Rzeźba - białko + spalacz ? nabieranie fatu ?

Siema,
Chodzę na siłownię 5xtyg, aktualnie robie rzezbe po cyklu masowym, 4xtyg aeroby, troche silowo, po dwie partie miesniowe na dzien, 4xtyg ABS 2. Troche fatu sie nazbieralo, szczegolnie w okolicach brzucha i przydalo by się go zrzucic. 3 tyg juz rzezbie, wyniki - 3kg, diety konkretnej nie mam, poniewaz nie umiem sie na tyle zdyscyplinowac no i troche za malo czasu na to... nie jem rzeczy tlustych, slodkich itd. Jem mniej, jezeli jestem glodny jem warzywa gotowane na parze, piers z kurczaka, rybe itd. Stosuje spalacz thermo stim olimpu, dziala ladnie. niedlugo koncze pierwsze opakowanie stad moje pytania:

1) Brać dodatkowo białko do spalacza ? Myslalem o jakims bialku olimpu.
2) Czy po bialku i przy okazji jak bede bral ten spalacz + bede robil aeroby nie zaleje sie znowu zamiast zrzucac ?
3) ew. inne suplementy, aminokwasy itd. polecacie ?

pozdro!

Polecamy dietę:D

a wiec tak,pierwsze co to kwestia diety,redukcji bez niej porzadnej nie zrobisz,radzilbym ci poglebic wiedze z odzywiania
thermo stim dosc lajtowy spalacz,wsam raz dla poczatkujacych
od bialka sie nie zalejesz,ale skoro nie ma diety to nie kupuj
bcaa moze i by sie przydaly,ale tak jak mowie dieta to istotna kwestia,suple juz mniej

jw
ogarnij podstawy z zakresu odżywiania

ok... Poczytam troche, ułoze jakas dietke, wtedy byc moze kupie bialko zeby ja uzupelnic.

Dzięki za odp :)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
przyda sie,poczytaj


Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-12-07 21:16:07

Po co od razu zakładasz że bedziesz musial ją uzupełnić? :/

Być może będę uzupełniał, jeżeli będzie taka potrzeba, jeśli nie to nie bede tego bialka na sile pchal :)