BIAŁKA

deca: 1-7 200mg 8 100mg 2 tyg po ostatnim strzale deki clomid 5 dni po 2tab 10 dni po 1tab co do spozycia bialka to 2.5-3g styknie jak na ten cykl

Koksy tłuszczu nie spalą ale ochronią mięśnie. Zamiast deki weź propa i wal 50-100mg co drugi dzień. Białka jak najwięcej, węgle w dzień treningowy 100g (śniadanie + potreningowy), w nietreningowy jak najmniej 20-50g, tłuszcze na poziomie 60-100g (olej lniany, oliwa z oliwek). Clen dołącz w 4tygodniu, zamiennie z ECA, ale tak w ogóle to co ty masz [...]

Zamiana białka w tłuszcz to dość skomplikowany proces.I nie wtym przypadku. Olej wpi i kup mieszankę wpc i soji. Pozdro.

Owsiane jak najbardziej. Tuńczyk to max 1-2 dni w tygodniu. Długo żyje ta ryba więc dużo syfów je przez całe życie. Tłuszcze to: orzechy i nasiona, oliwy, jaja. Po treningu daj lepsze źródło białka i jakieś porządne węgle. A ten ostatni posiłek przesuń trochę w przód i daj tam przykładowo twaróg i oliwę. Co do ryb to staraj się wybierać te tłuste [...]

w celu uzupelnienia glikogenu w miesniach po treningu i zeby dosypywac do bialka bo za malo kalorii dziennie mam (taki gainer smieszny)

a wiec tak,pierwsze co to kwestia diety,redukcji bez niej porzadnej nie zrobisz,radzilbym ci poglebic wiedze z odzywiania thermo stim dosc lajtowy spalacz,wsam raz dla poczatkujacych od bialka sie nie zalejesz,ale skoro nie ma diety to nie kupuj bcaa moze i by sie przydaly,ale tak jak mowie dieta to istotna kwestia,suple juz mniej

Być może będę uzupełniał, jeżeli będzie taka potrzeba, jeśli nie to nie bede tego bialka na sile pchal :)

mam pod reka wszystko tzn bcaa bialka gainery kreatyny itp pytanie brac to wszystko aby pomoc miesniowi sie zregenerowac szybciej ?? jest opcja zlego zrosniecia sie miesnia ??

carbo wsypujesz do butelki 05l zalewasz woda i zabierasz na trening( zaraz po wypijasz) wystarczy poczasac butelka Biała-te nowe rozpuszczaja się bez problemów, dodaj do 2/3 szklanki wody lub mleka porcje białka letko zamieszaj widelcem i po sprawie. To nie to co hitec, nie wymagaja mixera członek-mafia.suple.hardcor.pl

Marnie to niestety wygląda. Klatka bic i nogi? Hmm, może w fbw, ale to wygląda na nieprzemyślany split. Rozłóż to inaczej w zależności od ilości dni przeznaczonych na trening 3,4 czy może 5? Na 3np. nogi barki wolne klatka tric plecy bic lub klatka bic nogi barki wolne plecy tric A jeśli 4 to np. nogi klatka wolne plecy braki i łapy itp. Trzymaj [...]

2 - 2,2g białka, co najmniej 1g tłuszczu oraz 3g węgli na 1kgmc

rano najpierw zjedz jajka a pozniej zrob owsianke z orzechami, bo orzechy maja duzo tluszczu i super ale spowalniaja wchlanianie bialka a z rana trzeba bialko dostarczyc szybko. Po treningowy posilek tez zamien, chodzi mi o te 2 banany, po treningu zjedz i bialko i ww ;)

Po treningu lepiej byłoby spożyć odżywkę węglowodanowo-białkową, chyba że chce Ci się "bawić" odmierzaniem białka i węglowodanów. W diecie nie widzę produktów które budziłyby jakiekolwiek zastrzeżenia, nie widzę warzyw uwzględniłeś je w swojej diecie? Łatwiej byłyby mi ocenić dietę gdybym widział rozkład poszczególnych posiłków w ciągu [...]

Witam,kiedy mogę dodać białko w tej diecie?.Czy przed snem wypicie Białka oraz w posiłku potreningowym będzie dobre?.

Powtórz mi jaki masz cel? Masz braki białka w diecie?

Białka zdecydowanie masz za dużo , podczas budowy masy wystarczy max2g/kg. Kalorycznosc podbij tłuszczami

Skoryguj więc ilość białka i tłuszczów w diecie. Następnie wrzuć jeszcze raz poprawioną rozpiskę.

Białka wystarczy Ci ok. 150g ( więcej Ci nie jest potrzebne ). Pestki dyni mają kiepskie proporcje o3 do o6 ( mogą być w diecie, ale tylko wtedy kiedy je skompensujesz przewagą o3 > ALA, DHA i EPA ( siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie, olej wysokolinolenowy, tłuste ryby). Olej rzepakowy wybieraj jedynie nierafinowany, pakowany w ciemne, [...]

sluchaj,spozywaj te 4-5 posilkow skladajacych sie z bialka,wegli i dodawaj po lyzce oliwy z oliwek do kazdego posilku a hard mass daj po silowni i z 1-2 razy dziennie jak masz wieksze przerwy miedzy posilkami

wez bcaa jakies inne taki kompleks aminek jest zbedny scorch ok omega tez sie moze przydac witaminy ok pamietaj o warzywach i odpowiednim bilansie kcal tymbardziej o warzywach ze wzgledu na podwyzszona ilosc bialka w diecie jak mniemam