BIAŁKA

Niestety coraz czesciej sie slyszy, ze ktos mial byc fit, a wszystko poszlo w kit i trafil do szpitala np. po diecid tluszczowej, ktora przez nadmierna podaz bialka zakwasila organizm. Czarnej listy nigdy nie bedzie bo to moze sie okazac problematyczne, ale da sie zrobic ranking rekomendowanych instruktorow, moze zrobic tak By byl katalog [...]

Dorzuciłbym jeszcze jednego "małego" CP (450g). Mając to i AAKG, które dawaj przed treningiem, CP powinieneś dawkować tak: DT: rano i po treningu DNT: rano Starcza zaledwie na 4 i pół tygodnia. Dokupując jeszcze jednego małego CP, dawkowałbyś tak: DT: rano i po treningu DNT: rano i w porze okołotreningowej Starczy Ci spokojne na 7 [...]

ogórki są pełne witamin i składników mineralnych,a na dodatek podczas ich kiszenia wytwarza się witamina C,któej nie ma w świeżych ogórkach. Krewetki czemu dobre? zawierają dużo białka a mało tłuszczy.

bialka 18-20 tłuszczu 1 wegli pewnie 0. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-08 20:17:37

te co ja miałem zdawało mi sie ze białka miały 11 ale nie jestem pewnien ;/

dieta to nie jest cos co adresowane jest do bezrobotnych domatorów. dieta to pojecie które oznacza - ze mamy dopasowany jaldospis do naszego celu. oblicz zapotrzebowanie na kalorie, rozłoz odpowiednio bialka wegle tluszcze na kg masy ciala, zaplanuj sobie na tej podstawie jadlospis - i staraj sie mu sprostac w ciagu dnia. A jak niebedziesz dawal [...]

trochę odświeżyłeś ale wykorzystaj to i spróbuj przez miecha jeść mięso napisz proszę w tym temacie czy widzisz różnicę :) odpowiednik białka z twarogu musi w nim być

Moze byc swg 4000 z olmpu Ogolnie cos z okolo 30% bialka zeby byly dobre proporcje makroskladnikow. milej podrozy w 30 C upale :] pozdro

hmm jaki dylemat z wyborem białka..wiadomo chce tanie i dobre..

HAHA ITAK MI TO NIC nei dalo bo i tak nie wiem czy lepiej wziosc wolnoczy nie wiadomo w nocy nie pije białka

bialko sluzy do uzupelniania brakow w diecie. dla Ciebie zbedna rzecz, poniewaz nie bedziesz przekraczal 200g bialka dziennie na pewno i odzywka jest Ci zbedna, dostarczysz wszystko z pozywienia. gdybys mial pule 300g dziennie to mozna pomyslec, ale takiej miec nie bedziesz mial.

Białko mozesz brać wtedy kiedy masz braki, jak nie liczysz diety to sie nie dowiesz, masz ustalone ze musisz stosować 200g białka z pożywienia np wyciągassz 170g więc 30 dostarczasz z odżywki białkowej

Teo! Nieporozumienie wynika z faktu, że mianem - "anabolik" - określana jest każda substancja, która stymuluje anabolizm - czyli proces produkcji białek w organizmie. Natomiast - od ilości białka w mięśniach, co pewnie wiesz, zależy ich siła i masa. Tak więc anaboliki, o które pytasz i których nadużywanie może doprowadzić do impotencji, [...]

czyli na razie nie wiesz czy masz braki bialka w tych porach co wymieniles?

A skad wziales przelicznik do jedzenia na mecie? Bialka MAX2.5- 3 gr A rozklad ww i t to juz osobiste preferencje

%-) Na 100g to około 17-18g białka, około 6g tłuszczy. Sugeruje się zazwyczaj i potreningu i ilewazy. Mają podobną kalorycznosć i tu i tam.

No właśnie też tak chciałem liczyć, dopóki nie znalazłem tego. Ale te 25g białka też jakieś wątpliwe... Dzięki za zaangażowanie. /SFD/2016/11/28/a88c1be20a8f4d07bc9d24c7a2882b27.jpg

To chyba ze skórą i kością %-) Bo rzeczywiście aż tyle białka na 100g to zanadto ;-)

Polecam obliczyć zapotrzebowanie kcal , dodać kcal i ułożyć odpowiednią diete z dobrych jakościowo produktów . Gainery i bialka w prochu to nie magiczne proszki i nie można na nich opierać swojego żywienia ( są to dodatki uzupełniające dietę )

Waszym zdaniem wogole zrezygnować z amino i jak już to tylko białko? Przed bieganie np z rana śniadanie plus białko czy lepiej wogole zrezygnowac z białka przed bieganiem? O amino słyszałem różne opinie że nie działa etc glutamina fajnie działała czy to tylko moje widzi mi się?