Niedlugo cp ale mam 2 pytanka

Siema. Zadalem takie samo pytanie w sub forum trening ale neistet temat "pojedyncze pytania" spadl gdzies na koniec drugiej strony to moze tutaj ktos mi pomoze :)
Pytanie takie troche pomieszanie trening+suplementy

Otóż na początku sierpnia zaczynam cyklik masowy z 2 małych [450g] puszek cell pumpa do tego jakies witaminy i pierwsze pytanie :

-jaki rodzaj treningu uwazacie bedzie lepszy zeby maksymalnie zwiekszyc obwody? Full body workout? Czy zwykły split? w FBW w sumie jako priorytet dac moge z max 2 grupy lub nawet tylko 1 a w splicie moglbym zwiekszyc intensywnosc wszystkich grup

-drugie pytanie: czy oplaca sie ostrowie [jako uzupelnienie diety] dawać na noc około 20 min przed snem zamiast bialka w zwyklym posilku? [jako antykatabolik] Zaznaczam ze fundusze na ten sport mam ogolnie ograniczone=)

Tylko prosze o odpowiedzi osoby ktore mają o tym pojęcie a nie laików którzy chca sobie nabić posta :)
Pozdrawiam

1.to zalezy jaki rodzaj ostatnio wykonywales :) jesli stosowales FBW to ja zrobilbym cykl przy splitach i na odwrot. Ja osobiscie na cyklach wole splity bo mozna dokladniej skupic sie na wszystkich grupach osobno, a FBW sa lepsze na sucho jako odmienny bodziec do pobudzania przy stagnacjach :)
2.zdecywanie lepiej chudy twarog -> ma duzo dluzsza wchlanialnosc dlatego tez jest po prostu lepszy na noc niz ostrowia, ktora wchlania sie o wiele wiele szybciej.Jesli jednak nie masz kasy na twarogi co wieczor to lepsza ostrowia niz nic nieprawdaz ?:>

1. to zalezy jak na dana forme treningu raguje twoj organizm
2. lepiej wyjdzie posilek choc czasem mozesz wziasc tez i Ostrowie dodaj oliwy z oliwek zeby troche wolniej sie wchlaniala

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-25 21:20:14

Trening jak czujesz,instynktownie, ty najlepiej wiesz na co dobrze reaguje twój organizm. Jeżeli nie wiesz to po prostu próbuj, każdy tak naprawde jest inny i inaczej reaguje na bodźce.
A zamiast ostrowi, bo sie zalejesz, proponuje białka jaj.

dzięki Panowie za konkretne odpowiedzi sogi dla was :)
Co do treningu to wybiorę jednak split bo tak jak mowilem bede mogl zwiekszyc intensywnosc wiekszej ilosci grup [ze wzgledu na regeneracje ]
Co do posiłku na noc przekonaliscie mnie :) Bede szamał inny rodzaj białka: jajka albo twaróg [na zmiane]:)
co do tych witamin zastanawiam sie nad ZMA aptecznym [firmowych nie chce kupowac bo kasy braak]

ZMA apteczne przyda sie jak najbardziej duzo nie kosztuje wiec warto brac

wiem BPL-G dlatego planuje ten zakup

Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-07-25 22:04:15