BIAŁKA

1 posiłek nie ma pełnowartościowego białka, wafle od czasu do czasu - ok, boczek wędzony również raz na jakiś czas. W 2 posiłku wciskasz w siebie 2 torebki ryżu? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-18 19:54:54

1 posiłek nie ma pełnowartościowego białka, wafle od czasu do czasu - ok, boczek wędzony również raz na jakiś czas. W 2 posiłku wciskasz w siebie 2 torebki ryżu? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-18 19:54:54 + Bataty :D Dorzuć do pierwszego posiłku jakieś białko, nawet jakiś serek wiejski, chociaż wiadomo, jaja były by najlepszą opcją. [...]

Zastanów się nad podbiciem tłuszczy - kosztem węgli. 120g bym wrzuciła i około 160-170g białka, reszta węgle.

dwa bardzo dobre bialka

oba b. dobre bialka , ja wybralem Metabolic Whey

Dawkowanie bialka? Wedlug brakow w diecie. Nikt Ci nie powie w ktorym posilku masz braki makroskladnikow...

przy promocji hi-teca w tej chwili rzeczywiście tst wychodzi taniej niż xtra latem ale dodatkowa porcja białka zawsze się przyda

Niekoniecznie. Kwestia wysoce indywidualna. Orzechy generalnie są ciężko strawne. Możesz jedynie podciągnąć w górę nieco białka. Oczywiście to są luźne ''porady'' . Istotny jest całokształty strategii żywieniowej.

ogolnie jest tak jak piszesz, czy to bedzie plan FBW, czy PUSH PULL, czy nawet jakas hybryda polaczonego splita z FBW to nie da to nic jezeli organizm nie dostanie odpowiedniej dawki paliwa i materialow budulcowych. a co za tym idzie nadwyzka kaloryczna z weglowodanow plus odpowiednia podaz bialka pozwoli nadbudowac miesnie i przygotowac je [...]

Dzięki za odpowiedzi. Faktycznie chyba sobie odpuszczę split - prawdopodobnie nie jestem w stanie zmęczyć dużej partii tak żeby potrzebowała aż tydzień regeneracji.Objętość wogóle nie jest mocną stroną. Pokombinuje z aktualnym planem albo przyjrzę się tym planom pusch/pull. Co do tego o czym wspominała Paatik- regenracja kulała z powodu deficytu [...]

Estro sie podniesie podczas cyklu. Cykl i cala reszta jest ok. Białka dalbym 2-2,5 g na kg/mc Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-07-09 12:06:51

Lekarz może powiedzieć starym, że za wysokie spożycie białka będzie szkodliwe dla nerek i wątroby. I będzie miał racje ale chodzi tu o za wysokie ale starzy mogą podchwycić. Co do kretki to może być niedoinformowany i wyłożyć teorie o wysokiej kreatyninie i jej szkodliwym wpływie na nerki.

Rangerd mogłeś też wogóle nie mówić rodzicą że wogóle masz coś takiego zamiar brać tylko to ukrywać tak jak man1ek, mi tata czasami sam kupuje białka albo daje na jakieś inne suple :) więc u mnie takiego problemu nie ma

Dzięki za wasze odpowiedzi (nie wszystkich ofc) co do chowania po szafce to nie da rady chyba bo to 3kg :p zrezygnowałem z białka wzamian za co mam piersi paluszki rybne sushi i inne zdrowe zeczy częściej niż kiedyś co do tego że cwicze 5-6 razy w tyg od 6 mies to chyba pokazuje se nie jestem sezonowcem a mam trochę przystoju w sile więc tym co [...]

'400 g kury dziennie, 4 jajka stejki i ryby' 400g kury i 4 jajka to większość minimum tyle je zalezy jeszcze ile stejkuf i ryb 'mam piersi paluszki rybne sushi i inne zdrowe zeczy' no paluszki na pewno super zdrowe, kupuj swieza rybe a nie tam przetworzony syf i pisze sie rzeczy, także słownik też zakup zamiast białka 'mówię s******laj i pomoż a [...]

SFD/Images/2015/7/30/bd0a299e375d4cf5a5bb34ecd6884f1e.jpg + do tego w ciagu dnia 2x30g bialka serwatkowego +5ml Tranu do Warzyw Zmieniony przez - #lifestyle w dniu 2015-06-02 15:00:37

poprawione dzienne zapotrzebowanie w DT (siłownia) Zapotrzebowanie SFD/Images/2015/8/1/aea8fc03008b4e71a17225f53fb5ef96.jpg SFD/Images/2015/8/1/595e5948611a4ed081140084c262a3ff.jpg Zmieniony przez - #lifestyle w dniu 2015-06-02 15:45:17 Zmieniony przez - #lifestyle w dniu 2015-06-02 15:53:32 Ewentualnie mogę się doychać Ryzem Białym i Brązowym w [...]

Ja bym proponował taurynę ale nie samą. Weź dodatkowo BCAA lub glutaminę. Przede wszystkim podczas robienia rzeźby zwiększ podaż białka w diecie, co też wspomoże ograniczenie katabolizmu. Moderator w dziale OLIMP

Hmm dobry skład ma Gainer Olimpu 4000. Hm jeżeli nie pasuje ci to jak mówiłeś kup sobie białko i carbo, sam skomponuj ilość która ci odpowiada. Ale tu jak i w innych przypadkach ułożyć sobie diete bez której nic nie wskurasz w budowaniu masy. Musisz sobie policzyć ile musisz jeść węgli i białka i dopiero potem ewentualnie uzupełnić to gainerem, [...]

Nie jak nie masz problemów z sadłem to jak najbardziej połączenie węgli i białka czyli Gainer. Ale bez diety nie oczekuj rezultatów.! członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl