BIAŁKA

to że teraz wyniki są ok nie oznacza ze za 2 lata też będą, aż taki nadmiar białka nie będzie zdrowy dla organizmu

A dla mnie wystarczy 2 tysiące złotych żeby przeżyć? Zastanów się trochę o co pytasz. Każdy organizm jest inny, mamy inne cele, aktywność fizyczną, potrzeby, masę ciała, metabolizmy. Nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie. Zapraszam do działu odżywianie w celu głębszej analizy Twojej osoby i diety. Wtedy będziemy mogli stwierdzić coś więcej. W [...]

tak choć myślę, że w sytuacji gdy zaraz po treningu wypijasz białko - nie ma potrzeby dodatkowej suplementacji bcaa czy też odwrotnie warto też mieć na uwadze, że najlepszym rozwiązaniem po treningowym jest mix białka i węgli

spokojnie kolego odpowiednia podeaż białka tł i ww w diecie i nie ma się czego bać

4,5kg białka za 39zł? To zapewne cos czego bym nawet wrogowi nie polecił

no sklad tez byczy 13g bialka na 100g...

za dużo fatu i brak szybkowchłanialnego białka dyskwalifikuje ten posiłek jako dobry przedtreningowy a co do ilości ww - to przecież zależny od całokształtu diety, zapotrzebowania itd.

Jakies miesa ktore sa zrodlem bialka ale uwazaj zeby nie byly tluste - wolowina wieprzowina wybor spory no i miesa drobiowe

Napewno przydadza sie aminokwasy(BCAA), jakis spalacz mozesz kupic, no i oczywiscie dieta z nadwyzka bialka Pozdr

wyliczyłem specjalnym programem że poczebuje 225 g białka 527geglowodanów 111 g tłuszczu jeśli zjem tyle to wystarczy i z dietą będzie ok ? czy nie

na pewno za duzo bialka, 2g na kilo wagi starczy w zupelnosci.

78*24*1,2=2250+500=2750 2g białka, 1g tluszczu i reszta ww.

morze to głupio zabrzmi ale ja na diecie kompletnie się nieznam skąd wy wiecie ile zjedliście kalori białka tłuszczu i węglowodanów

Sorry za offtopic ale nie moge znałeść. Gdzie jest ten post o łączeniu posiłków. tzn że nie można łączyć np. białka z chlebem czy coś takiego??

a co z dawkowaniem?bo nie wiem ile mam kupic tego gainera, czy bialka.A z tego co sie orientuje cykl ma trwac min. 6 tygodni.

tak.okolo 50g bialka mi brakuje.gainera chcem kupic, bo mieszkam w akademiku i nie zawsze mam czas by cos przygotowac do szkoly.trzymajmy sie juz tych 6sciu tygodniu.w takim razie w jakiej ilosci mam kupic gainera i bialko?

A dlaczego należy ograniczyć białko? Jeśli ma się przerwę regeneracyjną, wakacyjną albo tak jak kolega wyżej kontuzję to z reguły jest mniej ruchu więc sensowne wydaje się ograniczenie węglowodanów, z tłuszczami myślę też nie ma co szaleć bez siłowni, pozostawałoby białko żeby dopasować do zapotrzebowania kalorycznego... jak się poucina te węgle i [...]

A co polecacie zamiast białka żeby sie troche odbudowac bo jestem po redukcji 35kg.?

Właśnie o te braki chodzi. Z braku czasu nie mam kiedy niestety przygotować pełnowartościowych posiłków więc moja dieta ogranicza sie raczej do tego żeby jeść zdrowo. Nie chce żeby te suple które już mam poszły na marne. Może skoro tak to zamiast białka podpowiecie co na szybko można przygotować do jedzenia żeby dało oczekiwane efekty.

ale mnie tu ludzie wk***iaja masakrycznie .. 90 % uzytkownikow tego forum nie potrafi odpowiedziec na proste pytania, jedynie co to klepia ciagle te same durne regulki i uwagi... umiecie mu odpowiedziec na to jakie bialko ma wziasc a nie p******ic ze dieta itd? Prolongatum, matrix 5.0, bialko z universala to sa odpowiedzi ... koles sie was nie [...]