źródeł składników odżywczych. Gdybyś je znał, to bez wątpienia pytanie takie by nie padło. Mąka żytnia jest dobrym źródłem węglowodanów, oliwa z oliwek tłuszczów, pierś z indyka/kurczaka białka, a warzywa powinny być dodatkiem do [...]

w anglii suple droższe gdzieś o 50%,opłaca się wziąść ze soba. mam pytanie do zorientowanych w temacie:czy nie bede miał problemów z 10kg białka w walzie na lotnisku??bo sam wyjeżdzam niebawem i chce wziąść troche białeczeka tylko sie boje żeby mi nie skroili tego po drodze.

Panowie, uwazam, ze nie ma sensu zabierac ze soba 10 kg bialka albo gainera. Przykladowo: Weider Mega Mass 2000 1,5kg kosztuje 14,99£ Whey Protein 750g 19,99£ Protein 90plus 300g (szesciopak) 39,99£ Soy 80+ Protein 800g 19,99£

ja biore 10 bo jade na 3miechy gdzieś i planuje z 50% albo lepiej białka z odżywki brać bo nie bedzie mi sie chciało gotować ,pozatym dużo taniej będzie.

Boogie a podaj jakaś cenę białka na noc

dieta aktualnie 2500 planuje +100kalorii i delikatna masa(180 białka, 85 tłuszczu reszta wegli ), cykl wcześniejszy sam tesc 250mg pon/pt (około 8 miesiecy)

Wyniki masz nawet lepsze niż przed cyklem. Taka genetyka. HCG cię zablokuje, a nie pomoże. Podbijanie FSH na siłę dla samego podbicia numeru jeśli nie starasz się o dzieciaka jest bez sensu. Sprawdź czy w diecie masz dość mięsa, białka i cholesterolu. Sprawdź witaminę D i cynk, bo one też dużo zmieniają. Jakość i ilość snu jest istotna. Jak nie [...]

Trening jak czujesz,instynktownie, ty najlepiej wiesz na co dobrze reaguje twój organizm. Jeżeli nie wiesz to po prostu próbuj, każdy tak naprawde jest inny i inaczej reaguje na bodźce. A zamiast ostrowi, bo sie zalejesz, proponuje białka jaj.

dzięki Panowie za konkretne odpowiedzi sogi dla was :) Co do treningu to wybiorę jednak split bo tak jak mowilem bede mogl zwiekszyc intensywnosc wiekszej ilosci grup Co do posiłku na noc przekonaliscie mnie :) Bede szamał inny rodzaj białka: jajka albo twaróg :) co do tych witamin zastanawiam sie nad ZMA aptecznym

ja bym zmniejszył wegle i białka a dał więcej tłuszczy (zdrowych ) poczytaj o ckd

Ostrovit wychodzi cenowo identycznie. Dlatego, że za Ostrovit nie płacę za wysyłkę Więc przy zakupie nawet nieco większej ilości wychodzi na jedno. Pytanie tylko, które składowo wygląda lepiej. Nie mnie jednak to jest raczej to samo Econo wygląda na nieco lepiej oczyszczone z tłuszczu, ale nie ma to żadnego znaczenia, bo ilość i tak jest [...]

Gdzies obilo mi sie o uszy, ze Ostrovit to nie Ostrowia. Przeciez zaklad gdzie produkowali to kultowe bialko jest zamkniety. Poza tym nie bylo zadnych badan nt. tego bialka. Osobiscie nie zaryzykuje, pewnie jak 90% logicznie myslacych ludzi. Swoja droga ciekawe jak ta Ostrowia mogla pasc skoro dzialalnosc operacyjna, a przynajmniej sprzedaz [...]

Jeśli ktoś szuka 100% szybkowchłanialnego białka bez zbędnych dodatków to polecam Extensor WPI. Cena 100 zł za 1 kg, ale jakościowo blisko doskonałości. Kiedyś jeszcze Olimp produkował WPI bez dodatków, ale w chwili obecnej nie ma już tego w ofercie. Osobiście, gdybym nie musiał uważać na chemikalia i cukry w odżywkach białkowych brałbym jakiś [...]

100 zl za kg dobre..za to mam 2 kg porządnego bialka

Miałem problemy z cerą i wysypywało mnie od chemii zawartej w odżywkach. Szukałem więc czegoś możliwie najczystszego i znalazłem właśnie ten Extensor. Na rynku nie ma zbyt wiele możliwie czystych izolatów białek, bez smaku, dodatków itp. W chwili obecnej już nie ma to dla mnie znaczenia dlatego być może spróbuję chwalonego białka od SFD, choć [...]

solaros - czyli no-name, bo jeśli coś jest sprzedawane pod inną nazwą to jest to trochę niepokojące. Brakuje mi wiarygodnych informacji co do jakości białek SFD, bo ciężko mi uwierzyć, że coś może być takiej samej jakości jak znacznie droższe odżywki, niestety w branży spożywczej cena oczywiście nie zawsze, ale jednak często odzwierciedla jakość. [...]