BIAŁKA

Poprawiona dieta. 6.00 - Pobudka ; ) Brzuszek + Krotki bieg 7:00 - 1 Posiłek (Sniadanie) - 4 Białka Jaj + Lyzka oliwy z oliwek (W jajecznicy) - Chleb razowy - Płatki owsiane - Banan 10:00 - 2 Posiłek - Pierś z kurczaka - Torebka Ryżu - Warzywa - Zielona Fasolka - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwa 13:00 - 3 Posiłek - Banan - Ziemniaczki - [...]

- 4 Białka Jaj + Lyzka oliwy z oliwek (W jajecznicy) , zostaw zoltka odstaw oliwe %-), polecam troche bardziej zroznicowane zrodla tluszczy nie tylko oliwa i j/w gramatura

Poprawiona dieta. 6.00 - Pobudka ; ) Brzuszek + Krotki bieg 7:00 - 1 Posiłek (Sniadanie) - 4 Jajka, 3 bialka i jedno cale - Chleb razowy - Płatki owsiane - Banan 10:00 - 2 Posiłek - Pierś z kurczaka - 250g - Torebka Ryżu - Warzywa - Kalafior - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwa 13:00 - 3 Posiłek - Warzywa - Zielona Fasolka - Ryż polany 1 dużą [...]

dietę się układa pod siebie,a nie bierze sie gotowców Rozkład bwt to proporcje białka/węgli/tłuszczów w ułożonej przez Ciebie diecie-podaj je,bo sama kaloryczność 4k nie wiele mówi

Mniej wiecej tak to wyglada: I. posilek omlet 4 jaj + owsianka 60 g+ bialko sfd 40g na to dzem 2 lyzki stołowe. II. posilek 2x bulka wieloziarnista + serek wieski 150g z pomidorem III. 140g kurczaka + 100 g ryzu białego + surówka i troche sosu curry. TRENING carbo olimp 50 g IV. posilek bialko sfd 40g + banan + 4 wafle ryżowe V.posilek [...]

kurde tak ladnie to rozrysowalem a tu wszytko sie skwasilo-teraz pewnie nikt nie rozumie co jest do czego-mete i dece mozna sie domyslic 1-7 moze 1-8 deca 200mg meta jak widac clomid po 2 tygodniach ostatniego strzalu i do tego bialko wlaczone przez 5 tygodni pod koniec bialka i calego cyklu kreatyna i glutamina t6 -i co wy na to??(jakich efektow [...]

1. Ok 2. Brak źródła białka 3, 4, 5 i 6. Ok 7. Ten dżem mi tu nie pasuje jedynie

Dokladnie Wegle bierz z warzyw przy duzej ilosci bialka latwo o zakwaszenie organizmu. W dni nietreningowe ogranicz zbożowe wegle i daj warzywa i owocace.

Zamienników węglowodanów, białka i tłuszczy jest cała masa. Tak naprawdę używasz takich produktów na jakie masz ochotę i takie które najlepiej tolerujesz np. nie każdy dobrze toleruje duże ilości płatów owsianych. Dobierasz gramaturę pod swoje makro i przyrządzasz sobie tak naprawdę co chcesz. Przepisów na necie jest cała masa. Polecam dział [...]

Tak właśnie zrobię będę trzymał 2900 kcal 180g białka, 86g tłuszczy i Ok 350g wegli

Podstawa to dieta i bez niej żadne suple nic nie dadzą - białko jak już kolega wyżej napisal to jedzenie w prochu więc stosuje się wtedy gdy normalnego bialka nie mamy jak dostarczyć . O spalaczu na razie nie myśl . Dietę daj w formie zrzutu żeby było przejrzyście

skup sie na diecie bo tu pewnie lezy probldm zmeczenis cukier? na kolacje nie masz sprecyzowanego co jesc? obliczales zapotrzebowanie ksloryczne czy strzelasz co jesc i w jakiej ilosci?oblicz zapotrzebowanie?odejmij ze 300kalorii i na tej podstaeie uloz diete z podzialem makro 2gr bialka,1gr tluszczu reszta wegle zrob zrzut diety i wrzuc ponownie

Pozatym białka masz zdecydowanie za dużo , na masie wystarczy Ci max 2g

na moje jedynie bym wywalił 12g oliwy z oliwek z wariantu 2, białka nie przycinam bo wyliczone jest całe białko tzn. pochodzenia roślinnego też

znasz może wartości odżywcze tego białka?

za dużo białka? :>

Nie lubie warzyw. Doslownie zadnych. Mam taki wstret od malego dzieciaka. Owoce moge jesc kilogramami. Banany, gruszki itp. Za duzo bialka to mozliwe ale postaram sie pic wiecej wody aby zniwelowac ilosc pociskow =_= bo za 10 dni zaczynam College i jak tu wyjsc na SALE ( kurs sportowy ) i zaczac biegac =x Dupa mi sie spruje jak sweter. Wiecej wody [...]

Jak działa/co robi to ZMA? Białko kupić do diety redukcyjnej? Na siłownie nie mam kiedy chodzić bo karate mam 4x w tygodniu + 2x bieganie. Białko wystarczy do ochrony mięśni przed spaleniem? Nie potrzebuję jakichś BCAA? I czy połączenie białka z isostarem mnie nie zabije ? Aha, i jednak do 75 nie zbijam, bo nie chce być przezroczysty potem [...]

bulk nat. to bulk czyli odzywka ktora zawiera ok. 40-60% bialka ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

powinno się obcinać max 25% kaloryczności z węglowodanów, więc według mnie może być. Zmienna podaż kalorii ma, przynajmniej u mnie, znaczny wpływ na apetyt, także jeśli nie chcesz podjadać- darowałbym sobie rotacje Poza tym trochę za dużo białka, max 2,2 g wystarczy Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-12-01 06:33:25