BIAŁKA

DZIEKI wlasnie o to mi chodzilo wczesniej jadlem np 100g platkow owsianych+100g twarogu i tak jadlem 5 posilkow i chudlem juz wiem dlacxzego: poprostu jadlem ok 3razy wiecej bialka niz potrzebuje DZIEKI misiek

Oj VLAD.IV rypnelem sie mialo byc: bialko pochodzenia roslinnego jest drugiej kategori..." Ja rozumuje identycznie jak Danone, ze laczenie bialek zwierzecych z roslinnymi podnosi wartosc bialka i dlatego podalem przyklad owsianki z mlekiem. darkthorn

Węgli przede wszystkim ale dodatkowo też białka. Doradca w dziale suplementacja

Darku w makaronie razowym, który jem też jest 7,6g błonnika/100g. Uważasz, że to "zły" błonnik i, że powinienem zwiększyć podaż białka w takich posiłkach? Jaki procent może on zakłócić? Chyba nie całe białko roślinne z danego produktu? Doradca w dziale suplementacja

to np. tez surowki moga jakos zabuzyc wchlanianaie bialka...poniewaz zawieraja blonnik ....ale chyba az tak mocno to nie wplywa jak pisze pan Szukala... <<<Champions are Made Not Born>>>

Glutaminę kupiłeś niepotrzebnie. Białko-według braków w diecie-jakie są, tego nei wiemy, tak samo z BCAA bierzesz 1g na 10kg około-treningowo, jeżeli ważysz 70kg to dawkowanie dobre, kreatyna dobrze. Omega-3 do posiłków. Poczytaj trochę w dziale odżywiania bo jeżeli ważysz 70kg a bierzesz cały czas trzy porcje białka-to coś nie tak jest z dietą. [...]

Waże 80 kg czyli 4 kaps przed treningiem BCAA i 4 kaps po ? Omega 3 do posiłków czyli jedną do śniadania i jedną do kolacji ? Czy dawkowanie biała po treningu 30 g i przed snem 30 g bedzie odpowiednie ? Białka brakuje w diecie, ponieważ niestety studiuję i ciężko utrzymać dietę i dbać o wartościowe posiłki w białko, ale staram sie :) Pzdr

jak brakuje bialka to bialko ale pytasz jakbys nie wiedzial czego brakuje ? masz diete, jej zarys to powinieneś wiedziec

Dodaj troche białka, by było z 2g mininum na kg. bo widze ze masz 140g, kurczak np 150g ;)

W sumie to mi brakuje 20g+ białka więc jeden raz dziennie starczy...:) Wszystko jasne :P Ile ww mam brać? (masa)

Białka 20g brakuje, Tłuszczy 31g, Węgli 71g... Białko dam radę uzupełnić, tłuszcze to dojdą jakieś orzechy i trochę więcej oliwy, a ww... dużo tego wepchnąć muszę w siebie :/ Nie wiem czy z węglami dam radę

tak, Apok zawszę ma rację polecając produkty Olimpa jak znajdziesz w nich martwe zwierzę to nic sie nie stanie, Apok stwierdzi ze to dodatkowa porcja białka i że to celowe. zdr

jak znajdziesz w nich martwe zwierzę to nic sie nie stanie, Apok stwierdzi ze to dodatkowa porcja białka i że to celowe - Mietas może nie tyle celowe, co klient z honorem powinien w takiej sytuacji dodatkową wnieść opłatę, za ponadnormatywną wartośc produktu jednakże w powyższych moich wypowiedziach nie o tym mówiłem- bo zdarzają się druty... i [...]

Masz za dużo tej kreatyny , zostaw któraś na następny cykl Dzień Treningowy: Rano: 6,5 gram Kreatyny + 1 tab MultiPack36 Przed Treningiem: 20-25 gram Nitro 2 Po Treningu: 30-60 gram Dextrozy (uważaj jak łapiesz Tłuszczyk to odpuść) Na Noc: 1 tab MultiPack 36 Dzień Nietreningowy: Rano: 6,5 gram Kreatyny + 1 tab MultiPack36 Popołudniu: 10 gram Nitro [...]

Kreatyna ta vitalmaxa zostala mi z poprzedniego cyklu, na początek ją zamierzam dokończyć, jak będzie za malo, to otworze tą z treca. Dlaczego taka dziwna dawka 6.5g (13kaps) kreatyny? Białka z posiłkami raczej nie będę przyjmował, bo staram sie jeść 5-6razy dziennie, a to poza bialkiem z pokarmu było by już 240g Nitroprogenu, trochę za dużo jak [...]

Aha i zapomnialem dodac , weglowodanow staram sie dostarczac mniej : na diecie redukcyjnej pisalo tak : 1-2 g bialka na kg masy ciala , 2-4 g wegli na kg masy ciala - a dostarczam tak okolo 200 moze wiecej a waze 70 kg.

"białko wiadomo 3g na kg masy! przed treningiem!" a po terningu juz nie masz zamiaru przyjmowac bialka "mete w pierwszych 6 tygodniach w polaczeniu z deca! potem ostatnie 4 tygodnie sama deca!" a potem przez nastepne 6 tyg deca dick Wypelnij profil !!

hm nie chodzi o brak dostepu do silowni, mam taka mala w domu, jakies sztangi, ciezarki ;] chodzi mi o to zeby wzmocnic gore. czy nie da np. nic jak bede jadl jakies bialka i podnosil sobie ciezarki itp?

Przyjęto Gainer: Mass XXL, Mutant Mass(polecam)Monster Mass BIałka to wedle $: Ostrowia, Vita Fit(SFD) bardzo smaczne, prolongatum(bx) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2010-01-20 00:16:24

No i cena podobna z tego co widzę.Wezmę to pod uwagę. Zastanawiam się co lepiej kupić: 2270 g Mutant Mass za 79zł , czy 3kg Mass XXL za 102zł. Biorąc Mass XXL nie brałbym dodatkowo białka bo nie mam na to funduszy. I tak muszę zakupić jeszcze kreatynę. Peepeek , czemu edytowałeś swojego pierwszego posta?