BIAŁKA

Brak apotrzebowania kalorycznego i rozkładu składników oraz podsumowania dietki. Jeśli chodzi o produkty w diecie to: ŚNIADANIE: - płatki owsiane z musli 50/50/daj same owsiane - mleko/ok - rodzynki/ok - orzechy laskowe/ok Dodaj jeszcze bialka np.jajko 2 ŚNIADANIE W SZKOLE: - chleb razowy + szynka, sałata, ser żółty, pomidor - 1 jabłko Ok [...]

Suma dobowa: 2580 kcal 138 g białka 326 g węglowodanów 77 g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77fd78f2076c40d78e12e2df712dd4c8.JPG Zmieniony przez - kubaalan14 w dniu 2013-10-24 16:50:26

To wystarczy 20mg godz przed treningiem? (cwicze 3x w tyg) I lecieć tak 3 miechy z enanem e5d 250? Czy lepszym wyjściem jest sam enan i jaknsie skończy lecieć sama metka 3 miechy tylko przed treningiem i później odstawić i znowu jakiś teść? :) Stężenie mety zwiększa się praktycznie od razu po zażyciu i wejściu środka w krwiobieg i też szybko [...]

Witam! Jestem endomorfikiem. Po tygodniu czytania znalazłem diete w sam raz dla siebie. Przyznam, że sam jej nie pisałem. Proszę o ocenę czy dieta będzie dla mnie odpowiednia. PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, POD SWOJA WAGE/ORGANIZM I WTEDY UKLADASZ/DOPASOWUJESZ DIETE !! 7.30 Pierwszy posiłek - 80 g -100 g płatków owsianych - 30g [...]

imo lepszy monster mass bo jak sam zauważyłeś ma więcej białka, a węgle łatwiej uzupełnić niż białko. pozdro.

Nie patrząc na cene i smak to gainer Biogenixa. Aczkolwiek xxl wcale mu tak nie ustępuje, ma wprawdzie mniej białka ale to rónierz bardzo dobry gainer.

mawet powiedziłabym że to bardzo dobrze wpłynie na wchłanialnosc kreatyny- ja od dawna mieszam razej w jednej porcji gainer i kreatyne- działa jakby lepiej niz sama. związane jest to z lepszym trensportem i wchłanialnosćia kreatyny w obecnosci węglowodanów i pewnej ilości białka.

skeletor widze diwta btaka sobie policz sobie białka i wegle itd uh seezon

policz ile Ci wyjdzie białka/ww/tłuszczy w tej diecie i zapodaj tutaj

pakomen moge ci powiedzieć to co kolega drtroll.Pozatym te duperele jak piersi z kurczaka czy orzechy sa bardzo ważne.I niewiem dlaczego piszesz że niewiesz gdzie to kupić,takie artykuły znajdziesz w każdym markecie.A co do kretki to na opakowaniu masz napisane jak ją jeść.O ile sie nie myle,na krecie z OLIMPU 200tabs zalecane dwakowanie to 20 [...]

jezeli chodzisz na silke i wyjdzie ci troche wiecej bialka niz powinno to sei nie martw. Nigdy bialko nikomu nie zaszkodzilo

Od dwoch dni szukam postow na ten temat i problem w tym, ze ilu ekspertow, tyle opinii a kazda inna :) Jedyne co udalo mi sie uzyskac to kompletny mętlik w głowie :) A jesli chodzi o moj rozklad B/T/W to wyglada on tak: Zapotrzebowanie: 1685 kcal Białko: 122g, Wegle: 198g, Tłuszcz: 45g Posiłki: B W T 7:00 18 50 8 10:00 18 40 9 13:00 18 30 11 [...]

ile wazysz ?bo jak na mezczyzne 122 g bialka to niska ilosc ... Zmieniony przez - biniu w dniu 2006-08-08 11:04:35

i jesli mialbym cs zupelnie w ciemno radzic odjbym z 30 g z ww i dodalbym je wlasnie z bialka ilosc dzienna owego bylaby OK a kalorie bez zmian :D

Waze 61 kg. To malo, ale niestety caly tluszcz jaki mam jest na brzuchu. Chcialem go zredukowac, zanim zaczne cwiczyc na mase, zeby pozniej nie miec problemow z jeszcze wiekszym brzuchem, ktory przy treningu na mase przeciez sie pojawi. Zatem w moim planie białka jest 2g/kg a ww 3.2g/kg.

przydałoby się dodać tu kapsy omega3 lub tran, wydaje mi się że troche za dużo białka Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-18 12:29:26

bialka zdecydowanie wystarczy 100-110g, bo rozumiem ze to dieta na mase, poza tym te 30g warzyw do posilku to chyba jakis zart, na kazde 100g miesa czy innego produktu bialkowego powinno byc ich 200g. zamiast miodu i rodzynek do sniadania lepiej zjedz duze jablko.

Hehehe masz spore wymagania, zawartosci procentowej frakcji nikt Ci nie pdoa, przeważnie jest tak że to co na pierwszej pozycji jest to tego jest najwiecej, czyli jak masz wpc wpi podane tzn że wpc jest przewaga, badan co do zawartosci białka w białku jak nie ma nigdzie na stronie producent podane to nie ma i już, chyba że o takie poprosisz to [...]

Nie widziałem nigdzie na forach badań tego białka. Być może jedbak gdzieś robili. Może również producet zlecał akredytowanemu laboratoriu. U niego polecam pytać. To czego jest najwięcej w składzie jest w największej ilości. Jezeli jest pierwsze wymienione wpc, to ja osobiście z góry zakładam, że jest go 99%.

Ogólnie to nie widziałem postów na temat tego białka .Dzięki za odpowiedzi ,jak znajdę czas to napiszę do producenta ile tam jest wpc a wpi