BIAŁKA

Stażu miałem ok 2,5 roku - zdjęcie było z czerwca 2006, bodajże, ale to była głupia zabawa, dopiero od lutego 2006 trzymam porządnie dietę. Robiłem rzeźbę na diecie podobnej do tej, ale bardzo ubogiej w kalorie i ze znacznie mniejszą ilością węgli, tłuszczu też jadłem mało - tylko w śniadaniu i obiedzie, drugi posiłek był białkowo-węglowy, [...]

Nadeszła moja pora. Postanowiłem wypić dwie miarki Whey Shake'a i z ciekawości wrzuciłem je na wagę. Wyszło aż za słodkie, zabiło nawet dodane w celu spowolnienia wchłaniania 15g oliwy, ale ponad 30g białka będzie się wchłaniać przez noc. Rozpuszczalność protein firmy Revolutions jest bez zarzutu, skład i co najważniejsze smak również. Śmiało [...]

Może spróbuj z mlekiem? Ono nie masz aż tak dużej ilości tłuszczu a troche białka ma...

Lecę spać. Porcja białka z oliwą wypita, ZMA łyknięte. Pora iście 'feriowa'. Coś dla fanów restauracji McDonald's, a szczególnie ich frytek... http://www.youtube.com/watch?v=pEM0T1Ar5Qo Dobranoc! Pozdr.

Dochodzą, ale to niepełnowartościowe białka. Pozdr.

Zawalony dzień. Siedziałem trochę nad niemieckim i miałem parę spraw, że tak powiem, domowych, więc nie miałem za dużo czasu na SFD. Jak już się ze wszystkim uporałem, poszedłem do Agatki i razem obejrzeliśmy kolejny odcinek Prison Breaka. Kolację zjadłem u niej. Jutro środa i trening 10A! Koniec testu CORAZ BLIŻEJ! *** emilooos: z tych, które [...]

Czwartek dobiega końca. Dziś mam jakiś wyjątkowo bezproblemowy dzień. Na wszystko mam czas, wyrabiam dobrze z godzinami posiłków, nawet wszystkie lekcje odrobiłem, heheh. Rewelacja. Ostatnią rzeczą, jaka musi mi się udać, będzie położenie się spać ok. 23:30, maksymalnie o 0:00, aby pospać regulaminowe dla mojego organizmu 8 godzin i dobrze się [...]

Albo inna teoria... listonosz boi sie psa Agatki-widac, ze biedak ma brak bialka w diecie, dlatego zjada wszystkie odzywki nie mowiac juz o ludziach...

Apropo kto coś może poradzić na trądzik? Obecnie ostro szoruje szczególnie barki, plecy szczotką aż do czerwoności aż mnie spala tam potem smaruje amolem z reguły. Benzacne też używałem jakiś czas. Słyszałem, że od dużej ilości białka to jest i tak raczej będzie?

Tak, kupiłem tę wagę: http://allegro.pl/item168438967_solidna_waga_dietetyczno_kuchenna_soba_szwajcaria.html Jestem bardzo zadowolony. Waży z dokładnością do grama, jest nieduża i bardzo wygodna, ma zamykane 'menu' i ma opcję tary. Do tego można wstukiwać coś koło 500 kodów z kodami produktów, tzn. kładziesz jabłko, ważysz, wstukujesz kod i [...]

Taa, lajtowo. Do tego już czuję "głód żelaza". Jest dobrze. Nie mogę doczekać się poniedziałkowego treningu... Zapomniałem się jeszcze pochwalić, że dziś dzień totalnie lajtowy... tj. dieta McDonald's-owo-pizzowo-ciastowa. Wg diety tylko śniadanie i porcja białka przed snem. Porażka, ale cóż. Skończy się, hrhrh. Już jutro postaram się [...]

jak oze mam troche czasu i sie nudze to Wam napsize jaki jest plan na piątek ( foty całości oporządzenia dam w czwartek / piątek ) 5-5:30 pobudka i sniadanie solidnie owsiane + miód + 3 jajka + o3 + witamina 6:00 scorch 3 sztuki 7:00 50 gr ww ew 15 gr białka // rejestracja 7:40 effi + koffa popite woda ( 3/4 tabsy + 40/80 mg koffy ) 8:00 [...]

zle przeczytalem, myslalem ze 2g tego staffu na kg a nie bialka

Cel: Masa Ile macie białka zwierzęcego i tłuszczu w diecie na kg masy ciała. Kwestia indywidualna ale ciekaw jestem. Obecnie mam B: 3,6g/kg (w tym 2,8g/kg zwierzęcego) T:0,5g/kg i zastanawiam się czy nie podbić. Jak radzicie? W tle leci prop, npp 100mg e2d. Ja jem na masie nieco mniej białka (aktualnie około 2,4 g/kg), jeśli redukuję zwiększam [...]

mm na gh ludzi ktorzy maja pojecie szczegolnie o diecie mozna zliczyc na placach jednej reki, ja wogole nie wchodze do dzialu "odzywianie" bo mnie hooy strzela jak czytam takie bzdury, Tak jak wiele razy powtarzalem, surowe bialka przyswajaja sie w stopniu duzy mniejszym niz gtowane, Bialka surowe zawieraja ovomucoid ktory jest inhibitorem [...]

mm na gh ludzi ktorzy maja pojecie szczegolnie o diecie mozna zliczyc na placach jednej reki, ja wogole nie wchodze do dzialu "odzywianie" bo mnie hooy strzela jak czytam takie bzdury, Tak jak wiele razy powtarzalem, surowe bialka przyswajaja sie w stopniu duzy mniejszym niz gtowane, Bialka surowe zawieraja ovomucoid ktory jest inhibitorem [...]

Dzień 2 - 02.01.2012 Trening 5min orbitrek 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x5 60kg 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x5 55kg 3a. Rozpiętki skos dodatni 3x6 15kg 3b. Krzyżowanie linek na bramie 3x6 15kg 4. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 5x20 30kg Po treningu 20min aero na rowerku Trening na zaniżonych ciężarach, po pierwsze nie chciałem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mosto PŁEĆ:Facet WIEK:17 WZROST:165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD BARKÓW: [...]

aha, czyli na początku tłuszcze nie mają wielkiego wpływu. a co do węglowodanów, to czy takie coś jak ja jem sie sprawdzić może? Tzn. to, że jem przy 74kg wagi aktualnej min 160g - max 220g białka, ale taki minus tego, że jem mało węgli, tzn ciezko te ww dobre z ryżu, kaszy itd, ale w kolejnych tygodniach postaram się wprowadzić do diety 1 torebke [...]

2 posiłek pestki z dyni 100 g (412 kcal, b 18g, 33 tłuszcz, węgiel 9g) do chleba bym musiał stosowac grubo szynki i zółtego sera powiedzmy ze jeden plaster wazy 20g, to po 2,5 plasta w kanapke szynki i po 2,5 plastra w kanapke sera to daje nam razem dodatkowo 300 kcal 40g bialka i 40 tluszczu 0 węgla. na koniec zamiast serwatki twaróg chudy 150g [...]