Chodzę na siłownię 5xtyg, aktualnie robie rzezbe po cyklu masowym, 4xtyg aeroby, troche silowo, po dwie partie miesniowe na dzien, 4xtyg ABS 2. Troche fatu sie nazbieralo, szczegolnie w okolicach brzucha i przydalo by się go zrzucic. 3 tyg juz rzezbie, wyniki - 3kg, diety konkretnej nie mam, poniewaz nie umiem sie na tyle zdyscyplinowac no i troche za malo czasu na to... nie jem rzeczy tlustych, slodkich itd. Jem mniej, jezeli jestem glodny jem warzywa gotowane na parze, piers z kurczaka, rybe itd. Stosuje spalacz thermo stim olimpu, dziala ladnie. niedlugo koncze pierwsze opakowanie stad moje pytania:
1) Brać dodatkowo białko do spalacza ? Myslalem o jakims bialku olimpu.
2) Czy po bialku i przy okazji jak bede bral ten spalacz + bede robil aeroby nie zaleje sie znowu zamiast zrzucac ?
3) ew. inne suplementy, aminokwasy itd. polecacie ?
pozdro!