BIAŁKA

"i mam jeszcze pytanie: Czy są jakieś określone pory w których lepiej jeść więcej białka, mniej tłuszczu, więcej ww (oprócz posiłku potreningowego, czy też przed treningiem?)" bialko staraj sie rownomiernie w ciagu dania rozlozyc weglowodany raczej tez, z tym ze pod wieczor proponowal bym zmniejszyc ich ilosc (weglowodany = energia [...]

cos musiałes pomylic. Za duzo białka raczej (daj ok. 2g/kilogram masy ciała) Za mało tłuszczy (ok. 1g/kgmc) Za duzo wegli (Reszta zapotrzebowania Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-17 23:15:41

Ehh, poważnie nie znam sie na tych kalkulatorach. Wychodzi 174g białka, tłuszcze 87g i węglowodany sam nie wiem ile. Czy jest mi ktokolwiek w stanie pomóc ułożyć diete?? Wymiary są podane wyżej, będe naprawde wdzięczny bo przecież dieta to podstawa!

W sumie to 3 razy brałem estra 4,9.... dwa razy x-mass raz tren 250. Róznicy w dziłaniu nie było, to ten sam środek tylko że w xmasie jest go więcej 40 mg. Zawsze było pare kilo do przodu - ok 4kg, potem ze 2 spadały ale i tak wygląd ogólny sylwetki za każdym razem sie poprawiał. Najlepiej było za trzecim razem - dawka 80 mg dziennie przez 8 [...]

Odin jak slysze to komentarze na temat bialka albo innych odzywke supli ze to nie smakuje ze tamto nie dobre to mnie chvj strzela i tak to nazywam i to nie pierwszy taki temat hehe

10cap to 33g bialka? jak ty to obliczyles?

na diecie z dodatmin bilansem kalorycznym i azotowym, w nocy dochodzi do katabolizmu tkanki miesniowej? (przy dziennym spozyciu bialka na poziomie 2g/kg)??? no nie robcie sobie jaj.. pula aminokwasowa/nitrogenu przy +2g/kg jest OGROMNA.. znaczy sie wystarczajaca.. wiec o czym tu mowa?? wytlumaczcie mi o co chodzi, na prawde mnie to interesuje!

Wiec nowiny nie wesołe wam niose. Byłem w sklepie i rozmawialem z kolesiem. -powiedział mi ze raczej nie bedzie ostrowi w sklepie bo maja jakies problemy, podobno ostrowia zakazała sprzedaży swojego białka, tylko oni sami moga to robic. -powiedzial ze jeszcze sie postaraja zalatwić białko, ale jak nie bedzie w najblizszych dwoch tygodniach to nei [...]

Witam Moje rady: Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 500 216 16 22 8 Oliwa z oliwek 15 135 0 0 15 Zmniejsz ilośc mleka, w jego zamian dorzuć np .jajko II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 Wędlina 50 50 10 0 0 Zmniejsz ilośc chleba, dorzuć warzywa [...]

Właśnie problem w tym, że mam jakieś dwie, trzy przerwy "na papierosa", która jest niestety za krótka by zjeść pełnowartościowy posiłek. Może są jakieś białka rozkładające się wolniej, bo wiem, że są jakies co można brać przed snem...

nom są są np twaróg półtłusty albo białka jaj ale ja bym się na Twoim miejscu starał o coś lepszego

Sam mieszam Cre + BCAA + Carb + ISO w jednym szejkerze i wszystko gra. Ale białka nie ośmieliłbym się do tego dodawać :P :D więc piję oddzielnie ;)

Pi razy drzwi 1900-2000 kcal na początek, jeśli nie ćwiczy siłowo, to 120 g białka max, min 70 g tluszczu, reszta ww. Jak ma dobrze dobrane pigułki, to bym z tą wodą też nie przesadzała. I nie musi jeść kury, może i powinna jeść różnorodnie. 300 g kury dziennie, i to pewnie piersi, nie dałabym rady :-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-26 [...]

no jak 120g bialka to spokojnie 300g kury i reszta z jajek i innych rzeczy, tluszcz poczatkowo 0,8g na kg masy ciala i obserowanie samopoczucia, dzieki.

nie bede mowic, kto gada herezje i za kazdym razem uwaza sie za najmadrzejszego, wszechwiedzacego i albo negujacego wypowiedzi, ktore nie zgadzaja sie z jego punktem widzenia, albo po prostu powtarzajacego to co juz powiedziane zostalo rozumiem, ze nasz kolega ma sobie wyczarowac dodatkowe wolne dni w tygodniu zeby cwiczyc silowo? owszem optimum [...]

A jeśli chodzi o diete to dołożyłem sobie do mojej poprzedniej diety 40 g białka na dobe i odpowiednio więcej węglowodanów, ograniczam też tłuszzcze i widze z dnia na dzień poprawe mojego brzuszka. Roman

Jajka jedz całe, każdy posiłek powinien być pełnowartościowy, jakieś białka jaj z warzywami się do tego nie zaliczają

Czyli mogę brac po treningu kreatynę i zaraz po niej HMB. Moje białko składa się z utrafiltrowanego koncentratu białka serwatki, czy nie lepiej na noc byłoby dokupić białko jajka, które wchłania sie znacznie dłużej? Może by np. zmieszać białko jaja z białkiem soji? Nocą czas wchłaniania bialek nie musi byc przecież tak szybki jak po treningu. [...]

22.00 bezposrednio po treningu carbo 22.45 umiarkowane ilości ilości węglowodanów złożonych,duże ilości białka ,niewielkie ilości tłuszczy godzine przed snem bialko

jw a co do śniadania to płatki owsiane , cynamon , orzechy , pestki i owoce suszone a do tego mleko , kefir lub wersja hard woda ale wtedy daj jajeczka jako żrudła białka lub ser biały